içindekiler:
Tıbbi Video: Neden her gün karnabahar suyu içmelisiniz?
Bağırsak, sindirim, bağışıklık sistemi ve genel vücut sağlığının diğer önemli yönlerini düzenlemeye yardımcı olan trilyonlarca mikroorganizmaya ev sahipliği yapar. Takviyeler ve yüksek biyotik yiyecekler almak, hamile kadınların ve olası bebeklerin vücudunun sağlığını desteklemek için iyi bir adımdır.
Probiyotik nedir?
Probiyotikler, genel olarak insan bağırsağında doğal olarak bulunan bakterilere benzer bakteri formundaki canlı mikroorganizmalardır. Gıda ürünlerinde probiyotik olarak kullanılan en yaygın üç bakteri Lactobacillus, Bifidobacterium ve Saccharomyces'dir.
Bazı gıdalar doğal probiyotikler içerirken, diğerleri üretim sürecinde probiyotik eklemek için takviye işleminden geçmiştir. Probiyotik içeren yiyecekler:
- Yoğurt ve yoğurt içmek. Taze yoğurt porsiyonunda milyarlarca bakteri var
- Probiyotik ve süt fermente bir içecek olan Kefir
- Fermente lahanalardan yapılan geleneksel bir Kore yemeği olan Kimchi
- Kombucha, fermente siyah çay
- Fermente soya fasulyesinden yapılan Miso ve Tempe
- Salatalık turşusu
- Gouda, mozzarella peyniri, çedar peyniri ve kır evi gibi çeşitli peynir türleri
Probiyotikler ek olarak da mevcuttur.
Hamile kadınların probiyotik kullanması güvenli midir?
"Bakteriler" kelimesini duyduğunuzda, özellikle hamileyken ve rahimdeki fetüsün sağlığı için yiyecekleri ayırmada çok dikkatli olmanız gerektiğine dair bir milyon şüpheyle bunalmış olabilirsiniz. Probiyotiklere "iyi bakteri" adı verilir, çünkü bu bakteriler bağırsaktaki kötü bakterileri telafi edebilir ve sağlıklı bir sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olabilir.
Doğal besin kaynaklarından ve takviyelerinden alınan probiyotikler genellikle hamilelik sırasında tüketim için güvenli kabul edilir. “Göz önünde bulundurun”, çünkü birçok çeşit probiyotik bakteri ve sınırlı bilimsel araştırma vardır, bu nedenle probiyotiklerin tamamen güvenli olduğu bildirilemez.
Gebelikte probiyotik kullanımı konusundaki sınırlı araştırmada, düşükler veya herhangi bir doğum kusurları için probiyotik kullanımı ile ilişki bulunamamıştır. Ek olarak, Kanadalı araştırmacıların raporları, probiyotik kullanımı ile Sezaryen bölümü şansı, doğum ağırlığı problemleri veya gebelik yaşı arasında bir ilişki bulamadı.
Ek ürünlerin üretimi ve pazarlanmasının devlet tarafından düzenlenmeyen yüksek derecede probiyotik olduğunu hatırlamak önemlidir. Bu, ürünün sizin veya bebeğiniz üzerinde etkili olması için yeterli prebiyotik içerip içermediğini kesin olarak bilmek imkansız demektir. Gebelikte probiyotik takviyeleri almanın yararları ve güvenliği hakkında çok fazla araştırma yoktur, ancak bu takviyenin olasılığı tüketilmesi bir sorun değildir. Bu arada, doğal probiyotik içeren besinler sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak kullanılabilir ve hamilelik sırasında tüketilmeleri için güvenlidir.
"Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü Kristi Raja R.D.," Hangi yöntemin probiyotiklerin daha iyi emilebileceği konusunda belirli bir çalışma yoktur: takviyeler veya yiyecek yoluyla "dedi. Günlük Yanık, Bununla birlikte, Raja, bağışıklık sistemini etkileyen hastalıkları veya sağlık koşulları olan kişilerin probiyotik takviyesi alırken çok dikkatli olmaları gerektiği konusunda uyarır. Ek olarak, günlük probiyotik alımı önerisinde bir sınır yoktur. Herhangi bir şeye karar vermeden önce doğum uzmanınızla veya ebenizle konuşun.
Hamile kadınlar için probiyotik yararları
Hamilelik sırasında, bağırsaktaki mikrobiyota kompozisyonu ve dengesi sadece anne sağlığının korunmasında değil, aynı zamanda fetüsün metabolizması ve bağışıklığının geliştirilmesinde ve gelecekte onun için sağlıklı bir sindirim temeli oluşturulmasında önemli bir rol oynamaktadır.
Hamile kadınların sağlığı için probiyotik yararları
Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine dergisinde yayınlanan, Live Strong'tan bildirilen bir rapora göre, hamilelik sırasında probiyotik alımının gestasyonel diyabet riskini önemli ölçüde azalttığı, açlık glikozunu düşürdüğü ve preeklampsi riskini azalttığı bilinmektedir (probiyotikler bağırsaktaki iltihaplanma riskini azaltır. kan basıncını azaltabildiğine inanılıyor).
Aşırı kilo ekleme riskinin, probiyotik tüketmeyen kadın grupları ile karşılaştırıldığında, diyetle probiyotiklerle zenginleştirilen gebe kadınlar arasında minimal olduğu bildirilmektedir. Bu sonuçlar, iyi bakterilerin vücudun besin maddelerini daha hızlı emmesine, yiyeceği enerjiye dönüştürmesine ve insülin direnci gibi diğer faktörleri yönetmesine yardımcı olduğu için ortaya çıkabilir.
Bazı çalışmalar, hamile kadınlarda yaygın olan maya enfeksiyonlarını ve bakteriyel vajinozu (BV) tedavi etmek için probiyotiklerin kullanılabileceğini göstermektedir. BV, erken doğum gibi hamilelik komplikasyon riskini artırabilecek vajinal bir enfeksiyondur. Ancak, probiyotiklerin antibiyotik tüketimi ile karşılaştırılsa bile probiyotiklerin BV'yi tedavi ettiğini ve erken doğum eylemini önlediğini kanıtlayacak yeterli araştırma yoktur.
Prospektif bebeklerin sağlığı için probiyotik yararları
Bilimsel araştırmalar ayrıca, yeterli probiyotik tüketen hamile kadınların, en azından normal doğumla ve emzirilen bebeklerle doğan bebekler için bebeğin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'ndeki bir makaleye göre, bebeğin bağırsağı daha sonra annenin vajinasında ve ASI'sında iyi bakteri ile dolana kadar temelde sterildir.
Hamilelikteki probiyotikler bağışıklık sistemini ve bebeğin bağırsak ekosisteminin çeşitliliğini arttırır. Epidemiology dergisinde Mayıs 2012'de yayınlanan bir meta-analiz raporu, hamilelik sırasında ve doğumdan sonra probiyotik tüketiminin ileride egzama ve diğer alerjik fenomen riskini azalttığını ortaya koydu. Hamilelik sırasında günlük diyetlerini probiyotiklerle tamamlayan anneler tarafından emzirilen bebeklerde ayrıca 2 ila 6 ay arasında ishal, kolik ve kabızlık sorunları daha düşük seviyelerdedir.
