içindekiler:
Tıbbi Video: Dr. Feridun Kunak Show 25 Temmuz B3(Ayak Problemleri,Ayakkabı Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler)
Hepimiz yüksek topuklu ayakkabı giydikten bir gün sonra ağrı ve ağrıları çok iyi biliyoruz. Bu acı deneyimden kaçınmak için, belki çoğunuz bir daha seyahat ederken rahat olan bir çift güzel düz ayakkabı tercih edersiniz. Ancak sivri bir stiletto giymek gibi, düz ayakkabı giymenin sağlığınızı tehdit edebileceğini biliyor muydunuz?
Çoğunlukla topuk ağrısı riski olan ayakkabı ayakkabısı kullanın
Esnek düz ayakkabılar, bacak kaslarının daha fazla çalışmasını sağlar, bu da bacakları daha güçlü hale getirmek için eğitebilir - bu iyi bir işarettir. Öte yandan, çok yassı olan yassı ayakkabılar kemerler için destek sağlamaz ve yeterli darbe emici pedler sağlamaz.
Topuklar çok alçak olduğunda ya da ayakkabının ucu ayak parmaklarıyla sınırlı kaldığında, her adımdaki basınç dağılımı gerilir. Yeterli basınç emici ped olmadan, düz ayakkabılar, topuğun arkasından baldırın uzunluğuna kadar uzanan Aşil tendonunu ve bacağın arkasındaki diğer baldır kaslarını zorla çekebilir.
Düz ayakkabılarla yürümek, ayakların yanı sıra diğer parçalarla da karışabilir.
Düz ayakkabılarla yürümek, ayak bileği eklemleri ve bacak tendonları üzerinde çok fazla yük bindirerek, kemer ağrısı, topuk ağrısı, ayak bileği ağrısı veya diz ağrısına neden olur. Bütün bunlar yaşadığınız fiziksel strese ve yorgunluğa katkıda bulunabilir, ancak ayakkabılarınızın suçlu olduğu asla fark edilemez.
Kaliforniya’da Ortopedi Uzmanlık Enstitüsü’nün bir omurga cerrahı ve sırt ağrısı uzmanı olan Jeremy Smith, “Kötü bir kemer desteğiniz varsa, yürüyüş geri çekilir ve sırtınıza baskı yapabilir” dedi. Gündelik Sağlık.
Ayrıca, travma topuğa sert bir şekilde iner ve aynı zamanda kemer desteği eksikliği plantar fasyasının gerilmesine ve yırtılmasına neden olabilir. Bu nedenle, düz ayakkabılar giymek rutin olarak plantar fasiit denilen ağrılı topuk iltihabı riski oluşturabilir - topuk ağrısına neden olan bir durum.
Düzenli düz ayakkabılardan kaynaklanabilecek, ancak çoğu zaman unutulan diğer problemler, hakların azalması ve ayakkabıların darbelere karşı korunmasının engellenmesi nedeniyle zeminde yatan yabancı cisimler tarafından delinme riskidir.
Peki günlük giyim için ne tür ayakkabılar iyidir?
Chartered Physiotherapists Derneği sözcüsü Sammy Margo, ayakkabı stilinizi değiştirmeyi sürdürüyor - yüksekden alta, spor ayakkabılardan botlara kadar - sürekli olarak bir çift ayakkabı giymekten kaçının.
Bacak kaslarınızı gevşetmek ve fiziksel strese maruz kalmamak için uzun süre düz ayakkabı giymeden önce, sırasında ve sonrasında bacaklarınızı gerin. “Bu, erkeklerin de takip etmesi gereken bir öneri” dedi. "Ayakkabı haklarındaki en ufak değişiklik sorunlara neden olabilir."
Yeni ayakkabı alırken odaklanmanız gereken en önemli şey, ayak tipinize ve karşılaştığınız sorun için doğru ayakkabıları seçtiğinizden emin olmaktır. Yeni başlayanlar için, iyi ayakkabılarda aranacak en önemli özelliklerden biri ayağın kemeridir - ayaklarınızın doğal eğriliği ile çalışmak üzere tasarlanmalıdır. Özel olarak tasarlanmış tabanlık veya fazladan tabanlık, bazı durumlarda sırt ağrısını hafifletmeye de yardımcı olabilir, çünkü bu özel tabanlık ekstra destek sağlayabilir.
Sağlıklı ayakkabı almak için ipuçları
Ayakkabı koleksiyonunuza eklemeye hazır olduğunuzda, aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir:
- Öğleden sonrayı ayakkabı alışverişine kadar bekleyin. Gün boyunca sürekli kullandıktan sonra ayaklarınız doğal olarak "genişler" ve sıcak havalarda şişebilir.
- Bazı ayakkabılarla giymek için doğru çorap tipini kullanın.
- Ayak ebat bilgilerinizi ölçmesi için bir ayakkabı mağazası satış görevlisine danışın ve her yeni ayakkabı aldığınızda ayakkabı bedeninizi yenileyin. Bacaklarınızdan birinin boyutu diğerinden daha büyük veya daha genişse, daha büyük bacağınıza uyan bedenle aynı olur.
- Önce iki ayakkabını da dene. Ayakkabıların, en uzun parmaklarınızla ayakkabının içi arasında en az 0,5-1 cm boşluk bıraktığından emin olun.
- Yeni ayakkabıları dolaşmadan satın almadan önce test edin. Bu, ayakkabı giyildiğinde rahat / garip hissedip hissetmediğini hissetmek için kullanışlıdır. Topuğun nefes alması için yeterli alan var mı? Doğru, sık sık ayrılmış mı yoksa ayaklarınızı mı bastırıyor? Yeni ayakkabıların sadece rahat ve esnek olması için kullanılması gerektiğini düşünmeyin. En başından itibaren uygun ayakkabı arayın
- Konfor içgüdülerinizi kutuya basılan ayakkabının büyüklüğü veya reklamın açıklaması yerine emanet edin. Boyutlar bir üreticiden diğerine değişir. Ve reklam ne kadar rahat olursa olsun, ayakkabı iddia ediyor, gerçeği biliyorsunuz / bilmiyorsunuz
- Darbelere, dikişlere veya ayaklarınızı etkileyebilecek veya kabarcıklara neden olabilecek diğer maddeler olup olmadığını görmek için ayakkabının içini hissedin
- Ayakkabıları ters çevirin ve tabanı kontrol edin. Tabanlar keskin nesnelerden korunacak kadar sağlam mı? Pedleri var mı? Ayrıca, test ayakkabılarını yürürken, tabanların çarpma için yeterli yastıklama sağlayıp sağlamadığını düşünün. Ayakkabıların giyildiğinde nasıl hissettiğini anlamak için sert yüzeylerde ve halılarda yürümeye çalışın.
