içindekiler:
- Tıbbi Video: Sigarayı bırakmanın etkileri ilk 20 dakikada başlıyor
- 7 Sigarayı bırakmanın faydaları
- 1. Nefes almayı kolaylaştırın
- 2. Daha fazla enerji ver
- 3. Stresi azaltmak
- 4. Cinsel ilişkilerin kalitesini iyileştirme
- 5. Cildin daha genç görünmesini sağlayın
- 6. Hayatı uzatın
- 7. Sevdiklerinizi koruyun
Tıbbi Video: Sigarayı bırakmanın etkileri ilk 20 dakikada başlıyor
Sigarayı bırakmak sağlığınızda ve yaşam tarzınızda büyük değişiklikler yapabilir. Sigarayı bırakmak için hiçbir zaman geç değildir, çünkü sigarayı bırakmanın faydaları her an hissedilir. Örneğin, orta yaşta veya sigarayı kanserden veya diğer ciddi hastalıklarınızdan önce sigarayı bırakırsanız, sigara içmekten en büyük ölüm riskini önlersiniz. Daha fazla bilgi için, sigarayı bırakmanın aşağıdaki yararlarına bakalım.
7 Sigarayı bırakmanın faydaları
1. Nefes almayı kolaylaştırın
Sigarayı bırakırsanız daha kolay nefes alabilir ve daha az öksürebilirsiniz, çünkü dokuz ay içinde akciğer kapasiteniz% 10 artacaktır. 20'li ve 30'lu yıllarda sigara içmenin akciğer kapasitesine etkisi, siz koşmaya çalışmadığınız sürece görünmeyebilir. Ancak insanlarda akciğer kapasitesi yaşla birlikte azalmaya devam edecektir. Yaşlılıkta, akciğer kapasiteniz sağlıklı bir vücuda sahip olup olmayacağınızı belirleyebilir veya yaşlılıkta yürürken ve merdiven çıkarken nefes darlığı yaşayabilir.
2. Daha fazla enerji ver
2-12 hafta içinde sigarayı bırakmanın faydaları kan dolaşımını artırabilir. Bu, yürümek ve koşmak dahil tüm fiziksel aktiviteleri daha kolay hale getirebilir. Bağışıklık sistemi ayrıca, soğuk algınlığı ve grip ile mücadelenizi kolaylaştıracak şekilde itilecektir. Vücuttaki artan oksijen, yorgunluğu ve olası baş ağrılarını da azaltabilir.
3. Stresi azaltmak
Sigarada bulunan nikotin stresi artırabilir. Sigaraya bağlı stresten başka herhangi bir stresten dolayı olduğu için birçok insan yanılıyor. Bu nedenle, sigara içmenin stresi azaltabileceği ifadesi büyük bir hatadır. Aslında, bilimsel araştırmalar, sigarayı bırakanlardaki sigara içenlerden daha düşük olduğunu göstermektedir. Strese yatkın olduğunuzu anlarsanız, o zaman sigaraları stresle baş etmek için sağlıklı şekilde değiştirin.
4. Cinsel ilişkilerin kalitesini iyileştirme
Sigarayı bırakmak vücuda kan akışını artıracak, böylece hassasiyeti artırabilir. Sigarayı bırakan erkekler daha iyi bir ereksiyona sahip olabilir ve kadınlar orgazmın daha kolay olması için stimülasyonu artırabilir. Birçoğu sigara içmeyenlerin ortakları için sigara içenlerden daha çekici olduğunu iddia ediyor.
Ek olarak, sigara içmeyen kişilerin de çocuk sahibi olmaları daha kolaydır, çünkü sigarayı bırakarak uterusun astarı artar ve sperm kuvvetlenir. Ayrıca, sigara içmeyenlerin düşük yapma şansı daha düşüktür.
5. Cildin daha genç görünmesini sağlayın
Sigarayı bırakmanın faydalarının yüz yaşlanmasını ve kırışıklıkların görünümünü yavaşlattığı gösterilmiştir. Sigara içmeyenlerin cildi oksijen de dahil olmak üzere daha fazla besin alır. Ek olarak, sigarayı bırakmak sigara içenlerin sık sık sahip olduğu soluk ten ve kırışıklıkları da geri kazanabilir.
6. Hayatı uzatın
Uzun süredir sigara içenlerin yarısı, kalp hastalığı, akciğer kanseri ve kronik bronşit dahil sigaraya bağlı hastalıklar nedeniyle daha erken ölmektedir. Sigarayı 30 yaşında bırakan erkekler, yaşamlarını 10 yıl uzatabilir. Sigarayı 60 yaşında bırakan kişiler yaşamlarını üç yıl uzatabilir.
Başka bir deyişle, sigarayı bırakmaktan faydalanmak için hiçbir zaman geç değildir. Sigara dumanından arınmak sadece hayatınızı uzatmakla kalmaz, aynı zamanda yaşlılık için hastalıktan arınmış ve mutlu olma şansınızı artırabilir.
7. Sevdiklerinizi koruyun
Sigarayı bırakarak ailenizin ve sigara içmeyen arkadaşlarınızın sağlığını koruyabilirsiniz. Pasif sigara içicisi olmak (ikinci el sigara soluyan insanlar) ayrıca akciğer kanseri, kalp hastalığı ve felç riskine maruz kalabilir. Çocuklar ayrıca zatürree, kulak enfeksiyonları, astım ve nefes darlığı gibi göğüs hastalığı riski altında olabilir. Ayrıca sigara dumanına maruz kalmayan çocuklardan daha sonra akciğer kanseri riskine maruz kalma ihtimalleri üç kat daha yüksektir.
Ayrıca OKUYUN:
- Çok Uzun Oturmak Sigara İçmek İçin Zararlıdır
- Hari Gini Hala Sigara İçiyor mu? Durmanın 4 Önemli Sebepine Bakın
- Sigarayı bıraktıktan sonra kalp krizi riski ne kadar sürede kaybolur?
