içindekiler:
- Tıbbi Video: Çok Fazla Kahve İçtiğinizi Gösteren 9 İşaret
- Kahve etkisi ruh hali
- Kahve uyanıklığı artırabilir
- Kahve kaygıyı artırabilir
- Kahve depresyon ile ilişkilidir.
- Kaç fincan kahve hala sağlık için güvenli?
Tıbbi Video: Çok Fazla Kahve İçtiğinizi Gösteren 9 İşaret
Kahve, çoğu insanın hem sabah hem öğleden sonra, akşam ve akşama kadar sevdiği bir içecektir. Sabahları uyandıktan sonra insanlar kahve aradıklarını, yani günlerinde daha istekli olacaklarını söyledi. Uyumadan önceki gecelerde bile birçok insan kahve tüketir, arkadaşlarının kalabilmesi için ya da sadece alışkanlıkları nedeniyle olabilir. Görünüşe göre, kahve yaşam tarzının bir parçası haline gelmiştir.
Ancak, çok fazla kahve sağlığınız için iyi olmadığı ve ruh halinizi de değiştirebileceği ortaya çıkıyor. Seni daha çok heyecanlandırmak yerine, kahve de endişelenme riskini taşıyabilir. Evet, kahvenin iyi ve kötü etkileri olabileceği ortaya çıktı. ruh hali Birisi.
Kahve etkisi ruh hali
Kahvenin etkisi üzerindeki etkisinden yukarıda bahsedilmiştir. ruh hali biri iyi ya da kötü olabilir. Kahve size fayda sağlasa da sağlığınıza zarar verebilir.
Kahve uyanıklığı artırabilir
Kahvenin bu uyanıklığa etkisi nedeniyle, bir kişi kahve içtikten sonra daha heyecanlı hissedecektir. Ek olarak, kahve ayrıca "uyanma" etkisine sahiptir veya yorgunluğu azaltabilir. Uyandıktan sonra ve gece kalmak istediği zaman, genellikle kahvenin aranmaması şaşırtıcı değildir. Bu kesinlikle görevlerinizi yaparken size yardımcı olur. Kahve Bilimi Bilgi Merkezi, 100-200 mg bir kafein dozuna sahip ortalama kahve tüketiminin bir kişinin zihinsel uyanıklığını ve işteki performansını artırabileceğini göstermektedir.
Ek olarak, kahve tüketiminin beyinde dopamin üretimini artırabildiğine dair kanıtlar da vardır, ki bu zevkle ilgili bir nörotransmiterdir. Bu nedenle, bazılarınız kahvenin iyi olmak için ruh halinizi değiştirebileceğini hissedebilir.
Kahve kaygıyı artırabilir
Günde 300 mg'dan fazla kafein içeren kahve tüketmek endişenizi olumsuz etkileyebilir. Bununla birlikte, bazı insanlarda kahvenin kaygı düzeyini azaltabileceği kanıtlanmıştır. Kahvenin kaygı etkileri, bireylerin kahvede cefeine duyarlılığına bağlı olarak değişebilir.
Kafein, beyindeki merkezi sinir sistemini uyararak çalışır. Daha sonra beyin dopamin ve serotonin, ayrıca adrenalin ve norepinefrin hormonlarını serbest bırakır. Adrenalin ve norepinefrin hormonu acil durumlarda cesaretinizi artırabilir, oysa ofiste sadece oturursanız, bu hormonun salınması pek kullanışlı olmaz. Bu hormon daha sonra endişe, endişe ve sinirlilik yaşamanıza neden olabilir.
Kahve içtikten bir süre sonra, belki uyanıklığınız artacaktır ve ardından bu ruh hali (anksiyete ve endişe) tarafından takip edilecektir. Bu bazı insanlara olabilir. Ne kadar çok kahve içerseniz, bunu yaşama şansınız o kadar artar.
Kahve depresyon ile ilişkilidir.
Bazı çalışmalar kahvede bulunan kafeinin depresyon üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermektedir. Bir çalışma, kafeinin beyin alıcılarının stresli durumlara cevap vermesini önleyebileceğini göstermektedir. Diğer bir deyişle, kahve meraklıları veya her gün yüksek kafein tüketme alışkanlığı olanlar, depresyonu yaşamak veya kötü bir ruh hali hissetmek için daha zor olabilir.
Uzun süreli kahve tüketiminin depresyonla mücadele ettiği kanıtlandı. İç Hastalıkları Arşivi tarafından yayınlanan uzun süreli bir çalışma, günde 2-3 kafeinli kahve tüketen kadınların günde 1 fincan ya da daha az kahve tüketen kadınlara göre% 15 daha düşük depresyon riski olduğunu göstermiştir. Bu arada, günde 4 fincan veya daha fazla kahve tüketen kadınların% 20 daha düşük depresyon riski vardır.
Ancak, çok fazla kahve tüketmek de sağlık için iyi değildir. Diğer araştırmalar, aşırı kahve tüketiminin depresyona maruz kalma riskini artırabileceğini göstermektedir. Mayo Clinic'e göre günde 4 fincandan fazla kahve veya günde 400 mg'dan fazla kafein tüketiyorsanız aşırı olduğu söylenir.
Günde 4 fincandan fazla kahve veya günde 400 mg'dan fazla kafein alınması, uykusuzluk, sinirlilik, kaygı, sinirlilik, mide sorunları, daha hızlı kalp hızı ve kas titremeleri gibi olumsuz etkilere neden olabilir.
Kaç fincan kahve hala sağlık için güvenli?
Bu nedenle, bir kahve hayranıysanız ve bu kahvenin avantajlarından yararlanmak istiyorsanız, kahve tüketiminizi sınırlamanız gerekir, aşırıya kaçmayın. Sabah, öğleden sonra ve günde 3 bardak kahve tüketin. Unutmayın, uykunuzun yakınında kahve tüketmeyin, çünkü bu uyku problemleri yaşamanıza neden olabilir. Bir anksiyete bozukluğu yaşıyorsanız, kahve tüketmekten kaçınmalısınız, çünkü kahve anksiyeteyi artırabilir ve uykunuzu etkileyebilir.
Ayrıca OKUYUN
- Kahve Olmadan Uykululuk Üstesinden Gelmenin 7 Yolu
- Kahve içmenin diyabeti önlediği doğru mu?
- Hamileyken Kahve İçmek, Fetüsünüze Etkisi Var mı?
