içindekiler:
- Tıbbi Video: Kilo Vermenizi Engelleyen 11 Alışkanlık Kilo Verme Yolları
- Kalori ihtiyacımı ne zaman arttırırım?
- 1. Ne zaman hasta
- 2. Kasların oluşturulması
- 3. Hamile olmak ve emzirmek
- 4. Sadece ameliyat oldum
- Kalori ihtiyaçlarını nasıl eklersiniz?
Tıbbi Video: Kilo Vermenizi Engelleyen 11 Alışkanlık Kilo Verme Yolları
Kalori ihtiyacı her vücudun şartlarına göre ayarlanmalıdır. Birçok insan kalori ihtiyacını karşılaması gerektiğini umursamıyor. Aslında, bu obezite, yetersiz beslenme ve hatta yetersiz beslenme gibi çeşitli beslenme sorunlarına yol açabilir. Pek bir şey bilmiyor, aslında belirli zamanlarda daha fazla kaloriye ihtiyacınız var. Bir kişinin kalorisinin artması gereken sebep nedir?
Kalori ihtiyacımı ne zaman arttırırım?
1. Ne zaman hasta
Kronik bir hastalık ya da bazı bulaşıcı hastalıkların yaşanması kalori ya da enerji gereksinimlerinizi artırabilir. Örnek tedavi gören bir kanser hastasıdır. Bu durumda, gıda alımı güçlü ve büyük olmalıdır - beslenme durumu da göz önünde bulundurulmalı - kanser tedavisi sorunsuz şekilde yapılmalıdır.
Ek olarak, bu gibi kronik hastalıklar, hastaların ciddi şekilde kilo vermelerine karşı hassastır, bu nedenle enerji ihtiyacı göz önünde bulundurulmalıdır. Belirli bir hastalık tanısı konduğunda hangi diyet değişikliklerinin gerekli olduğu konusunda doktorunuza danışın.
2. Kasların oluşturulması
Kası arttırmak ve geliştirmek için bir programdaysanız, enerjinizin daha önce eklenmesi gerekir. Çünkü programda ağır ve boşa harcanan enerji egzersizi yapmanız gerekiyor.
Kas oluştururken ek kaloriler daha fazla ihtiyaç duyulan proteinlerden gelir. Kas geliştirmek için iyi bir kalori kaynağı proteindir. Protein içeriği yüksek yiyecekler yemenin kas oluşumuna ve büyümesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.
3. Hamile olmak ve emzirmek
Hamilelik ve emzirme, kalori ihtiyacınızı arttırmanızın nedenleridir. Bunun nedeni hamilelik ve emzirme döneminde yalnızca vücudunuzu değil aynı zamanda rahimde bulunan bebekleri de beslemenizdir. Bu nedenle, ortalama tüm beslenme ihtiyaçları artacaktır.
Eğer önceden belirlenmiş kalori hesaplamasına göre yiyecek tüketirseniz, yağ olmaktan korkmayın, vücuda giren kaloriler ve vücut tarafından serbest bırakılan kaloriler dengelenmelidir. Şu anki kalori ihtiyacınızın tam olarak ne kadar olduğunu öğrenmek için kadın doğum uzmanınıza, ebe veya beslenme uzmanına danışmaktan çekinmeyin.
4. Sadece ameliyat oldum
Büyük bir ameliyat geçirmiş olan hastalar iyileşmeyi hızlandırmak için normalden daha fazla beslenmeye ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle, bu durumda kalori ihtiyacı da daha büyük hale gelir. Bu, vücudun, yapılan işlemden zarar gören doku ve hücreleri onarmak için yeterli enerjiye sahip olmasıdır. Genellikle, protein gereksinimleri eklenir, çünkü bu besinler vücut hücrelerini onarmak için işlev görür.
Kalori ihtiyaçlarını nasıl eklersiniz?
Daha önce belirtilen koşulları yaşayanlar için, bir günde kalori ihtiyacı eklemek daha iyidir, çünkü vücudun daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır.
Doğru kalori ihtiyacını bulmak için, o zaman bir beslenme uzmanına danışmalısınız. Çünkü, bu hesaplama şu anda yaşadığınız koşullara uygun olmalıdır. Eksik veya aşırı olması, çeşitli sağlık ve beslenme sorunlarına neden olabilir.
