içindekiler:
- Tıbbi Video: ASLA YEMEMENİZ GEREKEN 10 YİYECEK
- Çeşitli sağlıklı işlenmiş gıdalar
- 1. Yoğurt
- 2. Patlamış Mısır
- 3. Fıstık işlenmiş gıdalar
- 4. Buğday bazlı makarna ürünleri
- İşlenmiş gıdalardan kaçınılmalıdır
- 1. Pastırma veya füme et
- 2. Granola bisküvi
- 3. Anlık erişte
- 4. Margarin
Tıbbi Video: ASLA YEMEMENİZ GEREKEN 10 YİYECEK
İşlenmiş yiyecekler, bugün birçok insanın ihtiyaç duyduğu alternatif bir yemek haline geldi. Piyasada satılan işlenmiş gıdalar, doğal hallerinden değiştirilmiş ve belirli bir işlemden geçen bir tür gıdadır.
Hiç şüphe yok ki, eğer bu yemek, ekşi otlar veya bu yemeği dayanıklı ve tadını daha kolay hale getiren başka maddelerle karıştırılmış demektir. Kesinlikle, hepsi sağlıklı değil. Ancak tüketildiği takdirde iyi olduğu da ortaya çıkıyor. Bu yiyecekler neler? Aşağıdaki açıklamaya bakınız.
Çeşitli sağlıklı işlenmiş gıdalar
1. Yoğurt
Evet, yoğurt işlenmiş ürünlerden biridir. Bu içecek sütten öyle işlenir ve sonuçta vücudun sindirim sağlığına faydalıdır. Ancak, yoğurt satın almadan önce, ilk önce ambalaj etiketinde bulunan şeker içeriğine bakın. İyi bir şeker seviyesi paket başına 18 gramdan azdır.
2. Patlamış Mısır
Bu preparatlardan birini yemek bir diyet aperatif menüsü için tercih edilmiş gibi görünüyor. Patlamış mısır veya patlamış mısır, vücuda iyi gelen vitaminler, mineraller ve proteinler içeren sağlıklı buğday tohumlarından yapılır. Patlamış mısır genellikle üretim sürecinde sadece mısır taneleri, tuz ve yağ kullanır. Bu yüzden sağlıklı bir atıştırmalık olarak tadını çıkarmak güzel.
3. Fıstık işlenmiş gıdalar
Reçelde işlenen yer fıstığı, tüketime uygun çeşitli işlenmiş gıdalardan biridir. Yerfıstığı yağı vitaminler, mineraller, vücut için sağlıklı doymamış yağlar, antioksidanlar yüksek, sağlıklı kan basıncını korumaya yardımcı olan potasyum ve fitosteroller içerir. Kalp hastalığı riskini azaltmak için yerfıstığı yağı içeriği de eklenir.
4. Buğday bazlı makarna ürünleri
Pazarda satılan buğdaydan üretilen birçok makarna hazır bulundu. Bu buğday makarnası güzel, gerçekten, eğer birleştirirseniz, taze malzemelerle pişirin ve zeytinyağı kullanın. Buğday esaslı makarna, tüketime uygun zengin protein, A vitamini ve B vitaminleri içerir.
İşlenmiş gıdalardan kaçınılmalıdır
1. Pastırma veya füme et
Pastırma veya tütsülenmiş et, yüksek seviyede sodyum içeren işlenmiş yiyeceklerden biridir. Sodyum emen vücut yüksek tansiyona neden olur. Ek olarak, konserve tütsülenmiş ette, koruyucuda kanserojenler vardır, bu yüzden tüketmeyi seven insanlarda kansere neden olmaktan korkulur.
2. Granola bisküvi
Aslında, düşük kalorili ve sağlıklı bir yiyecek olarak selamlanan granola, aşırı tüketildiğinde çok iyi değil. Neden?
Granola kurutulmuş yulaf ezmesinden de yapılsa da süper diğer sağlık, aslında granola da çok miktarda karbonhidrat içeriğine sahiptir. Ek olarak, bu işlenmiş gıdalarda vücudun glikoz seviyeleri için oldukça tehlikeli olan ilave bir şeker içeriği vardır. Granola bisküvi, ayrıca daha uzun tokluk tatmin edemediği bildirildi.
3. Anlık erişte
Anlık erişte dünyanın en iyi icatlarından biri olduğu tahmin edilmektedir. Fakat asıl erişte erişte bol miktarda sodyum ile doldurulur. Bir paket anlık erişte (ve baharat) 2000 mg sodyum içerirken, vücut sadece günde 500 mg'a ihtiyaç duyar.
Ayrıca, hazır erişte içlerinde yeterli besin içermez. Vücut daha fazla sodyum emerse, felce yol açan yüksek tansiyon gibi vücudunuz için kötü sağlık koşullarına neden olur.
4. Margarin
Margarin, tereyağa alternatif olarak kabul edilen çeşitli işlenmiş gıdaların sonucudur. Ancak, margarinin trans yağ içeriği vardır. şişman Bu trans, LDL “kötü kolesterol” ü artırır ve kalp hastalığına yakalanma şansınızı artırır. Margarin içindeki trans yağ ayrıca HDL'yi "iyi kolesterolü" azaltır.
Düşük HDL düzeyleri ile birlikte yüksek LDL kolesterol seviyeleri, erkeklerde ve kadınlarda başlıca ölüm nedeni olan kalp hastalığı riskini arttırır ve tip 2 diyabet.
