içindekiler:
- Tıbbi Video: HER GÜN AÇ KARNA SARIMSAK YERSENİZ. BAKIN VÜCUTTA NELER OLUYOR ?
- Avokado kilo almak
- Avokado kilo vermek
- Yani aslında avokado şişman mı, zayıf mı?
Tıbbi Video: HER GÜN AÇ KARNA SARIMSAK YERSENİZ. BAKIN VÜCUTTA NELER OLUYOR ?
Kilo vermek veya kilo almak istediğinizde, her türlü yiyecek dikkatlice düşünülmelidir. Belki de tükettiğiniz yiyecekler sizi daha fazla şişmanlaştırır veya inceltir. Avokado, genellikle diyet yemekleri olarak lanse edilen bir yiyecek türüdür. Ancak, avokadoların yağ kazanabileceğini de duymuş olabilirsiniz. O zaman hangisi doğru? Avokado şişman mı, zayıf mı? Sadece aşağıdaki cevaplara bakın.
Avokado kilo almak
Avokadolar meyve kategorisine dahil edilmesine rağmen, avokadolar aslında tüketim için iyi bir bitkisel yağ kaynağıdır. Avokado ayrıca katı kalori içerir. Amerika Birleşik Devletleri'nde Beslenme ve Diyetetik Akademisi üyesi olan beslenme uzmanlarına göre, kilo almak isteyenler, her öğünde bir katı kalori kaynağı eklemek zorunda.
Ancak, bu, örneğin kalori bakımından zengin yiyecekleri rastgele yiyebileceğiniz anlamına gelmez. abur cubur, Bunun yerine, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu birçok önemli besinleri de içeren bir kalori ve yağ kaynağı seçin. Avokado doğru cevap olabilir. Bunun nedeni, avokado, A, B-6 ve C vitaminleri kaynağıdır. Ayrıca, bu egzotik meyve, potasyum, magnezyum ve demir gibi mineraller açısından da zengindir.
Avokado kilo vermek
Terazi sayısını azaltmaya çalışıyorsanız avokado yemekte tereddütlü olabilirsiniz. Ancak, aslında avokadodaki yağ içeriği hakkında endişelenmenize gerek yok. Bunun nedeni avokadodaki yağ türünün tekli doymamış bitkisel yağ olmasıdır. Bu tür yağlara iyi yağ denir, çünkü yakmak ve enerjiye dönüştürmek çok kolaydır. Doymuş yağın aksine (doymuş yağvücutta yerleşmek eğilimindedir.
İyi yağ içeriği ve katı kaloriler nedeniyle, avokado yemek sizi daha uzun sürebilir. Ayrıca bir aperatif bulma veya tekrar yeme isteğini de kontrol edebilirsiniz. Kilo vermek istiyorsanız bu kesinlikle iyidir.
Ancak uzmanlar, doymamış yağ oranı yüksek gıdalar yerken dikkatli olmanız gerektiği konusunda hemfikirdir. Gerçekten sağlıklı olmasına rağmen, diyet için yararları açıkça az yağlı yiyecekler kadar etkili değildir.
Yani aslında avokado şişman mı, zayıf mı?
Avokado, hem vücut ağırlığını azaltmak hem de kilo almak için vücut ağırlığını kontrol etmek için iyi olan egzotik bir meyvedir. Anahtar, onu nasıl tükettiğinize yatıyor.
Ölçek sayısını artırmak istiyorsanız günlük menünüze avokado eklemelisiniz. Örneğin aperatif öğleden sonra. Avokado ile kızartılmışlar gibi sağlıksız yüksek kalorili yiyecekleri de değiştirebilirsiniz. Sabahları enerji ve besin alımını arttırmak için avokado suyu içebilirsiniz.
Vücudunuzu azaltmak istiyorsanız, avokadoları fazla tüketmeyin. Sebebi, sadece avokado yemek, bir anda sıska yapmak mümkün olmayacaktır. Öğle yemeği menünüzü, örneğin kızarmış pilavı, avokado salatası ile değiştirin. Ayrıca tavuk püresi veya nasi uduk yerine yoğurt ve avokado dilimleri ile kahvaltı yapabilirsiniz. İçin kaçının atıştırma avokado ile, bilinçli olarak bir gün içinde kalori ve yağ alımını artırabilir. Gerçekten istiyorsan atıştırma avokado, egzersiz ve yeterli fiziksel aktivite ile dengeli.
Ayrıca OKUYUN:
- Sıska Yağ: Zayıf insanlar aslında çok fazla yağ aldığında
- Sağlıklı, Lezzetli ve Yağsız Kahvaltı? Granola'yı deneyin
- En Sağlıklı Salata Sosu Seçimi
