içindekiler:
- Tıbbi Video: Amerikalı Doktor Müslüman Bir Kadının Doğumuna Girdi, Ama Dünyayı Sarsan Büyük Bir Süpriz Oldu
- Ayağın ödünç verme nedenleri nelerdir?
- Oruç ayakları nasıl tedavi edilir?
- Gevşek ayakların oluşumunu nasıl önlersiniz?
- 1. Doğru ayakkabı boyutunu seçin
- 2. Koşmak için özel olarak tasarlanmış çorapları seçin
- 3. ayaklara nemlendirici ver
- 4. Ayaklarınızı daima temiz ve kuru tutun
Tıbbi Video: Amerikalı Doktor Müslüman Bir Kadının Doğumuna Girdi, Ama Dünyayı Sarsan Büyük Bir Süpriz Oldu
Koşmayı seven insanlar, ayakkabı kullanırken koşuşturma ayaklarının çıkması nedeniyle ayaklarının kabardığını hissetmiş olmalılar. Esnek veya kabarcıklar ayakkabının üzerine sürtünürken ayakların ağrılı hissetmesini sağlar. Peki, nasıl başa çıkılır ve kesintiye uğramasını önler?
Ayağın ödünç verme nedenleri nelerdir?
Kabarcıklar veya ayakların esnekliği genellikle deri ile çorap arasındaki sürtünmeden kaynaklanır. Ayakkabı giyerken yüksek nemli koşullar, çünkü terleme genellikle cildi daha yumuşak yapar.
Bu da cildin kabarcıklara eğilimli olmasını ve esnek görünmesini sağlar. Çok küçük veya çok sıkı bağlanmış koşu ayakkabısı giymek, esnek ayakların daha kolay oluşmasını sağlayabilir.
Belki de ayakkabı giydikten sonra kabarmalar yaşarsınız, kabarcıklar oluşmadan önce genellikle ayaklar esnektir. Deriyle dolu bir sıvı kabarcığı gibi. Bu kabarcık ayaklarınızın üzerinde herhangi bir yerde görünebilir.
En sık ayak parmakları, topuklu ayakkabılar ve ayağın önü gibi en çok ovalanmış alanlarda. Bu baloncukların bazıları ağrısızdır, ancak bazı insanlar acı hissederler, hatta hastalık yüzünden koşmayı bırakmak zorunda kalırlar. Bazen ayaklarını incelerken sadece ayakkabı sürtünmesinden kaynaklanan kabarcıkların farkında olan insanlar da vardır.
Oruç ayakları nasıl tedavi edilir?
Otomat ayaklarının tedavisinde ilk tercih, bacaklarınızın açılmasını ve serbest hava solumasını 'sağlamaktır. Genellikle, ilk önce cilt kendini kıracak ve içindeki sıvı dışarı çıkacaktır.
Kabarcık bir bezelye büyüklüğünde ise özellikle kabarcıklarla başa çıkmak için en güvenli yol budur. Bu büyüklüğün destek ayakları genellikle birkaç gün içinde iyileşir. Sonra ayaklarını temiz tutmayı unutma. Ayaklarınızı sabun ve suyla temizleyin. Sonra da alkolle de temizleyin.
Ancak çalışmaya devam etmek zorunda kalırsanız daha fazla koruma sağlamak için blisteri bir bandajla örtün ve böylece doğrudan çorap ve ayakkabılarla ovalamayın. Her gün bandajınızı değiştirin ve kızarıklık, şişlik ve ayaklarınızdan iterek gibi enfeksiyon belirtileri olup olmadığını daima kontrol edin.
Eğer ayaklarınızdaki acıyı kırmak istiyorsanız, tekrar düşünmelisiniz, çünkü doktor gözetiminde olmadan enfeksiyona neden olabilir.
Kabarcıklar doğal olarak kopmuşsa ve hala çok fazla sıvı varsa, sıvıyı kabarmak için yavaşça pamuklu bir bezle bastırın.
Gevşek ayakların oluşumunu nasıl önlersiniz?
1. Doğru ayakkabı boyutunu seçin
Koşarken kullandığınız doğru ve rahat ayakkabı boyutunu seçin. En azından koşu ayakkabısı için yarım beden daha büyük seçin, çünkü parmak bölgesinde biraz daha fazla boşluk bırakmanız gerekir. Aynı şekilde ayakkabı bağlarken. Çok fazla sıkılmayın, ama fazla gevşek olmayın, ayakkabılarınızda çok fazla hareket var.
2. Koşmak için özel olarak tasarlanmış çorapları seçin
Sentetik elyaftan yapılmış (pamuklu değil) çorap arayın. Bu lif ayaklarınızdaki nemi emer. Özel koşu çorapları ayrıca ayaklarınızla uyuşan, çorapların katlanmasını önleyen ve kabarcıklara neden olan bir şekle sahiptir.
Ayrıca, pürüzsüz ve pürüzsüz bir yüzeye sahip çorapları kullanmayı deneyin. Bazı koşucular kabarcıkların oluşmasını önlemek için iki katlı çoraplar kullanır.
3. ayaklara nemlendirici ver
Ayaklarınızı nemli tutmak için bir losyon kullanın. Petrol jölesi gibi yağlama maddelerini sık sık sorunlu olan bölgelere de uygulayabilirsiniz. Yeterince yayılma, çok fazla değil.
Çok fazlaysa bacakları daha kaygan hale getirir ve birbirlerine karşı hareket eder. Petrol jeli, bazı koşucular tarafından ayaklarının akmasını sağlamak için kullanılır.
4. Ayaklarınızı daima temiz ve kuru tutun
Ayaklarınızı sabunla yıkamalı, sonra ayaklarınızı kurutmalı ve ayakkabı giymeden önce gerekirse tozu kullanmalısınız. Pudra veya normalde mutfakta kullandığınız mısır unu ile bile ayakkabı kullanırken ayaklarınızı daha kuru tutabilirsiniz.
