içindekiler:
- Tıbbi Video: Penis büyütme ve kalınlaştırma yöntemleri
- Güçlü ve uzun ömürlü ereksiyonlar için ipuçları
- 1. Kardiyo egzersizi
- 2. Sigarayı bırakmak
- 3. Kafein yemek
- 4. İdeal vücut ağırlığını ve dengeli beslenme tüketimini koruyun
- 5. esneme
- 6. Yeterince uyuyun
Tıbbi Video: Penis büyütme ve kalınlaştırma yöntemleri
Amerikan Tıp Dergisi'nde yayınlanan çalışma, 20-39 yaş arası erkeklerin yüzde 15'inin uzun süre ereksiyon zorluğu yaşadığını, zor erektil sorunların ise 40-59 yaş arası erkeklerin yaklaşık% 80'inin yaşadığını belirtiyor. Şimdi, güçlü ve uzun ömürlü bir ereksiyon elde etmek için, daha doyurucu bir romantizm hayatı için aşağıdaki yolları kullanabilirsiniz.
Güçlü ve uzun ömürlü ereksiyonlar için ipuçları
Güçlü ve uzun süreli ereksiyonlar çoğu zaman birçok erkeğin kazanımıdır, çünkü bu bekaretin kanıtı olarak kabul edilir. Ek olarak, birçok erkek güçlü ve uzun süreli ereksiyonların partner memnuniyetinin anahtarı olduğuna inanmaktadır. İşte, daha güçlü ve daha uzun ömürlü olması için ereksiyonu sürdürmenin çeşitli yolları.
1. Kardiyo egzersizi
Düzgün kan akışı, sağlıklı, güçlü ve uzun süreli bir ereksiyon anahtarıdır. Kardiyo egzersizi, kalbinizin daha fazla çalışmasını sağlar ve kan dolaşımını pürüzsüz tutmak için daha güçlü bir kalp ve akciğer dayanıklılığı sağlar.
Güçlü ve uzun süreli bir ereksiyonu sürdürmek için uygun olan kardiyo egzersizi, günde 20 dakika yürüyüş yapmak, 2 km yürümek veya aerobik egzersiz yapmaktır. Bisiklet sürmekten kaçının çünkü kardiyo erektil disfonksiyon riskinizi artırabilir.
Rutin egzersiz ne kadar fazlaysa, atardamarlarınızdaki kan damarlarının daha sağlıklı ve esnek olması da ereksiyon kuvvetine katkıda bulunur.
2. Sigarayı bırakmak
Sigara içmek, penis de dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına neden olur. Kentucky Üniversitesi'nde yapılan araştırmada sigara içen erkeklerin cinsel yaşamlarının sadece 10 üzerinden 5 düzeyinde olduğu tespit edildi. Bu arada, sigara içmeyen erkeklerin de 10 üzerinden 9 ölçekte cinsel yaşam sürdüğü görülüyor. bu çok daha tatmin edici.
Sebebi, sigara içmenin iktidarsızlığa neden olabileceği ve ereksiyon kuvvetini etkileyebileceğidir. Diğer çalışmalar bile sigara içenlerin cezalarının sigara içmeyenlerden daha küçük olduğuna dair kanıtlar buldu. Bunun nedeni sigara içiminin penis dokusuna zarar vermesi ve daha az elastik hale gelmesi olabilir. Sonuç olarak, olsa uyarıldığında bile penis zorlanma zor.
3. Kafein yemek
Her ne kadar kafein vücut üzerinde her zaman iyi bir etkiye sahip olmasa da, araştırmalar aslında sağlıklı ve güçlü bir ereksiyon sağlamanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Houston'daki Teksas Sağlık Bilim Merkezinde yapılan araştırmalar, günde 2-3 bardak kahve içen erkeklerin, kafeinli içeceklerden kaçınanlara kıyasla erektil disfonksiyon gelişme riski altında olma eğiliminde olduklarını ortaya koydu.
4. İdeal vücut ağırlığını ve dengeli beslenme tüketimini koruyun
Obezite cansız erektil problemler de dahil olmak üzere vücuda bir dizi problem getirebilir. Mens Health'ten alıntılandığı gibi, diyabetli erkeklerin yüzde 50'sinden fazlası arteriyel hastalık geliştirme riski altında. Bu hastalık, uyarıcıların vücudun sinirleri boyunca dağılımını yavaşlatabilir ve bu da penisin cinsel olarak uyarılmamasına neden olur.
Bu nedenle, güçlü ve uzun süreli bir ereksiyon elde etmek istiyorsanız, vücut ağırlığınızı ideal tutun. Ancak, zaten diyabetiniz varsa, kan şekerini kontrol etmenin en iyi yolu hakkında doktorunuza danışın.
Çünkü kontrolsüz kan şekeri olan diyabetik erkeklerde, kan şekeri kontrolünü sağlam tutanlara göre yüzde 70 daha fazla erektil problemleri olacaktır.
Vücut ağırlığınızı ideal tutmanın yanı sıra, dengeli beslenmeye dikkat etmeniz önemlidir. Domates, dut ve karpuz meyvelerinde bulunan likopen gibi antioksidan bakımından zengin yiyeceklerin alımını artırmak, erektil disfonksiyon yaşamamanızı ve kalp hastalıklarını önlemenizi önleyebilir. Ayrıca, kalbinizin ve kan damarlarınızın sağlığını etkileyebilecek yüksek kolesterollü yiyeceklerden de kaçının.
5. esneme
Garip gözükse de ereksiyon ve esneme aynı kimyasal nitrik oksit tarafından kontrol edilir. Bu bileşik beyinde salınır ve ağzın açılmasını ve nefes almayı kontrol eden sinirlerden geçebilir. Ek olarak, bu bileşikler ayrıca omurilikten aşağıya, penise kan dökülmesinde rol oynayan kan damarlarına da yönlendirilebilir.
Bu nedenle, ereksiyonu güçlü ve dayanıklı hale getirebilecek nitrik oksit salınımını uyarmaya yardımcı olmak için sevişmeden önce ara sıra esnemeyi deneyebilirsiniz.
6. Yeterince uyuyun
Yeterli uyku genel vücut sağlığı için günlük bir zorunluluktur. Peki, uyku sırasında penis gecede üç ila beş saat arasında bir ereksiyon yaşayacaktır. Oluşan ereksiyon amaçsız değildir, ancak bu, oksijeni zengin kanla akmasını sağlayarak penisi doldurmak için yapılır.
Geceleri penis ne kadar sertleşirse, penis dokunuz ereksiyon için o kadar esnek olur. Artık genç olmasalar da ereksiyonları güçlü tutmaya yardımcı olan budur.
