içindekiler:
- Tıbbi Video: BAŞ AĞRISI VE MİGRENİ BIÇAK GİBİ KESEN DOĞAL ÇÖZÜM !
- Evde deneyebileceğiniz 7 doğal migren ilacı
- 1. Lavanta kokusunu solumak
- 2. Akupressure
- 3. Sıcak zencefil iç
- 4. Alın ve tapınaklara nane yağı sürün
- 5. Yogayı deneyin
- 6. Magnezyum yönünden zengin yiyecekleri yiyin
- 7. Sağlıklı yağlar yiyin
Tıbbi Video: BAŞ AĞRISI VE MİGRENİ BIÇAK GİBİ KESEN DOĞAL ÇÖZÜM !
Migren günlük aktiviteleri rahatsız eder. Yan baş ağrısına ek olarak, şanssızlık, bulantı, kusma, dönen bir baş hissi ve baş dönmesi gibi diğer semptomları da görüyorsunuz. Migren ayrıca sizi aşırı hava değişimlerine, parlak ışığa ve gürültüye karşı hassas kılar çünkü üçü de migren semptomlarını kötüleştirebilir. Migren ağrı kesici ile tedavi edilebilir, ancak aşağıdaki doğal migren ilaçlarının bazı seçenekleri de aynı derecede etkilidir.
Evde deneyebileceğiniz 7 doğal migren ilacı
1. Lavanta kokusunu solumak
Uçucu yağların kokusunu solumaklavanta 2012 Avrupa Nörolojisi dergisinden bir çalışma olduğunu bildiren migren baş ağrılarını, özellikle stresle tetiklenenleri hafifletebilir. Çalışma, bir migren nüksünde lavanta yağı kokusunu soluyan insanların, boş bir ilaç (plasebo) kullanan insanlardan daha hızlı iyileşebileceğini belirtmektedir.
Sadece bu değil, lavanta yağı da sık sık stresi azaltmak, kaygı ve depresyon semptomlarının üstesinden gelmek için sağlıklı uykuya yardımcı olmak için kullanılır. Lavanta yağı solunarak veya cilde sürterek kullanılabilir.
2. Akupressure
akupresür ağrıyı azaltmak için belirli vücut noktalarına parmaklarınızla bastırmak suretiyle alternatif tıp uygulamasıdır.
2014 çalışmasına göre, akupressür kronik baş ağrılarının tedavisinde etkiliydi. Bir başka ayrı çalışma da, akupunkturun mide bulantısı ve kusma gibi semptomlara eşlik eden semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğini söylüyor.
3. Sıcak zencefil iç
Zencefil, biri migren olan çeşitli durumlar için alternatif bir ilaç olarak yaygın olarak kullanılan doğal bir baharattır. Araştırmasına göre Zanjan Tıp Bilimleri Üniversitesi, zencefil buğulanmış çay içer ve migren ilaçlarını alır sumatriptan Bundan sonra hızlı bir şekilde migren semptomlarını hafifletebilir.
4. Alın ve tapınaklara nane yağı sürün
Nane yağındaki mentol, tekrarlayan migren semptomlarını hafifletebilir. İran’daki Shiraz Tıp Bilimleri Üniversitesi’nin 2010 yılındaki bir araştırmasına göre, alnına ve tapınaklara sürülen nane yağı uygulamak, migren ağrısını ve mide bulantısını gidermek için plasebo migren ilaçlarını kullanmaktan daha etkili oldu.
5. Yogayı deneyin
Yoga, nadiren birçok insan tarafından bilinen doğal bir migren ilacıdır. Nefesinizi, meditasyonunuzu ve duruşunuzun doğruluğunu düzenlemeyi içeren yoga hareketleri zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirebilir.
Bazı çalışmalar, yoganın migren semptomlarının sıklığını, süresini ve yoğunluğunu azalttığını gösteriyor. Yoga'nın ayrıca migrenlerden etkilenen baş bölgesinde anksiyete ve gerginliği azalttığı bildiriliyor.
Şimdiye kadar, yoganın migreni iyileştirebileceğini ispatlayabilecek hiçbir tıbbi araştırma yapılmamıştı, ancak yoganın genel vücut sağlığı için faydalarından şüphe edilmesine gerek yok.
6. Magnezyum yönünden zengin yiyecekleri yiyin
Yiyecek alımında magnezyum eksikliği baş ağrısına ve tekrarlayan migrenlere neden olabilir. Araştırmalar magnezyum oksit takviyesi almanın aurada ortaya çıkan migrenleri önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Magnezyum içeren takviyeler almak, adet ağrısı, yani PMS tarafından tetiklenen migrenleri de önleyebilir.
7. Sağlıklı yağlar yiyin
Migrene neden olan bazı baş ağrıları iltihaptan kaynaklanıyor olabilir. Omega-3 asitleri ile sağlıklı yağları yüksek olan yiyeceklerin vücuttaki iltihaplanmanın etkilerini azalttığı uzun zamandır bilinmektedir.
Smigren çalışması İran Hemşirelik ve Ebelik Araştırmaları Dergisi Omega-3 yağlarını nadiren yiyenlerin, migrenlerin düzenli olarak omega-3 besin kaynaklarını yiyenlerden daha sık tekrarladıklarını göstermektedir.
Somon, ton balığı, sardalye ve uskumru gibi yağlı balıkların yanı sıra yumurta, zeytinyağı, avokado, ıspanak, badem ve ceviz ve soya fasulyesi gibi doğal balık migren ilaçları olabilen yüksek omega-3 gıda kaynaklarına örnek olarak verilebilir.
