içindekiler:
- Tıbbi Video: Her Kadının Bilmesi Gereken 20 Görgü Kuralı
- Doğru yemeği seçerek sık sık osurmak önlenebilir
- Hayvansal proteinli gıdaların seçimi
- Sebze seçimleri
- Meyve seçimi
- Diğer yiyecek seçenekleri
Tıbbi Video: Her Kadının Bilmesi Gereken 20 Görgü Kuralı
Son zamanlarda sık sık osuruyorsanız, belki de gaz içeren yiyecekler yediğinizden. Evet, aslında, vücut doğal olarak gaz üretir ve yayar (osuruyor). Ancak çok sık osurursanız, tüketilen yiyecek türlerine bakmalısınız. Çünkü tüketilen yiyecek bu durumun nedeni olabilir.
Doğru yemeği seçerek sık sık osurmak önlenebilir
Çok Kuyudan Raporlanan, midedeki gaz karbon dioksit, hidrojen, metan, azot ve ayrıca oksijen gibi çeşitli türlerden oluşur. Midede gazın varlığı, gaz anüsten salınana kadar ağrı veya şişkin mideye neden olur.
Gaz, ince bağırsak tarafından tam olarak absorbe edilmeyen sindirim işleminden oluşur, böylece kalın bağırsağa girer ve en sonunda bağırsaktaki bakteriler tarafından fermente edilir. Bu işlem gaza neden olur.
Çok sık yıkamayı önlemek için, aşağıdaki yiyecek kılavuzu seçeneklerini, örneğin, tüketebilirsiniz:
Hayvansal proteinli gıdaların seçimi
Vücut, proteini uygun şekilde sindirebilir. Hayvanlardan elde edilen bir protein kaynağı, içinde karbonhidrat içermez, böylece ince bağırsak tarafından sindirilebilir.
Bu nedenle hayvansal protein içeren yiyeceklerin seçilmesi midede fazla gaz oluşumunu önler. Bazı hayvansal proteinli yiyecekler, örneğin:
- sığır
- Tavuk eti
- balık
- Telur
Yiyeceklere ilave şeker veya çeşitli soğanların verilmediğinden emin olun. Yemek hazırlamak için diğer baharatları kullanın.
Sebze seçimleri
Sebzeler vücut için iyidir, fakat bazılarında yüksek karbonhidrat ve çözünür lif bulunur. Bu sebzeler genellikle daha fazla gaz içerir.
Bunun için, daha düşük karbonhidrat içeren sebzeleri seçin, böylece kolayca sindirilirler ve bağırsaktaki bakteriler tarafından tekrar fermente edilmeleri gerekmez. Bu sebzelerden bazıları şunlardır:
- kırmızı biber
- salatalık
- rezene
- ıspanak
- domates
- Sawi
Meyve seçimi
Gaz içeriği az olan birçok meyve var. Bununla birlikte, bu meyveyi ne kadar tükettiğinizin sınırları vardır. Çünkü meyve ne kadar fazla olursa, o kadar fazla gaz toplar. Böylece, aşağıdaki meyveleri ölçülü olarak tüketebilirsiniz, örneğin:
- kavun
- şarap
- kivi
- ananas
- çilek
- Bal kavun
- avokado
Diğer yiyecek seçenekleri
Fermente gıdalarda bulunan doğal bakteriler aşırı gaz üretimine neden olmaz. Aslında, bu bakteriler bağırsaktaki bakteri çalışmalarını hafifletmeye yardımcı olur, böylece sindirim için çok iyidir. Tüketilebilecek bazı fermente gıdalar, örneğin:
- Sade yoğurt
- kefir
- Tempe
- bilmek
- Kimchi
Ayrıca, buğdaydan yapılan çeşitli ürünlere de dikkat etmelisiniz. Çünkü buğdaydan karbonhidrat içeren ve gaz oluşumuna neden olabilecek birkaç gıda ürünü var. Buğday, yulaf veya kinoa içermeyen ekmek seçebilirsiniz.
Yiyeceklerin yanı sıra, içtiklerinize de dikkat edin. Gazlı içecekler ve süt laktoz bakımından yüksektir, aşırı gaza neden olabilir. Bu nedenle, şeker eklemeden su ve meyve suyu içmeyi seçmelisiniz.
Vücudunuzu nemli tutmak ve bağırsakların yüksek lifli yiyecekleri sindirmesine yardımcı olmak için bol miktarda su için.
Sık sık osurma ve abdominal rahatsızlık semptomlarının devam ettiğini düşünüyorsanız, doğru tedaviyi yaparken derhal hastalığın tanısını öğrenmek için bir doktora danışmalısınız.
