içindekiler:
- Tıbbi Video: Eğer Günde 5 Bardaktan Fazla Çay İçerseniz Vücudunuza Olabilecek Şeyler
- Vücuttaki minerallerin işlevi nedir?
- Vücuttaki normal tansiyon için önemli olan mineraller
- Potasyum
- Magnezyum
- Kalsiyum
- Tansiyon için mineraller ve diğer besinler için ihtiyaçlar
Tıbbi Video: Eğer Günde 5 Bardaktan Fazla Çay İçerseniz Vücudunuza Olabilecek Şeyler
Vücudun sağlıklı ve formda kalması için gereken vitamin ve besleyici yiyecekleri değil. Mineraller vücudun günlük aktivitelerini desteklemesi için ihtiyaç duyduğu besinlerden biridir. Vücuttaki mineraller de kan basıncının yükselmesini önler. Yüksek tansiyon ile vücuttaki mineraller arasındaki ilişki nedir?
Vücuttaki minerallerin işlevi nedir?
Beslenme mineralleri, vitaminler, amino asitler ve esansiyel yağ asitleri, beynin bilişsel fonksiyonunda, hormon fonksiyonunda ve sağlıklı bir bağışıklık sisteminde önemli bir rol oynar.
Vücuttaki sodyum, potasyum ve kalsiyum gibi önemli mineraller normal olarak birlikte çalışamadığında, hipertansiyon veya yüksek tansiyon için önemli bir risk faktörü ...
Vücuttaki minerallerin fazlalığı ve eksikliği, hipertansiyon için tetikleyici bir faktör olabilir:
- İlk olarak, sodyum böbreklerin kan dolaşımındaki su miktarını artırmasına neden olabilir ve bu da kan damarı duvarlarında aşırı basınç oluşmasına neden olabilir.
- Sodyum ve potasyum kombinasyonu vücut sıvı dengesini düzenleyebilir ve kalbin çalışma şeklini etkileyebilir. Kanıtlar, sodyum ve potasyum alım seviyelerinin eksik olduğunu, normal kan basıncını sürdürmenin zor olacağını ancak arteriyel hipertansiyon riski olma eğiliminde olduğunu göstermektedir.
- Vücudun hücrelerinde aşırı kalsiyum ayrıca, insülinin, glikozun, aşırı insülin seviyelerine ve glikozun kan dolaşımında birikmesine neden olan hücrelere verme yeteneğini de bozar. Bu, insülin direnci olarak bilinen bir duruma neden olur.
Vücuttaki normal tansiyon için önemli olan mineraller
potasyum
Potasyum veya potasyum vücutta kas ve kalp fonksiyonu için önemli olan bir mineraldir. Hipokalemi, vücudun potasyumdan yoksun olduğu bir durumdur. Potasyum bu eksikliği kan basıncının anormal olmasına neden olabilir.
Vücuttaki potasyum, sıklıkla bazı ilaçlar alınmasının bir sonucu olarak idrarla birlikte kaybolur. Ancak, potasyum, sağlıklı meyve ve muz, patates ve portakal gibi sebzelerden elde edilebilir.
magnezyum
Magnezyum vücutta kasları ve dolaşım sistemini düzenlemeye yardımcı olan bir mineraldir ve magnezyum eksikliği kan basıncını etkileyebilir.
Magnezyum eksikliğinin yaş problemleriyle ilişkili kalp süreci üzerinde olumsuz etkisi vardır. Magnezyum, vücudun 300'den fazla hücresel fonksiyonundan sorumludur. Bu mineral vücudun kemiklerinde ve dokularında depolanır.
kalsiyum
Kalsiyum kan damarlarının daralmasını, sinir sistemi uyarılarının iletimini ve hormon salgılanmasını etkileyebilir. Bu işlevleri yerine getirmek için vücut
Vücudun yeterli kalsiyum seviyesine sahip olduğundan emin olmanız gerekir. Kan damarlarını genişletmedeki rolü nedeniyle, kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olmak için yeterli miktarda kalsiyum gerekir.
Kalsiyum oranı yüksek yiyecekler süt ürünleri ve yeşil sebzelerdir. Süt ürünleri seçerken, gıdalardan yağ alımını azaltmak için düşük veya yağsız seçin
Tansiyon için mineraller ve diğer besinler için ihtiyaçlar
Sağlıklı tansiyonda rol oynayan başka besinler de var. İşte vücut için ihtiyaçlarınızı karşılayabileceğiniz besinler:
- çinko: Anjiyotensin ve kan basıncını etkileyen endotelin düzenleme işlevi. Bu mineral eksikliği kan damarlarının daralmasına neden olabilir
- bakır: Fonksiyonu, kan damarlarının genişlemesini sağlamada önemlidir, düşük bakır seviyeleri hipertansiyona neden olabilir.
- folat: Kan basıncını düşüren endotel fonksiyonunu artırabilir. Kan damarlarını düzgün bir şekilde açmaya yardımcı olur
- karnitin: ACE inhibitörleri gibi kan basıncını düşürme işlevi. Bu maddenin azaltılması arterlerin daralmasına neden olabilir.
- sistein: Antioksidan rolü nedeniyle yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olur. Yararlı bir vazodilatör.
- Lipoik asit: Kan damarlarını arttırır ve damar genişletmeyi arttırır.
- E vitamini: Kan damarlarının genişlemesi için gereken nitrik oksit üretimini arttırın. Aynı zamanda kan damarlarının oksidatif stres hasarından korunmasına yardımcı olur.
- D vitamini: Kalsiyumun vücutta iyi emilmesine yardımcı olmak önemlidir. D vitamini ayrıca kan damarlarını sağlıklı tutabilir.
- C vitamini: Kan damarlarının sakinleşmesine yardımcı olur ve kan damarlarının genişlemesine yardımcı olan nitrik oksiti artırabilir.
- B6 Vitamini: Sert atardamarlara neden olan ve kan basıncını yükselten tehlikeli bir protein olan homosisteini azaltabilir. B6 eksikliği, hipertansiyona çok duyarlıdır.
- B2 vitamini: Tip MTHFR TT kan basıncını düşürmeye yardımcı olmak için daha fazla B2 gerektirir
- A vitamini: Kan damarlarının daralmasını önler.
- biyotin: Sistolik kan basıncını azaltabilir.
- glutatyon: Hipertansiyona neden olabilecek oksidatif stresi önlemek önemlidir.
