Hızlı Breaking için Keto Diyet Menü için 3 Tarifler

içindekiler:

• Tıbbi Video: KARATAY DİYETİ | 5 GÜNLÜK KARATAY MENÜM
  
• Pişirmek kolay keto diyetleri için oruç menü çeşitleri
  
• 1. Izgara limon balığı
  
• 2. Tarçınlı ızgara tavuk
  
• 3. Izgara kırmızı biber yumurtaları
  

Tıbbi Video: KARATAY DİYETİ | 5 GÜNLÜK KARATAY MENÜM

Hızlı açılan menülerin çoğu kızartılır ve karbonhidratlarda yüksektir. Eğer bir keto diyetindeyseniz ancak daha sonra iftarda ne yenirse kafanız karışırsa, aşağıdaki keto diyeti için açlık menüsündeki ilham kaynağını denemeye çalışın.

Pişirmek kolay keto diyetleri için oruç menü çeşitleri

1. Izgara limon balığı

Gerekli malzemeler:

• 150 gram somon veya ton balığı filetosu
• 1 çorba kaşığı hindistancevizi yağı veya zeytinyağı
• 1 çay kaşığı tuz
• ½ biber kaşığı
• Brokoli avuç
• 100 gram tereyağı
• 1 çay kaşığı patates püresi
• 1 limon

Nasıl pişirilir:

• Fırını önceden 220ºC'ye ısıtın. Pişirme tepsisini pişirme kağıdı ile örtün. Ardından, ince limon kabuğunu dilimleyin ve ikiye bölünerek küçük parçalara bölün.
• Balıkların tüm kısımlarına tuz ve karabiber serpin. Biraz hindistancevizi yağı ve limon kabuğu rendesi yağlayın.
• Fırına koyun ve balık sararıncaya ve pişene kadar 12-14 dakika pişirin.
• Pişirme sırasında brokoliyi 4 dakika kaynatıp süzün.
• Tereyağı bulaşmış bir tencereyi orta ateşte yaklaşık 3-4 dakika ısıtın. Limon kabuğunu ve az miktarda patates püresini ekleyin.
• Brokoli ve balık ile birlikte 1 dakika pişirin. Ardından sıcakken servis yapın

2. Tarçınlı ızgara tavuk

Gerekli malzemeler:

• ½ tavuk, tadı göre kesilmiş
• ⅓ fincan hindistan cevizi yağı veya zeytinyağı
• 1 çay kaşığı tuz
• 1 çay kaşığı biber
• 1 çay kaşığı biber
• 1 çorba kaşığı sarımsak tozu
• 3 kıyılmış kurutulmuş sarımsak
• ¼ ila ½ acı biber çayı kaşığı (hafif veya daha fazla baharatlı)
• ¼ tarçın tozu çay kaşığı
• 2 yemek kaşığı pırasa dilimleri

Nasıl pişirilir:

• Büyük bir kapta tavuk, hindistancevizi yağı, tuz, karabiber, karabiber, sarımsak tozu ve tarçın karıştırın.
• Baharatlar eşit bir şekilde dağılıncaya kadar karıştırın ve tavuğa batırın
• Tavuk içeren kabı örtün ve plastik bir örtü veya alüminyum folyo ile baharatlayın
• 2 saat buzdolabına koyun
• Fırını önceden 200ºC'ye ısıtın. Marine edilmiş tavuk derisinin yanını fırın tepsisine yerleştirin
• 1 saat 10 dakika veya tavuk kızarana kadar pişirin
• Keto ızgara tavuğu hizmete hazır

3. Izgara kırmızı biber yumurtaları

Gerekli malzemeler:

• 1 kırmızı biber, yan dilimlenmiş, tohumları çıkarın
• 6 yumurta
• tuz
• Karabiber tozu
• 2 çorba kaşığı kıyılmış sarımsak
• 2 yemek kaşığı kereviz yaprağı

Nasıl pişirilir:

• Yapışmaz veya teflon tava hazırlayın. Isıtılmışken margarin uygulayın
• Kırmızı biberleri sote etmek için halka şeklinde yerleştirin, kırmızı biber halkasının kesilmesine izin vermeyin
• Kırmızı biber küresinde yumurtayı kırın
• Tuz ve karabiber serpin, sonra yumurtalar istediğiniz gibi pişene kadar pişirin, 2-4 dakika.
• Başka bir yumurta ile tekrarlayın, sonra kereviz yaprakları ile süsleyin.