içindekiler:
- Tıbbi Video: Sabahları Kahve İçmek Kilo Verdirir Mi ? Uzman Diyetisyen: Merve KORKMAZ
- Kahve, kafein ve kilo verme arasındaki ilişki
- Aşırı kafein tüketirken ne olur?
Tıbbi Video: Sabahları Kahve İçmek Kilo Verdirir Mi ? Uzman Diyetisyen: Merve KORKMAZ
Endonezya Sosyo-Ekonomik Araştırması, Endonezya'da kahve tüketiminde ortalama% 5.42'ye varan bir artış olduğunu ortaya koyuyor. Bu, 10 yaşın üzerindeki Endonezyalıların yüzde 31'inin günde bir kereden fazla kahve tükettiğini gösteren Temel Sağlık Araştırması'nın sonuçları ile desteklenmektedir.
Kafein, kahvede bulunan maddelerden biridir. Kafein tüketimi için güvenli, ancak öngörülen bir doz ile. POM Başkanının Kararı uyarınca, kafein tüketimi için maksimum sınır günde 150 miligramdırminimum 3 doza bölünmüştür. Kahve yaparken, demlemeye bağlı olarak fincan başına 50-200 miligram kafein içerebilir. Öyleyse, kahvede kafein tüketerek kilo kaybetmek arasında bir ilişki var mı?
Kahve, kafein ve kilo verme arasındaki ilişki
Kafein az miktarda azalmaya yardımcı olabilir ve kilo alımını önleyebilir, ancak kafeinli kahve tüketiminin ağırlığı önemli ölçüde ve kalıcı olarak azaltabildiğini ispatlayan hiçbir çalışma olmadığı ortaya çıktı.
Bazı çalışmalar sadece hayvanlar üzerinde yapılmıştı, bu yüzden sonuçları insanlara eşitlemek şüpheli. Buna rağmen, 'kafeinli kahve tüketimi ağırlığı azaltabilir' fikrini destekleyebilecek birkaç teori var.
- Kafein, vücudunuzun metabolizmasını artırabilir ve vücudunuzun tükettiğiniz kalorileri yakmasına yardımcı olabilir.
- Kafein, uyanıklığı artırabilir ve içinizdeki uyuşukluğu giderebilir, böylece daha uzun süre hareket edebilir ve daha fazla enerji harcayabilirsiniz.
- Kahvede tüketilen kafein iştahınızı bastırabilir. Bu, 2013 yılında yapılan ve o gün kahve içenlerin kahve içmeyenlerden daha az yediklerini ortaya çıkaran bir çalışma ile tutarlıdır.
Elbette, kahvenin deminize tatlandırıcılar eklemiyorsanız, bu teoriler gerçekten ispatlanacaktır, kahvenin ve kafeinin bir araya gelmesi, acı hisseden bifteğe neden olabilir. Yapay tatlandırıcılar eklemek kesinlikle tükettiğiniz kaloriyi artıracaktır.
Aşırı kafein tüketirken ne olur?
Bir insanda aşırı kafein tüketimine verilen tepki değişik bir etkiye sahiptir. Ancak genel olarak, ciddiyetine bağlı olarak, POM onu 3 seviyeye ayırır;
- Hafif düzeyde kafein zehirlenmesi mide bulantısı semptomlarına neden olur ve daima uyanık olur
- Orta düzeyde, kan basıncını yükseltene kadar huzursuz, kusma hissedeceksiniz
- Ağır düzeylerde kafein zehirlenmesi konvülsiyonlara uzun süren şiddetli kusmalara neden olur.
Tüketim süresine bağlı olarak, bir kez ve önerilen dozajın üzerinde miktarlarda kafein tüketilmesi aşırı kaygı, halüsinasyonlar, daha yüksek kalp atış hızı ve ateş hissine neden olabilir. Yetişkinlerde sürekli kafein tüketimi sinirlilik, kaygı, kaygı, titreme (irade dışı bacaklarda titreme) duygularına neden olabilir.
Kahvede bulunmanın yanı sıra, çay, çikolata, alkolsüz içecekler ve diğer enerji içeceklerinde kafein bulunur. Ayrıca, kafeinin bağımlılık yaratan bir etkiye neden olabilecek bir madde olması ve kalp hastalığı, diyabet, hamile kadınlar ve hipertansiyonu olan kişiler tarafından tüketilmesi için önerilmediğini unutmayın.
Peki bugün ne kadar kahve içtiniz?
