içindekiler:
- Tıbbi Video: Bütün Yılanların Efendisi - ŞAHMERAN
- 1. "Horlama normal ve zararsızdır"
- 2. "Uyku zamanı‘ dijamak 'olabilir "
- 3. "Radyoyu açmak, bir pencere açmak veya klimayı açmak, sürüş sırasında uykululuktan kurtulmanın etkili bir yoludur"
- 4. "Kötü uyku kalitesi tehlikeli hastalıklara neden olmaz"
- 5. "Gün boyunca uykululuk her zaman yeterli uyku alamadığınız anlamına gelir"
- 6. "Yaşınız arttıkça, ihtiyacınız olan uyku süresi azalır"
- 7. "Uyku sırasında beynimiz dinleniyor"
Tıbbi Video: Bütün Yılanların Efendisi - ŞAHMERAN
İnsanlar yaşamlarının üçte birini uyuyarak geçirir. Uyku, sağlık için önemli olan doğal bir dinlenme halidir. Ne yazık ki, çok fazla uyku ile ilgili efsane bize güveniyor; İşte uyku hakkında bilmeniz gereken bazı yaygın efsaneler.
1. "Horlama normal ve zararsızdır"
Horlama aka horlama, uyku sırasında oluşan boğazın titreşiminden kaynaklanan, genellikle güçlü bir nefes şeklinde olan kısık bir sestir. Horlama, burnunuzdan ve ağzınızdan hava akışı engellendiğinde oluşur. Horlama, özellikle erkekler arasında yaygın olmasına rağmen, çoğu insan için zararlı olmayabilir, ancak uyku sırasında horlama alışkanlığı, özellikle yoğun gündüz uykululuğuna eşlik ediyorsanız, uykunuzun kalitesini etkileyebilecek bir uyku apnesi belirtisi olabilir.
Uyku Apnesi bir kişinin uyku sırasında nefes almasını engelleyen bir uyku bozukluğudur. Bu durum özellikle tedavi edilmezse bırakılması ciddi bir hastalıktır, çünkü kişinin nefes almasını durdurabilir. Uyku apnesi genellikle havanın solunum yollarına girip çıkmasını önleyen solunumdaki duraklamalar ile karakterize edilir. Uyku apnesi olan insanlar da genellikle gecenin ortasında uyanırlar. Uyku apnesinden solunum yoluyla solunum, kandaki oksijen seviyesini, kalbi ve kardiyovasküler sistemi azaltabilir ve böylece kalp-damar hastalığı riskini artırabilir.
Ayrıca, horlama alışkanlığı doğrudan hipertansiyon ile ilişkilendirilmiştir. Uyku apnesi yaşarsanız, bir doktora danışarak tedavi etmelisiniz.
2. "Uyku zamanı‘ dijamak 'olabilir "
Yetişkinlerin vücudun durumunu iyileştirmek için yaklaşık 7-8 saat uykuya ihtiyaç duyduklarını biliyorsunuz. Ne yazık ki, yapılması gereken tüm aktiviteler bazen sizi önerilen süreden daha az uyumanıza, belki de sadece 3-4 saat uyumanıza zorlar. Bu nedenle, sık sık boş vaktiniz varsa, “mantar” ya da uyku borcunuzu biriktirirsiniz.
Ne yazık ki, bu yapılacak doğru şey değil, çünkü alışırsanız uyku zamanınız kaotik olacaktır. Ayrıca, çok az veya çok fazla uyku sağlığınız için iyi değildir.
3. "Radyoyu açmak, bir pencere açmak veya klimayı açmak, sürüş sırasında uykululuktan kurtulmanın etkili bir yoludur"
Araba sürerken uykulu hissetmeniz nadir değildir. Genellikle uyuşukluktan kurtulmak için radyoyu açacak, araba camını açacak ya da arabadaki klimayı açacaksınız. Fakat ne yazık ki, bu uykuya engel olamaz. Bu nedenle, sürüş sırasında gerçekten uykulu hissediyorsanız, önce güvenli bir dinlenme yerinde dinlenmeye çalışın ve yaklaşık 15-45 dakika kestirin. Veya araç kullanırken uyuşukluğu önlemek için, araç kullanmadan önce yeterince gece uyumanız gerekir.
4. "Kötü uyku kalitesi tehlikeli hastalıklara neden olmaz"
Bu görüş uygun değildir, çünkü yapılan bir çalışmada kişinin uykusu ile kalitesi ile çeşitli sağlık sorunları arasında bir ilişki olduğu tespit edilmiştir. Örneğin, uyku eksikliği, obezite ile ilişkili büyüme hormonu salgılanmasını etkiler. Bunun nedeni, hormon salgılanmasının azaldığı miktarın kilo alımı üzerinde bir etkisi olacağıdır.
Ek olarak, uyuduğunuzda, kan basıncı genellikle azalır, böylece rahatsız edici uyku normal kan basıncındaki düşüşü etkileyebilir, bu da hipertansiyon ve kardiyovasküler sorunlara yol açabilir. Diğer çalışmalar ayrıca, uyku eksikliğinin vücudun diyabete neden olabilen insülin kullanma yeteneğini etkileyebileceğini de göstermiştir.
5. "Gün boyunca uykululuk her zaman yeterli uyku alamadığınız anlamına gelir"
Geceleri yeterince uyuduğunuz halde, gündüzleri hiç uykusuz hissettiniz mi? Evet, bu genellikle olur. Fakat görünüşe göre, gündüz uykululuk geceleri uyku eksikliğinden kaynaklanmaz. Geceleri yeterince uyumanıza rağmen gündüz uykululuğu, narkolepsi veya uyku apnesi gibi tıbbi bir durumun veya uyku bozukluğunun bir işareti olabilir.
6. "Yaşınız arttıkça, ihtiyacınız olan uyku süresi azalır"
Ne yazık ki, bu görüş doğru değil. Çünkü, yaşlandıkça, neyin değişmesi gerektiği değil, sadece uyku düzeniniz değişir.
7. "Uyku sırasında beynimiz dinleniyor"
Bilmeniz gereken tek şey, uyurken beyninizin aktif kalacağı. Beyniniz "yeniden doldurulmuş" takma ad olacakücretuyku sürecinde ve beyniniz hala bilgiyi işleyebilir ve nefes almak da dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonunu kontrol etmekten sorumludur.
