içindekiler:
- Tıbbi Video: Karnınızın Gurultusunu Nasıl Kesersiniz
- Soğuk havalarda kaslar neden kramp hisseder?
- Kas krampları ile nasıl başedersiniz?
- Hava sıcaklığından başka, kramp oluşmasının başka bir nedeni var mı?
- Kramp yaşama riski yüksek olan faktörler
Tıbbi Video: Karnınızın Gurultusunu Nasıl Kesersiniz
Krampların başlangıcı bazı insanlarda, aylık adet döneminiz boyunca karın krampları göründüğünde veya gece ortasında uykuya dalmış olan bacak krampları sizi uyandırabildiğinde kabus gibi hissedebilir. Fakat soğuk havanın krampların sebeplerinden biri olabileceğini biliyor muydunuz? İşte inceleme.
Kramplar, bazı insanlar buna diyor Charley Horsekaslarınızdaki ağrı başlangıcıdır, çünkü kaslar ani gerginlik yaşar (spazm) ve birkaç saniye sürer, birkaç dakikaya kadar. Çoğu durumda, kramplar genellikle ayaklarınızın bir kısmında görülür.
Soğuk havalarda kaslar neden kramp hisseder?
Aslında, hava basıncı, çevrenizdeki düşük sıcaklıklarla birlikte daha yüksek olacaktır. Düşük sıcaklıklarda yüksek basınç vücudunuzdaki kasları etkileyebilir. Kaslarınızda bulunan yumuşak dokuların genişlemesi, vücudunuzun etrafındaki hava basıncında bir değişiklik olduğunda kaslarınız tarafından verilen reaksiyonlardan biridir. Maalesef, bu reaksiyon aslında kaslarınızda ağrılı bir his ile birlikte gerginliğe neden olur.
Kas krampları ile nasıl başedersiniz?
Germe, ardından vücudun krampları olan kısmına yapılan hafif bir masajın ardından, kramp kaslarının gevşemesi için yardımcı olabilir. Bacaklarınızda kramplar meydana gelirse, germe, uzanırken bacaklarınızı dik bir şekilde kaldırmak veya ayakta duruyorsanız dizlerinizi hafifçe bükmek gibi çeşitli şekillerde yapılabilir.
Uzun süre koşu aslında bacak kası kramplarındaki ağrıları artıracak. Bu durumun üstesinden gelmek için, alışveriş merkezinde bir alışveriş arabasını ittiğinizde olduğu gibi yürüme tekniklerini kullanabilirsiniz.
Hava sıcaklığından başka, kramp oluşmasının başka bir nedeni var mı?
Kramplar genellikle zararsızdır ve iyileşmesi uzun zaman gerektirmez. Bununla birlikte, kramplar daha sık görülürse ve durum germe veya masajla hala iyileşmezse, kramplarınızı hemen kontrol etmelisiniz, çünkü krampların oluşumu, bazı tıbbi durumların varlığının bir göstergesi olabilir:
- Çok sık veya çok uzun olan belirli kasların kullanımı, krampların nedenlerinden biridir.
- Vücutta kan eksikliği. Kasların hava basıncındaki değişikliklere verdiği reaksiyonlara bağlı ağrıya ek olarak, vücudunuzdaki kan damarlarının daralması nedeniyle ağrı da ortaya çıkabilir. Çoğu durumda, bu durum genellikle egzersiz yaparken ortaya çıkar.
- Kanın yanı sıra, vücutta potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi bazı minerallerin bulunmaması da kramplara neden olabilir.
Kramp yaşama riski yüksek olan faktörler
Bazı risk faktörleri ayrıca aşağıdakiler gibi kramp yaşama şansınızı artırabilir:
- yaş, Kişi ne kadar yaşlıysa, kas kütlesi o kadar fazla kaybolur. Kas kütlesini azaltmak, kaslarınızın gergin hissetmesini kolaylaştıracaktır.
- kurutma, Sporculardaki bazı kramp vakaları, sporcuların uzun süre egzersiz yaptıktan veya sık sık egzersiz yaptıktan sonra susuz kaldıkları için oluşur.
- Hamile kal, Hamilelik sırasında kramplar da oluşabilir.
Mayo Clinic’ten, diyabet ve sinir rahatsızlıkları, karaciğer ve tiroid gibi bazı sağlık durumlarının rapor edilmesi, kramp yaşama şansınızı artıracak.
