içindekiler:
- Tıbbi Video: Şeker Hastalarının Yememesi Gereken Dokuz Gıda
- Kan şekeri belirtileri artar
- Kan şekeri yükselmesinin üstesinden gelmek ve önlemek için ipuçları
- 1. Sağlıklı bir diyete geçin
- 2. taşımak için tembel olmayın
- 3. Yemek seçimlerini değiştirin
- 4. Stres kontrolü
- 5. Uyku düzenlerini iyileştirin
- 6. Sigara içmeyi bırakın
- 7. Düzenli olarak kan şekeri kontrolü yapın
Tıbbi Video: Şeker Hastalarının Yememesi Gereken Dokuz Gıda
Kan şekeri artışı, kan şekeri seviyesinin çok yükselmesine neden olan bir durumdur (hiperglisemi). Bu durum kan dolaşımında glikoz (şeker) birikirse ortaya çıkar. Glikoz aslında vücudun ana enerji üreten maddesidir. Ne yazık ki, hücrelere emilmeden önce, glukoz kullanılamaz.
Tüm gıda bileşenleri parçalama işleminden geçtikten sonra kan dolaşımında glikoz şeklinde depolanır. Glikoz kullanma işlemi, insülin hormonunun çalışmasını gerektirir, böylece şeker kanda kaslara, organlara ve beyne dağıtılabilir. İnsülin yokluğunda, glikoz kullanılamaz ve kanda kalır ve sonunda birikmeyi tetikler.
Kan şekeri, genellikle diyabeti olan biri tarafından yaşanan keskin bir artışa neden olur çünkü insülini etkin kullanamazlar. Kontrol edilmezse, hiperglisemi birkaç belirtiye ve ketoasidoz gibi ciddi durumlara neden olabilir.
Kan şekeri belirtileri artar
Kan şekeri artışı, belirtilere neden olur. Özellikle artış kan şekeri seviyelerinin desilitre başına 200 miligramı (mg / dL) aşmasına neden olduğunda. Ortaya çıkan semptomlar her insanda ve her durumda farklıdır ve farklı yoğunluktadır. Bu, her sağlık durumuna bağlıdır; artmış kan şekeri belirtileri diyabet hastalarında daha ciddi olacaktır.
Kan şekeri arttığında sık görülen semptomlar:
- Bu yüzden sık sık idrara çıkma
- Başım ağrıyor
- Bulanık görme
- Susuzluk kolay
Hiperglisemi ayrıca vücudun glikozdan enerji eksikliğinin bir işaretidir. Sonuç olarak, vücut enerji rezervi olarak yağ kullanır ve keton şeklinde artık maddeler üretir. Bu, aşağıdaki gibi semptomlara neden olan ketoasidozun durumuna neden olur:
- Mide bulantısı ve kusma
- Ağız kuru hissediyor
- ter
- Karın çevresinde ağrı
- Şaşkın ya da şaşkın hissetmek
- Nefes meyve gibi kokuyor veya biraz ekşi
- Zorluk nefes
- Zayıf hissetmek
- koma
Kan şekeri yükselmesinin üstesinden gelmek ve önlemek için ipuçları
Kan şekeri artışı, diyabetli bir kişi tarafından sıkça karşılaşılan bir şeydir. Ancak, bu birçok şeyden etkilenir. Kan şekeri seviyenizi kontrol etmenin bazı yolları:
- Uygun ilacı kullanın - Bu, dozaj uyarınca önerilen ilaç kullanımını takip ederek ve sağlık hizmeti sağlayıcısının diyetindeki ve aktivitelerindeki değişiklik önerileriyle yapılabilir. Semptomlar yaşamaya devam ederseniz ve normalin üzerindeki kan şekeri seviyesindeki artışa devam ederseniz, kullanılan ilacın kalitesini, türünü ve dozajını not edin, derhal ayarlama için doktorunuza danışın.
- Diğer uyuşturucu kullanımına dikkat edin - Bazı ilaç türlerinin diüretik ilaçlar, antidepresan ilaçlar ve diğer yüksek tansiyon kontrol ilaçları gibi kan şekeri seviyesini artırabilen yan etkileri vardır. Kan şekeri artışı belirtileri yaşarsanız, derhal bu ilaçların kullanımını ayarlamak için danışın.
Kan şekeri yükselmesini önlemek için, işte yapabileceğiniz bazı şeyler:
1. Sağlıklı bir diyete geçin
Kan şekerinin hızla artmasını önlemek için doğru zamanda yemek yemek çok önemlidir. Ek olarak, düzenli yemekler çok fazla yemek yemenizi ve kan şekerinizin yedikten sonra fazla yemek yemelerine neden olabilir.
2. taşımak için tembel olmayın
Uzun süre ve çok sık hareketsiz kalmak kan şekeri seviyesinin yavaşça yükselmesine neden olabilir. Özellikle şeker hastalarında, düzenli hafif egzersiz gibi orta derecede yoğunluğa sahip aktif aktivite, kan şekeri seviyelerinin stabil kalması için önemlidir.
3. Yemek seçimlerini değiştirin
Şekeri, keki veya tatlı atıştırmalıkları içeren paketlenmiş içecekler gibi kan şekerini hızla artıran yiyeceklerden kaçının. Bu arada, bazı yiyecek türlerinin kan şekeri seviyelerinin yükselmesini önlemede özel yararları vardır:
Fındık. Fındıktaki yağlar kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olan sağlıklı yağlardır.
Tam buğdayKan şekeri seviyelerinin kısa sürede artmasını engellemek için daha uzun sürede emilebilen bir karbonhidrat kaynağıdır.
Sebze. Lif içermesinin yanı sıra, salatalık, havuç ve brokoli gibi çeşitli sebzeler kan şekeri seviyesinin yükselmesini önleyebilir ve önemli besin içeriğine sahip olabilir.
4. Stres kontrolü
Gevşeme önemlidir, çünkü depresyonda hissetmek insülin hormonunun optimal çalışamama nedenlerinden biridir. Şiddetli stres koşulları ayrıca yeme alışkanlıklarını, egzersiz veya uyuşturucu tüketim şekillerini etkileyebilir.
5. Uyku düzenlerini iyileştirin
Uyku yoksunluğu, özellikle şeker hastalarında kan şekeri seviyesinin çok yükselmesinin bir nedenidir. Geceleri 6-7 saatlik uyku ile iyi uyku alışkanlıkları kazanın.
6. Sigara içmeyi bırakın
Sigara içmenin etkilerinden biri, vücudun kan şekeri seviyesini sabit tutmak için düzenleme zorluğudur. Ek olarak, halen sigara içen şeker hastaları için doğru insülin dozu dozunu belirlemek daha zor olacak ve kan şekeri seviyelerinin kontrolünü zorlaştıracak.
7. Düzenli olarak kan şekeri kontrolü yapın
Kan şekeri seviyenizi evde ya da doktorda yapılan bir testle izlemek için alışın. Kan şekeri içindeki iniş ve çıkışların şeklini anlarsanız, kan şekerinizin atlamasını engellemeniz daha kolay olacaktır.
