içindekiler:
- Tıbbi Video: Kolesterol Yüksekliği Belirtileri Nelerdir ? - İbrahim Saraçoğlu
- Dislipidemi nedir?
- Kan yağ seviyelerini etkileyen faktörler
- 1. Genetik
- 2. yaş
- 3. Yaşam tarzı
- 4. Anti-kolesterol ilaçları
- Dislipidemi belirtileri
- Dislipideminin üstesinden nasıl gelinir?
- 1. Diyet alımını veya diyet düzenleyin
- 2. Fiziksel aktiviteyi arttırın
- 3. kilo kaybı
- 4. Sigarayı bırakmak
Tıbbi Video: Kolesterol Yüksekliği Belirtileri Nelerdir ? - İbrahim Saraçoğlu
Obezite veya obezite bizim için bir beladır. Daha az çekici görünüm faktörlerine ek olarak, obezite birçok hastalık için risk faktörüdür. Obezite her zaman çok fazla yağ ile ilişkilidir, ancak yüksek yağ seviyelerinin sadece şişman insanlara saldırmakla kalmayacağını biliyor musunuz? İdeal bir duruş içinde olan insanlar da bu hastalıktan muzdarip olabilir. İyi kolesterol ve kötü kolesterol arasındaki dengesizlik olmasına rağmen, insanlar buna yüksek kolesterol diyorlar. Bu hastalığa dislipidemi denir.
Dislipidemi nedir?
Dislipidemi hakkında konuşmadan önce vücudumuzdaki yağ türlerini, yani LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein veya kötü kolesterol), HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein veya iyi kolesterol), trigliseritleri (fazla yağa dönüştürülen aşırı karbonhidrat tüketiminin sonucu) tanımlamamız gerekir. ve toplam kolesterol (her üç kolesterol tipinin birikmesi). Dislipidemi, kan plazmasındaki yağ tipinde bir artış veya azalma ile karakterize edilen bir yağ metabolizması bozukluğudur.
Başlıca yağ anormallikleri, toplam kolesterol, LDL kolesterol ve trigliseritlerin artması ve HDL kolesterol seviyelerinin azalmasıydı. Bu yüzden, bu 3 şey bir insan dislipidemiye sahipse yerine, sadece yüksek kolesterol yerine getirilmelidir. Normal yağ seviyeleri korunmalıdır, ancak elde edilecek normal seviye nedir?
Yağ testleri kan tahlilleri ile bilinir. Genellikle bu muayeneden önce oruç tutması tavsiye edilir. Oruç süresi 10-12 saattir.
Kan yağ seviyelerini etkileyen faktörler
1. Genetik
Bu faktör, bir kişinin toplam kolesterol seviyesini belirlemede en önemli role sahiptir. Bir kişinin kolesterol seviyesi genetik durumuna göre düşük veya yüksek olabilir. Bu genetik koşullar, ailesel hiperkolesterolemi, ailesel lipoprotein lipaz eksikliği ve hepatik lipaz eksikliği de dahil olmak üzere çok sayıdadır.
2. yaş
Artan yaş, organ işlevi de azalır. Organ fonksiyonunun azalması, birinin kolesterol metabolizması sürecini etkiler.
3. Yaşam tarzı
Fiziksel aktivite, yüksek yağlı diyet, sigara ve alkol tüketimi, birinin kolesterol seviyesini önemli ölçüde etkileyen davranışlara örnektir. Bunu ne kadar sıklıkla yaparsanız, kolesterol seviyesi de keskin bir şekilde artabilir.
4. Anti-kolesterol ilaçları
Simvastatin gibi anti-kolesterol ilaçlarının kullanılması kesinlikle birinin kan kolesterol seviyesini etkileyecektir. Simvastatin, kolesterol sentezinde veya üretiminde inhibe ederek kolesterol seviyesini düşürür.
Dislipidemi belirtileri
Dislipidemi genellikle kişinin postürü zayıf veya ideal görünüyorsa, özellikle semptom göstermez. Bununla birlikte, tipik olmamakla birlikte, genellikle dislipidemili kişilerde bulunan bazı semptomlar vardır:
- Karın ağrısı
- baş dönmesi
- Göğüs ağrısı
- Nefes darlığı
- Baş ağrısı, özellikle ense bölgesinde
- Güçlü azalma veya kilo alma
- Yürürken baldır ağrısı
Dislipideminin üstesinden nasıl gelinir?
Zaten normalin üzerinde kan yağ seviyeniz varsa, önerilmez. Anti-kolesterol ilaçlarını tüketmenin yanı sıra, ideal yağ seviyelerini elde etmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır.
1. Diyet alımını veya diyet düzenleyin
- Kızarmış yiyecekler, kraker, kurabiye, ekmek ve donut gibi trans yağları tüketme sınırlandırın.
- Karbonhidrat tüketimini günlük menünün% 60'ından az ile sınırlayın. Pirinç, erişte ve makarna gibi yiyecekler trigliseritleri artırabilir, çünkü fazla şeker bu tür yağlara dönüştürülür.
- Balık veya balık yağından omega 3 ve omega 6 tüketimini arttırın. Bu yiyeceklerin tüketimi HDL'yi (iyi kolesterol) artırabilir ve trigliseritleri azaltabilir.
- Fındık, meyve, sebze ve hipokolesterolemik etkiye sahip tam tahıl gevrekleri gibi lif oranı yüksek diyetler.
2. Fiziksel aktiviteyi arttırın
Fiziksel aktivitenin etkisi, özellikle trigliseritlerdeki azalma ve HDL kolesterolündeki artış. Aerobik egzersiz, trigliserit konsantrasyonlarını% 20'ye kadar azaltabilir ve HDL kolesterol konsantrasyonlarını% 10'a çıkarabilir. Bununla birlikte, bir diyet ve kilo kaybı olmadan fiziksel aktivitenin, toplam kolesterol ve LDL'yi etkilemez. Önerilen fiziksel aktivite, haftada 5 gün boyunca günde 30 dakika tempolu yürüyüş ya da 4-7 kcal / dakikaya eşdeğer diğer aktiviteler gibi ölçülebilir aktivitelerdir.
Yapabileceğiniz aktivitelerden bazıları:
- Sayfayı 30 dakika boyunca temizleyin
- Hızlı koşun (saatte 4.8-6.4 km) 30-40 dakika
- Yüzmek - 20 dakika
- Zevk ve ulaşım için bisiklet, 30 dakika içinde 8 km
- 45 dakika voleybol oyna
- 30 dakika boyunca itilen çim biçme makinesini kullanma
- Evin temizlenmesi (büyük ölçekte)
- 15 - 20 dakika basketbol oyna
3. kilo kaybı
Asya için normal bel çevresi erkekler için maksimum 90 cm, kadınlar için maksimum 80 cm'dir. Vücut ağırlığındaki her 10 kg'lık bir düşüş, 8 mg / dL'lik LDL kolesterolündeki bir düşüş ile ilişkilidir. Vücut ağırlığındaki her 1 kg'lık bir düşüş, 4 mg / dL'lik HDL kolesterolündeki bir artış ve TG mg'de 1.3 mg / dL'lik bir düşüş ile ilişkilidir.
4. Sigarayı bırakmak
Sigarayı bırakmak, HDL kolesterol konsantrasyonunu% 5-10 artırabilir. Sigara içmek aynı zamanda trigliserit konsantrasyonundaki artışla da ilişkilidir, bu nedenle sigarayı bırakırsanız, trigliserit seviyelerindeki değişiklikler için de faydalı olacaktır.
