içindekiler:
- Tıbbi Video: Her Sabah 5'te UYANMAK Hayatımı Nasıl Değiştirdi ?
- Her zaman erken uyanırsın, çünkü vücudun kendi alarmı vardır.
- Her zaman erken kalkmanın bir başka nedeni
- 1. Uykusuzluk
- 2. Endişeli ve depresif
- 3. Uyku apnesi
Tıbbi Video: Her Sabah 5'te UYANMAK Hayatımı Nasıl Değiştirdi ?
Bu dünyada iki tür insan var. Rahatlayabilirler geç uyanmakve kasıtlı olarak gece geç saatte uyuduğuna rağmen hala sabahın erken saatlerinde uyananlar, bunun bir gün olduğunu biliyorlar. İkinci tip insan mısın - ne zaman ve şartlar ne olursa olsun, vücut birlikte çalışmak istemiyor, bu yüzden her zaman erken kalkıyorsun? Buyar'ın pazar günleri rahatlatılması gereken tüm planları var, çünkü sabahın 5'inde olmasına rağmen hala taze. Neden ha?
Her zaman erken uyanırsın, çünkü vücudun kendi alarmı vardır.
Basitçe söylemek gerekirse, alarm vermeseniz bile her zaman erken kalkabilmenizin nedeni, vücudun zaten kendi alarmını vermesidir. sirkadiyen ritim.
Sirkadiyen ritimler hayatımızın her yönünü içten düzenler, özellikle 24 saatlik bir çevrede bile çevrenizdeki koşullara göre değişen alışkanlıklar, fiziksel, zihinsel, davranışsal davranış biçimlerini izleyerek uyandığınızda düzenler. Vücudun biyolojik saati ayrıca hormon üretimini, vücut sıcaklığını ve diğer çeşitli vücut fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur.
Uyku, vücudun sirkadiyen saatinin kendisini otomatik olarak sıfırlaması için bir yoldur. Atmosfer loş ve geceleri soğuk olan hava, beynin uyku vakti olduğunu belirtmek için uykulu tetikleyici hormonlar olan melatonin ve adenosin salınımını tetikleyecek. Bu hormonların her ikisi de boyunca üretilmeye devam edecek seni uyutmak için gece
Sirkadiyen ritimler, aydınlık ve karanlık ışıktaki değişikliklere tepki olarak çalışır. Bu yüzden sabahın erken saatlerinde, bu uykulu hormonun üretimi frenlenmeye başlayacak ve yavaş yavaş adrenalin ve kortizol hormonları ile değiştirilecektir. Adrenalin ve kortizol, sabahları uyandığınızda odaklanmanıza ve tetikte olmanıza yardımcı olan stres hormonlarıdır. Uykulu hormon adenosin ve melatonin genellikle sabah 6-8 civarında üretilmeyi bırakır.
Öte yandan, sirkadiyen ritmin çalışmalarını değiştirebilecek çok şey var. En yaygın olanlardan biri yaşı arttırmaktır. Uzmanlara göre, uykusuzluk normal ve ortak yaşlanma belirtilerinden biridir. Vücudun daha uzun uyku yeteneği doğal olarak yaşla birlikte azalacaktır. Bu nedenle, kasten gece geç saatlerde uyumanıza rağmen, yine de erken kalkabilirsiniz. 65 yaş üstü yaşlı insanlar buna özellikle açık. Belki onlar bile Zaten daha erken bir saatte uykulu ama hala sabahın erken saatlerinde veya şafakta uyandım.
Her zaman erken kalkmanın bir başka nedeni
Sabah uyanma alışkanlıklarına genellikle yaşlanma sürecinden etkilenebilecek sirkadiyen ritim çalışmaları neden olur. Bu sorun çok ciddi olmadığı ve günlük aktivitelerinize müdahale etmediği sürece endişelenmenize gerek yoktur. Bununla birlikte, gerçekten istemeseniz bile erken "özenle" kalkmanıza neden olabilecek bazı tıbbi durumlar vardır.
1. Uykusuzluk
uykusuzluk yanlışlıkla uyanma alışkanlıklarınızın sebeplerinden biridir. Uykusuzluk çeken biri uyumaya başlamak ve / veya bütün gece uyuyakalmak için kendini çok zor hissediyor. Klasik bir uykusuzluk belirtisi çok erken uyanıyor. Bu genellikle uykulu tetikleyici hormonların üretimindeki bir bozulmadan kaynaklanır, bu da iyi uyumanızı ve sabahları uyanmanızı bile zorlaştırır. Oluşan birçok risk faktörü var uykusuzluk nedenleri.
2. Endişeli ve depresif
Anksiyete ve depresyon bozuklukları her zaman erken kalkmanıza neden olabilecek bir duygudurum bozukluğudur. Uykusuzluk gibi, bu duygudurum bozukluğu da, gece veya sabah uyumanızı zorlaştırabilir. Bu sebebin üstesinden gelmek için, bir psikolog veya psikiyatrın yardımı ile ilaca veya danışmanlığa ihtiyacınız olabilir.
3. Uyku apnesi
Uyku apnesi engellenen hava yolları nedeniyle uyku sırasında nefesi kesen ciddi bir uyku bozukluğudur. Bu engel nedeniyle, havanın ciğerlere akışı tıkanır, boğulma hissi duyduğu için kişinin aniden bir öfkeyle uyanmasına neden olur. Uyku apnesi uyku kalitesini azaltabilir çünkü organlar, özellikle de beyin, yeterli oksijen alamaz. Sonuç olarak, sağlıklı bir şekilde uyuyamaz ve hızlı bir şekilde yorgun hissedersiniz, böylece ertesi gün daha hızlı uyanırsınız.
