içindekiler:
- Tıbbi Video: Kolay ve Pratik 8 Kahvaltılık Tarif (Seç Beğen!) - Yemek Tarifleri
- Sebze kahvaltısı, sağlıklı bir kahvaltı
- Daha fazla sebze kahvaltısını nasıl yapabilirim?
- 1. Sebze kahvaltısı menüsü olarak salata hazırlayın
- 2. Çay veya kahveyi bitkisel bir yüzlü ile değiştirin
- 3. Sebzeleri yumurta ile karıştırın
- 4. Favori menünüz için sebze kullanın
Tıbbi Video: Kolay ve Pratik 8 Kahvaltılık Tarif (Seç Beğen!) - Yemek Tarifleri
Her gün kahvaltı menünüz nedir? Belki de katı aktiviteye sahip olanlarınız için, vücudunuzun hızlı bir şekilde toparlanma ve yorulmaması için bir tabak pirinç yemeyi tercih edersiniz. Kahvaltı menünüz ne olursa olsun, içinde biraz lif olduğundan emin olun. Evet, sebze kahvaltısı dayanılmaz görünebilir ve zahmete girmesi zor olarak kabul edilir. Aslında, bu kahvaltı menüsü daha uzun süre doldurmanıza yardımcı olabilir. Peki, kahvaltı zamanında nasıl daha fazla sebze yenir?
Sebze kahvaltısı, sağlıklı bir kahvaltı
Kim bitkisel kahvaltının seni acıktırdığını söylüyor? Aslında, kahvaltıda yediğiniz sebzeler midenizi öğlen vakti kadar gevşetmez. Sebzelerdeki liflerin, midenizi öğle yemeğine kadar doyurucu hale getirdiği kanıtlanmıştır. Ek olarak, bu menü bel ve bel çevresini azaltmak isteyenler için iyidir.
Bir günde, bir günde 3-4 porsiyon sebze ihtiyacını karşılamanız gerekir. Büyük bir öğünde, etli sebzelerle dolu bir kaseyi tüketmelisin - sossuz. Yani kahvaltı saatinden sonra, aslında çok fazla sebze yemek zorundasınız.
Daha fazla sebze kahvaltısını nasıl yapabilirim?
Aslında, kahvaltı menünüzü içine sebze ekleyerek biraz değiştirmek istiyorsanız kolaydır. Rahatlayın, sebzelerden hoşlanmayanlarınız için, kahvaltınızı daha sağlıklı ve daha iyi hale getirmek için bu ipuçlarını da kullanabilirsiniz. Sebzeleri tavada kızartmak suretiyle pişirmek zorunda değilsiniz, nasıl olur da, bunun gibi birkaç yol daha var:
1. Sebze kahvaltısı menüsü olarak salata hazırlayın
Kahvaltı yapmak için fazla zamanınız yoksa, sabahları kahvaltı menüsü olarak sebze ve salata soslarına güvenebilirsiniz. Zor değil, salatalar için marul, domates, havuç, ıspanak veya salatalık gibi çeşitli sebzeler hazırlıyorsunuz. İsterseniz üstüne salata sosu ve haşlanmış yumurta ekleyin. Sebzeleri önceden temizlemeyi unutma.
2. Çay veya kahveyi bitkisel bir yüzlü ile değiştirin
Her sabah çay ya da kahve içme alışkanlığınız var mı? Deneyin, arada bir içecek menüsünüz daha sağlıklı bir içecek olur. Taze bir sebze yüzlü ile fincanınızı veya çayınızı değiştirin ve tabii ki lezzetli. Kolay, nasıl olur, onu yapmak için, sadece meyve suyu yapmak istediğiniz sebzeleri sağlayın, ardından sadece süt, yoğurt veya taze portakal suyu ekleyin ve lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı menüsü olun.
3. Sebzeleri yumurta ile karıştırın
Hiçbir şey yumurta ile karıştırmak için uygun değildir. Evet, yumurta sevenler için, omlet menünüzde başka sebzelerden daha fazlasını alabilirsiniz. Omlete ilave et veya sosis eklemekle kalmaz, brokoliye ıspanak, mantar, havuç gibi çeşitli sebzeler de ekleyerek beslemeyi arıtın.
4. Favori menünüz için sebze kullanın
Aslında, kahvaltı menüsü genel olarak daha besleyici ve doldurucu hale getirmek için sebzelerle eklenebilir. Örneğin kızarmış pilav veya sarı pirinç. Lahana, salatalık, havuç, kabak veya hardal yeşillikleri ekleyebilirsiniz. Aslında, chives ve havuç dilimleri eklerseniz tavuk püreniz de daha lezzetli olacak.
