içindekiler:
- Tıbbi Video: Çocuklara Sıklıkla Verdiğimiz 18 Zararlı Gıda Maddesi
- 6 aydan küçük bebekler için sağlıklı içecekler
- 6 aydan büyük bebekler için sağlıklı içecekler
- 12 aylık bebekler için sağlıklı içecekler
- Bebekler, okul öncesi çocuklar ve büyük çocuklar için sağlıklı içecekler
- Sağlıksız içecekler: şişelenmiş meyve suyu
- Sağlıksız içecekler: soda, güçlü meyve suyu, vitamin suyu, içilebilir maden suyu, enerji içecekleri ve spor içecekleri
Tıbbi Video: Çocuklara Sıklıkla Verdiğimiz 18 Zararlı Gıda Maddesi
Beyaz su, 12 aylık çocuklar için en iyi içecektir. Çocuklar için sağlıklı içecekler; soda, aromalı meyve suları, paketlenmiş meyve suları, vitamin suyu, güçlü maden suyu, enerji içecekleri ve spor içecekleridir.
Çocuğunuza vermeniz gereken içeceklerin ve hangi içeceklerden kaçınılması gerektiğinin tam listesi için aşağıdaki açıklamaya bakın.
6 aydan küçük bebekler için sağlıklı içecekler
Altı ayın altındaki bebekler sadece anne sütüne veya bebek mamasına ihtiyaç duyar. ASI veya formül sütü, bu yaştaki bebekler için yiyecek ve içecek niteliğindedir.
6 aydan büyük bebekler için sağlıklı içecekler
Altı ay ve üstü bir süre sonra su vermeye başlayabilirsiniz. Bu su bebeğe ihtiyaç duyduğunda fazladan sıvı verir. Bebek bardaktan su içmekküçük bardak) çocuğunuzdan bir bardak tutmayı öğrenmesine yardımcı olmak için bir şişeden değil.
Bebeğinize ilk 12 ayda su, anne sütü veya formül dışındaki içeceklerin verilmesi yeterli miktarda süt veya formül süt almasını önleyebilir.
12 aylık bebekler için sağlıklı içecekler
12 aylıkken, bebeğinize pastörize inek sütünü verebilirsiniz, ancak lezzet katmamış ve yağ dolu bir süt çeşidi seçin.
İki yaşın altındaki çocuklar için az yağlı süt önerilmez. Bunun nedeni, küçük çocukların vitamin ve tam yağlı sütün elde edebileceği büyüme ve enerji için yağa ihtiyaç duymalarıdır.
Çocuğunuz et, balık, tavuk gibi protein içeren diğer yiyecekleri yediği sürece, tam yağlı süt, kalsiyum takviyeli soya sütü ve diğer bitkisel süt içeceklerini (pirinç sütü, yulaf sütü veya badem sütü) alternatif olarak kullanabilirsiniz. yumurta ve kuruyemiş.
Siz ve çocuğunuz bu konuda rahat olduğunuz sürece emzirme ihtiyaçları 12 ay sonra da devam edebilir.
Bebekler, okul öncesi çocuklar ve büyük çocuklar için sağlıklı içecekler
Bebekler ve çocuklar için süt ve su hala en iyi içeceklerdir.
Çocuğunuz gün boyunca düzenli olarak çok miktarda su içtiğinde, vücudundaki su içeriği uyanık kalacaktır. Bu, özellikle sıcak havalarda veya çocuğunuzun çok fazla oynadığı zamanlarda önemlidir. Çok fazla su içmek de kabızlıktan kaçınmasına yardımcı olabilir.
İşte çocuğunuzu su içmeye ve tadını çıkarmaya teşvik etmek için bazı ipuçları:
- Ailenizdeki herkesi içme suyunu ana içeceği yapmaya davet edin. Çocuklar, ebeveynleri ve yakın ailelerinin yaptığı her şeyi taklit edecek, bu yüzden iyi bir örnek ver.
- Çocuğunuza evde bir şişe su vererek erişilebilir olmasını sağlamak için su sağlayın ve çocuklara dağıtıcıdan kendi suyunu nasıl dolduracaklarını gösterin.
- Yemek sırasında ve atıştırma sırasında masada su sağlayın.
- Soğuk suyu bir şişede buzdolabında saklayın. Tadı vermek için limon ya da portakal dilimleri ya da nane sapı eklemeye çalışabilirsiniz.
- Hava sıcak olduğunda, buzdolabında küçük bir parça meyveyi soğutun ve bu meyveyi yemeğin kapanış menüsüne ekleyin.
- Çocuğunuzla çıkarken bir şişe suya bakın.
Sağlıksız içecekler: şişelenmiş meyve suyu
Meyve suyu yüksek şeker ve asit seviyesine sahiptir ve çok fazla lifi yoktur. Çocukların lifi ve ekstra şekere ihtiyaçları yoktur. Meyve, çocuğun lif ihtiyacının yeterince karşılanacağı taze ve sağlam koşullarda çok daha iyi tüketilir.
Meyve suyu, evde kendiniz yaptığınız sürece ve şeker eklenmeden verilebilir. Meyve suyunu su veya buzla karıştırmak ve hatta bazı sebzelere eklemek bile iyi bir fikirdir. Meyveyi bir karıştırıcıda karıştırmak, meyve sıkacağı kullanmaktan daha iyidir çünkü elyafı meyveden uzak tutacaktır.
Sağlıksız içecekler: soda, güçlü meyve suyu, vitamin suyu, içilebilir maden suyu, enerji içecekleri ve spor içecekleri
Bu içecek türü çok yüksek şeker seviyeleri içerir ve hemen hemen hiçbir besin maddesi içermez.
Bu içecekler çocuklar için iyi değildir, çünkü çocukların daha besleyici yiyecekler ve içecekler için iştahlarını azaltabilir ve kilo almaya ve diş çürümelerine neden olabilir. Birçok alkolsüz içecek de çocuğunuzun yorgunluğunu çok heyecanlandıran kafein içerir.
- Süt ve kahvaltı sütü daha fazla ilave şeker içerir, bu nedenle çocuğunuza düzenli taze inek sütü sunun, aromalı süt vermeyin.
- Mineralli su ve içme suyu genellikle böbreklerinizin sıkı çalışmasını ve aynı zamanda şeker içeriğinin dolmasını sağlayabilen bazı mineral içeriğinde yüksektir.
- Bitkisel çay çocuğunuz için iyi değil. Çay ve kahve, çocuğunuzun uykusunu, davranışını ve gelişimini etkileyebilecek kafein içerir.
