içindekiler:
- Tıbbi Video: Aslında Bir Dahi Olduğunuzu Gösteren 10 İşaret
- Alkollü içeceklerin güvenli şekilde tüketilmesi için ipuçları
- 1. Sadece yeterince iç
- 2. İçmeden önce yiyin
- 3. Yavaş yavaş iç
- 4. Makineyi içtikten sonra sürmeyin veya kullanmayın
- 5. Diğer insanlar tarafından sunulan içeceklerden kaçının
Tıbbi Video: Aslında Bir Dahi Olduğunuzu Gösteren 10 İşaret
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteyen yetişkinler için bira gibi alkollü içecekler almayı, şarap, viski ve votka aslında yasaktır. Ancak bu, kalbinizin içeriğine göre içebileceğiniz anlamına gelmez. Önce alkollü içeceklerin güvenli ve sorumlu bir şekilde nasıl tüketileceğini öğrenmelisiniz. Hadi, aşağıdaki açıklamaya bakınız.
Alkollü içeceklerin güvenli şekilde tüketilmesi için ipuçları
Önceden aklınızda bulundurun, hamilelikte çalışan hamile kadınların ve çiftlerin alkollü içki kullanmaları tavsiye edilmez. 21 yaşın altındaki veya özel sağlık koşullarına sahip kişilerin alkol almaları da tavsiye edilmez.
Bununla birlikte, bira veya benzeri bir şey içmeyi seven sağlıklı yetişkinler için, aşağıdaki alkollü içecekleri güvenle tüketmek için beş ipucu dinleyebilirsiniz.
1. Sadece yeterince iç
Aşırı olan her şey kesinlikle iyi değil. Dünyadaki bazı araştırmalara ve sağlık kuruluşlarına göre, yetişkin erkek ve kadınların haftada on dört üniteden fazla alkol kullanmaması daha iyidir.
Ancak, bu birimlerin on dördü bir günde bir defada alınamaz. Hiç alkol tüketmeyeceğiniz iki ila üç gün ara verin.
Bir birim alkolün kendisi, aşağıdaki doza kabaca eşdeğerdir.
- 240 - 280 ml (bir bardak yıldız meyve veya büyük yarım bardak), yüzde 3-4 alkol içeren bira.
- 50 ml şarap veya yüzde 12-20 alkol içeren sake.
- Viski gibi 25 ml likör, viski, % 40 alkol içeren cin, votka ve tekila.
Unutmayın, her ürün farklı seviyelerde alkol içerir. Her zaman dikkat edin ve sipariş edeceğiniz alkol seviyesini hesaplayın. Çünkü, iki büyük bira bardağı tek başına günde dört birim alkol içmeye eşdeğerdir. Bu yüzden daha fazla sipariş veya içki içmemek en iyisidir.
2. İçmeden önce yiyin
Aç karnına alkol almak daha hızlı sarhoş olmanızı sağlar. Ek olarak, karaciğeriniz de vücudunuzdaki alkolü işlemek için daha çok çalışmalıdır. Bu nedenle, herhangi bir alkol kullanmadan önce yemek yemelisiniz.
İçmeden önce yemek yiyerek, alkol kan, beyin ve karaciğer gibi diğer organlara çok hızlı bir şekilde emilmez. Bunun nedeni yemeğinizin vücuttaki alkol emilim sürecini yavaşlatmasıdır.
3. Yavaş yavaş iç
Alkol içerken güvende olmak için yavaşlamanız gerekir. Çabuk veya hemen alkol almak, karaciğerin alkolü vücuttan temizlemesini zorlaştırır.
Böylece, vücutta kalan ve kan dolaşımına giren alkol içeriği daha fazla olur. Birayı yavaş yavaş içen arkadaşınla aynı dozda içsen bile.
4. Makineyi içtikten sonra sürmeyin veya kullanmayın
Alkollü içecekler reaksiyonunuzu ve reflekslerinizi yavaşlatır. Ek olarak, alkol aynı zamanda koordinasyonunuzu ve konsantrasyonunuzu da etkileyecektir. Bu nedenle, bir araba, motosiklet sürmeyin veya makine ve ağır ekipman kullanmayın.
Gerçekten içki planlıyorsanız, kendi aracınızı getirmeyin. Toplu taşıma araçlarıyla eve gitmek daha iyi. Arkadaşlarınızla içerseniz, başlangıç noktasından sonra eve giderken aracı kullanmakla görevli olan bir kişi. Kim atanırsa kesinlikle aşırı içmesine izin verilmez, sarhoş olsanız bile.
5. Diğer insanlar tarafından sunulan içeceklerden kaçının
Bir barda ya da halka açık bir yerde içiyorsanız, özellikle tanımadığınız ve ücretsiz olarak içenlerin, diğer insanlar tarafından sunulan içecekleri kabul etmeyin. İçeceğin içeriğinin ne olduğunu bilmiyorsun. Ayrıca, içinde ne kadar alkol bulunduğunu da ölçemezsiniz.
