içindekiler:
- Tıbbi Video: Garbage Guide To Subnautica - The Biggest Monster
- Açık havada egzersiz yaparken güneş yanığını önleyin
- 1. güneş kremi kullanın
- 2. Cildi doğru giysilerle koruyun
- 3. Güneş sıcakken egzersiz yapmaktan kaçının
- 4. Bir gölge bulun
- 5. Güneş koruyucusunu iki saatte bir fırçalayın
- Hiç güneş ışığı alamayacağınızdan değil
Tıbbi Video: Garbage Guide To Subnautica - The Biggest Monster
Açık havada yapılan egzersizler, özel hazırlıklara eşlik etmediği takdirde güneş yanığı olasılığını artıracaktır. Ancak, bu güneşe maruz kalmaktan kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez. Çünkü temelde güneş ışığı vücudunuz için birçok fayda sağlar. O zaman ne hazırlık yapılmalı? Buradaki ipuçlarını inceleyin.
Açık havada egzersiz yaparken güneş yanığını önleyin
1. güneş kremi kullanın
Açık hava sporları gerçekten de zihninizi daha da tazeleştirebilir. Ancak, cildiniz güneş yanığı eğilimlidir. Güneş ışığı aslında cilde ve vücuda bir bütün olarak fayda sağlar.
Bununla birlikte, aşırı güneşe maruz kalmak cildin yanma gibi görünmesine neden olabilir. Elbette bunun olmasını istemiyorsun, değil mi? Bu nedenle, açık havada egzersiz yapmadan önce daima yüz ve vücut için özel bir güneş koruyucu kullanmaya çalışın.
Güneşten koruyucu kullanırken dikkat etmeniz gereken birkaç önemli ipucu vardır:
- Güneş kremi, kulaklar, ayakların üst kısmı ve ayağın arkası da dahil olmak üzere vücudunuzun tüm bölümlerine uygulandığından emin olun.
- Koruma ile minimum 30 SPF içerikli güneş kremi kullanın. Geniş spektrumlubu, vücudu UVA ve UVB ışınlarından koruyabileceği anlamına gelir.
- Egzersize başlamadan 15-20 dakika güneş kremi kullanın. açıkBöylece güneş koruyucu cildin içine iyi nüfuz eder.
- Kullanmadan önce güneş koruyucu son kullanma tarihini kontrol edin.
2. Cildi doğru giysilerle koruyun
Isınmamak için sabahları akşama kadar açık olan spor kıyafetlerini seçebilirsiniz. Bununla birlikte, cildi koruyabilecek kıyafetleri seçmeniz daha iyi.
Güneş gözlüğü, uzun kollu tişörtler ve uzun pantolonlar kullanmak çözüm olabilir. Aynı zamanda, terleri iyi bir şekilde absorbe edebilen kıyafet malzemeleri seçmeyi de unutmayın.
Buna alışmak zaman alır. Ancak, doğru spor kıyafetleri seçtiğiniz sürece, açık havada kapalı kıyafetlerle egzersiz yapmak artık sorun değil.
3. Güneş sıcakken egzersiz yapmaktan kaçının
Bir dermatolog ve FryFace'in kurucusu Fayne Frey'e göre, güneşin pozisyonu başının tam üstünde olduğunda egzersiz yapmaz. Bunun yerine, sabahları veya hatta güneş ışığının çok güçlü olmadığı öğleden sonraları egzersiz yapabilirsiniz.
4. Bir gölge bulun
Güneş sıcak olduğunda gölgeli bir alanda, çok sayıda ağaçta egzersiz yapmak iyi bir fikirdir. Örneğin, koşuyorsanız veya bisiklet sürüyorsanız, gölgeli bir parkur ve çok sayıda ağaç seçin. Yüzmek istiyorsanız, güneş ışığını engellemeye yardımcı olabilecek yüksek binalarla çevrili bir yüzme havuzu arayın.
5. Güneş koruyucusunu iki saatte bir fırçalayın
Açık havada egzersize başlamadan önce güneş koruyucuları kullanmak, etkinlik uzun bir süre boyunca gerçekleştirilirse yeterli değildir. Özellikle egzersiz sırasında vücut, güneşten korunmayı yavaşça kaldırabilen çok fazla ter yayar.
Bu nedenle, küçük bir güneş koruyucu şişesi getirmeniz veya güneş koruyucunuzu küçük bir şişeye taşımanız önerilir. Sonra her iki saatte bir tekrar uygulayın ya da cildinizdeki güneş kremi ter nedeniyle solmaya başladığında.
Hiç güneş ışığı alamayacağınızdan değil
Yukarıdaki ipuçlarından bazıları sadece güneş yanığı olasılığını azaltma girişimidir. Ancak, aslında güneş ışığı vücudunuza çok iyi gelir. Bu, güneş ışığının vücut için kötü olduğu anlamına gelmez.
WebMD sayfasından çıkan raporda, Stanford Üniversitesi'nden bir uzman ekibi güneş ışığının vücutta D vitamini oluşumunu tetikleyebileceğini belirtti. Bu, ciltteki hasarı korumak ve onarmak için bağışıklık sistemini harekete geçirir. Diğer çalışmalar da D vitamini eksikliğinin cilt kanseri riskini artırabileceğini buldu.
