içindekiler:
- Tıbbi Video: Kuru Üzüm Suyuyla Dört Günde Karaciğer Temizliği
- Flavonoidlerin vücut sağlığına faydaları sayısız
- Flavonoid içeren yiyeceklerin listesi
- Flavonoidleri taze gıdalardan tüketmek, ilaç takviyesi kullanmaktan daha iyidir
Tıbbi Video: Kuru Üzüm Suyuyla Dört Günde Karaciğer Temizliği
Flavonoidler, çikolatada bulunan birçok antioksidandan biridir. Antioksidanın kendisi vücuttaki serbest radikalleri engellemeye çalışır. Serbest radikallerin çeşitli kronik hastalıkların nedeni olduğundan şüphelenilmektedir. Flavonoidlerin faydaları nelerdir ve bu antioksidanları nereden edinebilirsiniz?İşte inceleme.
Flavonoidlerin vücut sağlığına faydaları sayısız
Yukarıda açıklandığı gibi, flavonoidler gıdada bulunan antioksidanların bir parçasıdır. Kazık kalmaya devam ederse, serbest radikaller DNA'ya ve sağlıklı hücrelere zarar verebilir ve vücutta denge bozukluklarına neden olabilir.
Bu hasar daha sonra çeşitli hastalıkları tetikleyebilir. Artrit, kalp hastalığı, ateroskleroz, inme, hipertansiyon, mide ülseri, Alzheimer hastalığı, Parkinson hastalığı, kanser, erken yaşlanmaya neden olabilir. Antioksidanlar, serbest radikallerin yıkıcı özelliklerini etkisiz hale getirmek için çalışır, böylece bu hastalıkları önleyebilirler,
Yukarıdaki çeşitli avantajlara ek olarak, aşağıdakiler dahil olmak üzere, vücudunuz için eşit derecede olağanüstü olan diğer flavonoidlerin sayısız yararı vardır:
- Vücudun C vitaminini daha iyi emmesine yardımcı olur
- Alerjilerin, viral enfeksiyonların, artritin ve bazı enflamatuar durumların önlenmesine ve / veya tedavisine yardımcı olur.
- Serbest radikallerden zarar görmüş hücreleri onarabilir.
- Duygudurum bozukluklarının neden olduğu ruh hali değişimlerini depresyona kadar arttırabilir.
- Kardiyovasküler hastalıklardan ölüm riskini azaltmak, ancak bunun için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Flavonoid içeren yiyeceklerin listesi
Meyve ve sebzeler, sizin için iyi olan yüksek bir flavonoid kaynağıdır. O zaman, hangi besin kaynakları çok fazla flavonoid içerir?
- Rosella. Rosella özü tedavisi için iyi olduğuna inanılıyor yüksek kolesterol, hipertansiyonve tip 2 diyabet.
- Elmalar. içinde elma önleyebilen quercetin adlı flavonoidler içermektedir kalp krizi, engelle katarakt, kontrol astımve iyileşmeyi hızlandırın mide asidi.
- Kırmızı şarapriski azaltabilecek flavonoidler bakımından zengin kalp hastalığı, Alkol kullanmazsanız, flavonoidlerin taze mor üzümleri yemekten aynı faydaları elde edebilirsiniz. Bu flavonoid içeriği üzüm derisinde bulunur.
- Soursop. Soursop meyvesi, fenol (bir tür flavonoid)), potasyum, C vitamini ve E bakımından zengin olup kanser ve hipertansiyon gibi çeşitli hastalıkların tedavisinde etkili olduğu söylenir. Soursop'taki antioksidanlar ayrıca serbest radikalleri engellemeye yardımcı olabilir.
- Carambola Wuluhyüksek C vitamini, oksalik asit, tanen, amino asit ve flavonoidler, hipertansiyon, yüksek kolesterol, kanser ve diyabet tedavisinde faydalı olduğuna inanılıyor. Fakat çoğu meyvenin, bu meyvenin, böbrek taşlarını tetikleyebilecek ya da çoğunlukla tüketilirse akut böbrek yetmezliği durumunu ağırlaştırabilecek çok sayıda oksalik asit içerdiğinden söz etmemeye dikkat edin.
- Soya fasulyesi. Soya fasulyesinde yüksek flavonoid kaynaklarından biri bulunur. Bazı araştırmalar soya fasulyelerinin önlenmesinde yararlı olduğu düşünülmekte meme kanseri, yardım yüksek kan şekeri seviyesini azaltmak, kolesterolü azaltır ve menopozal semptomları hafifletir. Ancak bu flavonoidlerin faydaları hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyuyor.
Ek olarak, flavonoidler birçok besin kaynağında veya yeşil çay, portakal, acı kavun, otlar ve tohumlar gibi diğer içeceklerde de bulunur.
Flavonoidleri taze gıdalardan tüketmek, ilaç takviyesi kullanmaktan daha iyidir
Flavonoidlerin faydaları, doğal formda tüketilmeleri halinde, takviye formunda kullanılmaması halinde daha büyük bir etkiye sahip olacaktır. Flavonoid takviyelerinin gerçekten faydalı olduğunu destekleyen yeterli tıbbi kanıt yoktur.
Dahası, çoğu ek üründe oldukça yüksek miktarda flavonoidler özellikle hamile ve emzikli kadınlar ve çocuklar için sağlığa zarar verebilir. Normal aralığın dışındaki flavonoid seviyeleri, plasentaya girerek, rahimdeki fetüsün büyümesi üzerinde olumsuz etkileri yaratabilir. Daha güvenli olmak için hamilelik sırasında herhangi bir takviye tüketimini denemeden önce doktorunuza danışın.
Öyle olsa bile, ne tür flavonoidler alırsanız alın (doğal gıda formları veya takviyelerden), bazı ilaçları alırken yine de dikkatli olmanız gerekir. Flavonoidler birkaç ilaçla etkileşime girebilir. Örneğin, greyfurttaki naringenin flavonoidlerinin içeriği, ilaç performansına müdahale edebileceğini kanıtlayabilir.
En iyi tavsiye için doktorunuza danışın.
