içindekiler:
- Tıbbi Video: Yaşlılar diyet yapabilir mi ? Uzman Diyetisyen : Gülay Hamzaoğlu Öztürk
- Yaşlılar için diyet yapman gerekiyor mu?
- O zaman aslında, yaşlılar için hangi diyet önerilir?
- Sağlıklı bir diyet aynı zamanda yaşlılar için bir tedavi işlevi görür
Tıbbi Video: Yaşlılar diyet yapabilir mi ? Uzman Diyetisyen : Gülay Hamzaoğlu Öztürk
Neredeyse herkes ideal vücut şeklini ve yaşlı olanlar da dahil olmak üzere daha sağlıklı bir yaşam arzuluyor. İdeal vücut ağırlıklarını korumak veya diyet uygulayarak kilo vermek isteyen yaşlılar olabilir. Öyleyse, yaşlılar için bir diyet yapmaya izin veriliyor mu? Özel kurallar var mı?
Yaşlılar için diyet yapman gerekiyor mu?
Belki de sık sık bildiğiniz şey, eğer diyet çoğunlukla gençler arasında yetişkinlere yapılıyorsa. Evet, şaşırtıcı değil, çünkü ideal kiloya sahip olmak ve nihayet diyete gitmek isteyen genç insanlar, özellikle gençler arasında.
Buna rağmen, diyet yapmak isteyen yaşlı insanlar için nadir değildir. Ancak birkaçı da yaşlılar için diyetin güvenli olup olmadığını sorgulamıyor. Gerçekten de, fazla kilolu olanlar için daha sonra kilo kaybı olan bir diyetin, gelişme riskini azalttığına inanılmaktadır.
Bununla birlikte, günümüzde popüler olan bir diyet, yaşlıların sağlığı için oldukça aşırıdır. Aslında, sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda yaşlıların kas kütlesini de azaltabilir. Şüphesiz, aşırı diyetler yaşlıların bazı besin maddelerinin eksikliğini yaşayabilmesini sağlayabilir. Bu kesinlikle yaşlıların sağlığı için bir risk.
Bu nedenle, günümüzde popüler olan bir diyetin yaşlılar için önerilmemesi nedeni budur.
O zaman aslında, yaşlılar için hangi diyet önerilir?
Çok da tavsiye edilmese de, yaşlıların ideal vücut ağırlığını alamadıkları ve hastalık riskini azalttığı anlamına gelmez. Bunun yerine, sağlıklı bir günlük diyet uygulayarak kilonuzu yükseltmekten alıkoyabilirsiniz.
Çünkü temel olarak, diyet sadece kilo vermek meselesi değildir. Diyet aslında diyetinizi daha sağlıklı ve daha dengeli olması için değiştirmeyi amaçlar. Kısacası, bir diyete girerek, sağlıklı bir diyet uygulayarak, örneğin yağ alımını, şekeri, tuzu ve artan protein, lif, vitamin, mineral ve diğer besin kaynaklarını tüketerek sağlığınızı korumayı denersiniz.
Bu şekilde, vücut yaş arttıkça bile her zaman sağlıklı olacaktır. Sağlıklı bir diyet aynı zamanda normal bir vücut ağırlığını korumanıza, beslenme gereksinimlerini karşılamanıza ve hatta vücuda belirli miktarda enerji sağlamanıza yardımcı olabilir. Son olarak, kronik hastalık riskini azaltacaktır.
Sağlıklı bir diyet aynı zamanda yaşlılar için bir tedavi işlevi görür
Sağlıklı bir diyet uygulamak sadece hastalıkların ortaya çıkmasını engellemek için değil, aynı zamanda hastalık ataklarını tedavi etmenin bir yolu olabilir. Çünkü, yaşlandıkça vücudun kalp hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet, osteoporoz, yüksek kolesterol ve diğer tıbbi durumlar gibi sağlık sorunlarına karşı daha duyarlı olması olasılığını dışlamaz.
İşte bu, yaşlıların sağlıklı bir diyet rolüne ihtiyaç duyduğu yerdir. Örneğin, diyabet, yüksek tansiyon veya yüksek kolesterol tanısı konduğunda. Diğer bir deyişle, beslenme yönünden zengin, ancak düşük kalorili, şekerli ve doymuş yağ içeren yiyecekleri yiyerek diyetinizi kontrol etmeniz gerekir. Özünde, söz konusu diyet, yaşadığınız hastalık ile diyeti ayarlamaktır.
Aslında doktorlar, tükettiğiniz ilaçların metabolik sürecini engellediğine inanılan bazı gıda alımlarını sınırlayabilir. Örneğin, düzenli olarak warfarin, kan inceltici bir ilaç alıyorsanız, genellikle greyfurt veya kırmızı greyfurt yemekten kaçınmanız önerilir.
Bunun nedeni, greyfurtun vücudun warfarin ilaçlarını sindirme yeteneğini azaltabilmesidir. Öte yandan, Healthline sayfasından alıntı yapılan yiyeceklerin tüketimini arttırmanız konusunda daha fazla teşvik olabilirsiniz.
Bu nedenle, düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız, hangi yiyecek ve içecekleri kullanabileceğinizi veya tüketmeyeceğinizi bildiğinizden emin olun. Yine, bunun sağlıklı ve dengeli bir diyet ile bir diyet uygulamak için tasarlanmıştır.
