içindekiler:
- Tıbbi Video: Kolesterolun normal düzeyi nedir?
- Kolesterol nedir?
- İyi kolesterol
- Kötü kolesterol
- Vücuttaki kolesterolün limiti nedir?
- Çocuklar için
- Yetişkinler için
- Vücuttaki kolesterol seviyelerini nasıl koruyabilirim?
Tıbbi Video: Kolesterolun normal düzeyi nedir?
Belki de kolesterolün gerçekten kaçınılması gereken bir şey olduğunu düşünüyorsunuz. Bununla birlikte, vücuttaki tüm kolesterol kötü değildir, çünkü vücudun işlevlerini yerine getirmek için iyi kolesterol ihtiyacı vardır. Vücudumuzda kötü kolesterol ve iyi kolesterol var. Her ikisi de normal sınırlar içinde olmalı, bu yüzden size sağlıklı olduğu söyleniyor. Kandaki çok yüksek seviyelerde kötü kolesterol veya kandaki çok düşük seviyelerde iyi kolesterol, kalp krizi, kalp hastalığı veya felç riskini arttırma gibi sağlığınız için kesinlikle kötü olabilir.
Kolesterol nedir?
Kolesterol, vücudunuzdan ve yediğiniz yiyeceklerden elde edilen mumsu bir maddedir. Vücut, özellikle karaciğer, ihtiyaç duyduğunuz kolesterolü üretir ve sonra onu kan dolaşımına bırakır. Çok miktarda doymuş yağ ve trans yağ içeren birçok yiyecek yediğinizde karaciğer daha fazla kolesterol üretecektir.
Kan dolaşımınızda çok fazla kolesterol, daha sonra kan dolaşımınızı engelleyebilecek plak oluşumuna yol açabilir. Kan akışında beyine giden kan akışında tıkanma olursa, bu felce neden olabilir. Kalpte kan akışı tıkanması oluşursa, kalp krizine neden olabilir.
Vücudumuzda iki çeşit kolesterol vardır, yani iyi kolesterol ve kötü kolesterol.
İyi kolesterol
İyi kolesterol miktarı veya yüksek yoğunluklu lipoprotein Kandaki yüksek (HDL) sağlığınız için iyi bir şeydir. HDL kolesterol, vücudunuzu kalp hastalıklarından koruyabilir, çünkü kan dolaşımınızdaki kötü kolesterolün ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir. HDL kolesterol kan dolaşımındaki aşırı kötü kolesterolü alır ve parçalanıp vücuttan uzaklaştırılması için karaciğere getirir. Bu nedenle, kan dolaşımındaki yüksek HDL kolesterol seviyeleri kalp rahatsızlığından veya felçten koruyabilir.
Kötü kolesterol
Kötü kolesterol seviyesi veya yüksek düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kanda kalp hastalığı riskiniz artar. LDL kolesterol, kalp hastalıklarına veya felce neden olabilecek atardamarlarınızı tıkayabilir. Yemek yeme alışkanlıklarınızı değiştirerek, düzenli egzersiz yaparak veya gerekirse kolesterol düşürücü ilaçlar alarak kandaki LDL kolesterolü azaltabilirsiniz.
Vücuttaki kolesterolün limiti nedir?
Kandaki kolesterol seviyeleri, 20 yaşın üzerindeki her insan için en az beş yılda bir ölçülür, bu test genel olarak lipit profili olarak adlandırılır. Vücudunuzda hangi kolesterol seviyelerinin olduğunu bilmek önemlidir, böylece kendinizi kolesterol ile ilgili hastalıklar geliştirmekten alıkoyabilirsiniz.
Bu kolesterol testini yaptıktan sonra alacağınız sonuçlar, vücuttaki toplam kolesterol, LDL kolesterol, HDL kolesterol ve trigliseritlerdir.
Toplam kolesterol, LDL kolesterol, LDL kolesterol, trigliseritler ve diğer lipid bileşenlerinin miktarını gösterir. Oysa trigliseritler, yediğimiz gıdalardan elde edilen kandaki yağ miktarıdır. Vücuttaki fazla kalori, alkol ve şeker trigliseritlere dönüştürülecek ve vücuttaki yağ hücrelerinde depolanacaktır. Vücuttaki yüksek trigliserit seviyeleri sizi yüksek kalp hastalığı riskine sokabilir.
Her kolesterol tipi için limitler:
Çocuklar için
- İçerik toplam kolesterol vücuttaki iyilik 170 mg / dl'den az, ulaşırken yüksek kategoriye dahil edildi 200 mg / dl veya daha fazla.
- İçerik LDL kolesterol vücuttaki iyilik 110 mg / dl'den azve seviyelere ulaşırsanız sağlığınızı kötüleştirebilir 130 mg / dl veya daha fazla (yüksek kategori).
- İçerik HDL kolesterol kanda iyi 45 mg / dl veya daha fazla, HDL kolesterol kandaki düşük olduğu söyleniyor 40 mg / dl'den az.
- İçerik trigliseritler iyi kanda 75 mg / dl'den az (0-9 yaş arası çocuklar için) ve 90 mg / dl'den az (10-19 yaş çocuklar için). Trigliserid seviyelerinin ulaştığında yüksek olduğu söyleniyor 100 mg / dl veya daha fazla (0-9 yaş arası çocuklar için) ve 130 mg / dl veya daha fazla (10-19 yaş çocuklar için).
Yetişkinler için
- İçerik toplam kolesterol kanda iyi 200 mg / dl'den az, eğer seviyelere ulaşırsa yüksek kategoriye dahil 240 mg / dl veya daha fazla.
- İçerik LDL kolesterol kanda iyi 100 mg / dl'den azve seviyelere ulaşırsanız sağlığınızı tehlikeye atacak 160 mg / dl veya daha fazla.
- İçerik HDL kolesterol vücuttaki iyilik 40 mg / dl veya daha fazla, ve seviye düşükse söylenebilir 40 mg / dl'den az.
- İçerik trigliseritler kanda iyi 150 mg / dl'den az, ve seviyelere ulaşırsa yüksek kategoriye dahil edilir 200 mg / dl veya daha fazla.
Vücuttaki kolesterol seviyelerini nasıl koruyabilirim?
Sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayarak vücudunuzun kolesterol seviyesini iyi bir aralıkta olabilirsiniz. Aşağıdakiler yapabileceğiniz şeylerdir:
- Sağlıklı beslenme seçimleri yapın. Yüksek oranda lif içeren yiyecekleri yiyin, çünkü lif kandaki kötü kolesterol seviyelerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, tüketiminiz için zeytinyağı, avokado ve fındık gibi sağlıklı yağlar seçin. Bu besin maddesindeki yağ LDL kolesterol seviyenizi yükseltmez. Bir diğer önemli şey, yüksek doymuş yağ içeren yiyecekler gibi yağ alımınızı sınırlandırmaktır.
- Günde en az 30-60 dakika düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz, kilo vermenize, HDL kolesterol seviyesini artırmanıza ve kanda LDL kolesterolü azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Kilonuzu normal aralıkta tutun. Fazla kilolu olmak, kolesterol seviyenizi arttırma eğilimindedir ve ayrıca kalp hastalığı riskinizi de artırabilir.
- Sigara içmeyi bırak. Çünkü sigaradaki tütün kandaki trigliserit seviyesini artırabilir.
- Bazı insanlar için kalp krizi ve felç riskini azaltmak için kolesterol düşürücü ilaçlar gerekebilir
Ayrıca OKUYUN
- Dislipidemi Belirtileri, Tiner'e de Saldıran Yüksek Kolesterol
- Kandaki Kolesterolü Kontrol Etmek İçin 4 Zorunlu Gıda
- Çocuğumun ne zaman kolesterol testi yaptırması gerekir?
