içindekiler:
- Tıbbi Video: Boş Mideye Sarımsak Yedikten Sonra, Vücudunuza Ne Olduğunu Görün..
- Demir içeren yiyecekler
- Folik asit içeren yiyecekler
- Riboflavin içeren yiyecekler
- B6 vitamini besin kaynağı
- Unutma, çok su iç.
- Diğer gıdalar
- Kan bağışı sonrası yapılacak başka bir şey
Tıbbi Video: Boş Mideye Sarımsak Yedikten Sonra, Vücudunuza Ne Olduğunu Görün..
Kan bağışında bulunduğunda, birkaç milyon kanını kaybedersin. Kaybedilen kanınızı değiştirmek için vücudunuz hızlı bir şekilde yeni kırmızı kan hücreleri oluşturacaktır. Yeni kırmızı kan hücrelerinin oluşumu kesinlikle yiyeceklerden alabileceğiniz çok sayıda besin gerektirir. Kan bağışından sonra böyle yiyecekler yemek vücudunuzun durumunun iyileşmesini hızlandırabilir.
Demir içeren yiyecekler
Kan bağışı yaptıktan sonra gerçekten demire ihtiyacınız var. Demir, sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretmek ve vücudunuzdaki hücrelere oksijen taşımak için gereken kandaki bir bileşendir. Demir olmadan vücudunuz sağlıklı kırmızı kan hücrelerini koruyamaz veya üretemez. Kan bağışından sonra demir içeren yiyecekler yemek, yeni kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu hızlandırabilir, böylece durumunuz çabucak iyileşir.
Ispanak, brokoli, lahana, hardal yeşillikleri, kırmızı et, balık, fasulye vb. Ütüyü emmeye yardımcı olmak için, içeren yiyecekleri yiyebilirsiniz. C vitaminiportakal, limon, guava, kivi, papaya, çilek, brokoli, domates, biber ve diğerleri gibi. Daha iyi demir emilimi kırmızı kan hücrelerinin üretimini hızlandırabilir.
Ayrıca OKUYUN: Sağlığınız İçin Kan Bağışının 5 Faydası
Folik asit içeren yiyecekler
Folik asit veya B9 vitamini ayrıca vücudun yeni kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olabilir. Bu yüzden kan bağışı yaptıktan sonra folik asit içeren yiyeceklere ihtiyaç duyulur. Folik asidi ıspanak, lahana, kuşkonmaz, yeşil hardal yeşili ve diğerleri gibi birçok yeşil sebzeden alabilirsiniz. Folik asit ayrıca karaciğerde, fındıkta ve portakal suyunda bulunur.
Riboflavin içeren yiyecekler
Riboflavin veya B2 vitamini kırmızı kan hücrelerinin üretiminde rol oynar ve ayrıca vücudun karbonhidratları enerjiye dönüştürmesine yardımcı olabilir. Kan bağışı sonrasında vücudunuz kan bağışı sırasında çok fazla enerji kaybına bağlı olarak zayıf hissedebilir. Böylece, B2 vitamini içeren yiyecekleri yiyerek vücudunuz enerjisini daha hızlı alır ve uzun süreli zayıflık hissetmezsiniz.
Riboflavin'i yumurta, tavuk, fasulye, ıspanak, brokoli, kuşkonmaz ve diğer yeşil yapraklı sebzelerden alabilirsiniz. Yoğurt gibi süt ve süt ürünleri de iyi riboflavin kaynaklarıdır.
B6 vitamini besin kaynağı
Kan kaybettikten sonra, vücut tekrar kırmızı kan hücreleri üretecektir. Bugün, vücudunuzun yeni kırmızı kan hücreleri oluşturmak ve vücudun proteinleri parçalamasına yardımcı olmak için birçok vitamin ihtiyacı var. Vücudunun ihtiyacı olan şeylerden biri de B6 vitamini. B6 Vitamini, vücudun yeni kırmızı kan hücrelerinin üretilmesinde protein gerektirdiği proteinleri parçalamasına yardımcı olabilir. Bu yüzden kan bağışı yaptıktan sonra, B6 vitamini içeren yiyecekleri yemeyi unutmayın. Bazı B6 vitamin kaynakları balık, kırmızı et, yumurta, ıspanak, patates, muz, fındık ve tohumlardır.
Ayrıca OKUYUN: Orta Beslenme İletişimi Beslenme Emilimini Etkiliyor
Unutma, çok su iç.
Evet, kan bağışından sonra bol miktarda su almanız gerekir. Vücudunuzun nemlendirmesini sağlamak ve bayılmanızı önlemek için bol su içmek gerekir. Aslında, bol miktarda su içmek sadece kan bağışı sonrasında değil, kan bağışı yapmadan önce de gereklidir. Amerikan Kalp Derneği, kan bağışından 24 saat sonra alkolden uzak durmanızı ve su alımınızı 4 bardak artırmanızı önerir.
Diğer gıdalar
Kan bağışı sonrasında tüketmeniz gereken yukarıdaki gibi önemli besinlerin yanı sıra, durumunuzun iyileşmesini hızlandırmak için aşağıdaki besinleri de almanız önerilir.
- E vitamini içeren çok sayıda yiyecek tüketin E vitamini güçlü antioksidan özelliklere sahiptir ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi için çok gereklidir.
- Bol miktarda protein tüketin. Protein hemoglobinde önemli bir elementtir, bu nedenle kırmızı kan hücrelerinin üretimi için protein çok gereklidir.
- Suyun yanı sıra hindistan cevizi suyuna da ihtiyacınız olabilir. Hindistan cevizi suyu kan bağışından sonra vücudunuzdaki kaybolan sıvıların yerine yardımcı olabilir. Ek olarak, hindistan cevizi suyu ayrıca potasyum gibi birçok besin içerir.
- Bol miktarda sebze ve meyve tüketin. Bildiğiniz gibi, sebzeler ve meyveler vücudun ihtiyaç duyduğu birçok vitamin ve mineral içerir.
Kan bağışı sonrası yapılacak başka bir şey
Kan bağışı sonrasında meydana gelebilecek kötü şeylerden kaçınmak için aşağıdaki önerilere uymak iyi bir fikirdir.
- Kan bağışından sonra birkaç gün boyunca ağır ağırlık kaldırmaktan veya zorlu egzersiz yapmaktan kaçının.
- Vücudunuzun yorgunluk yaşamaması için dinlenmeyi artırın. Kan bağışı sonrasında yeterince uyuduğunuzdan emin olun.
- Kan bağışı yaptıktan sonra şeridi birkaç saat uygun şekilde saklayın.
- İğne şırıngası kanamaya başlarsa, kısma basın ve kollarınızı yaklaşık 5-10 dakika veya kanama durana kadar kaldırın.
- Kan bağışı yaptıktan sonra başım dönüyorsa, daha iyi hissedene kadar bir ara vermeli, oturmalı ya da uzanmalısınız. Kan bağışından en az 24 saat sonra bayılmanıza neden olabilecek herhangi bir aktivite yapmaktan kaçının.
OKUYUN: Kan Bağışı Öncesi Yapılması Gereken Hazırlıklar
