içindekiler:
- Tıbbi Video: KOLAJEN HAKKINDAKİ GERÇEKLER // TAKVİYELER İŞE YARIYOR MU?
- Kolajen takviyelerinin faydalarına genel bakış
- Peki, bu ek her gün almak gerekiyor mu?
Tıbbi Video: KOLAJEN HAKKINDAKİ GERÇEKLER // TAKVİYELER İŞE YARIYOR MU?
Kolajen vücut gücü ve yapısının korunmasında önemli bir rol oynar. Vücut kollajen üretebilse de, bu yetenek yaşlandıkça azalmaya devam eder. Vücuttaki kollajen alımının yerine getirilmesi için, bazı insanlar kollajen tozu takviyesi almayı tercih eder. Bu ek her gün tüketilmeli mi? Bu makaledeki cevapları öğrenin.
Kolajen takviyelerinin faydalarına genel bakış
Kolajen, cildiniz, bağ dokusu, kemikler, tendonlar, kıkırdak ve hatta dişleriniz tarafından ihtiyaç duyulan lifli bir proteindir. Kolajen sayesinde, vücudunuz yapılandırılabilir, güçlü ve elastik hale gelebilecek şekilde birbirine bağlanabilir ve bağlanabilir. Basit bir ifadeyle, kolajen tüm vücudu tek bir ünitede tutkallayabilen bir yapıştırıcı olarak adlandırılabilir.
Vücudunuz sürekli olarak kendi kolajenini üretebilir. Ne yazık ki, bu yetenek yaşla birlikte azalmaya devam edecek. Bu şekilde cildiniz gevşerse, ince çizgiler ve kırışıklıklar oluşmaya başlar ve kemikler ve eklemler de zayıflar. Şimdi, artan kolajen üretimini desteklemek için bazı insanlar kolajen takviyesi almayı tercih ediyor.
Artık piyasada, tozdan, hapdan, merhemden veya kremadan, hatta enjekte edilen kolajenden birçok kollajen takviyesi bulunmaktadır. Kolajen takviyelerini kanıtlayan birçok çalışma yoktur, ancak bazıları bu takviyenin faydalarının şunları içerdiğini göstermektedir:
- Kan dolaşımını arttırır.
- Cildin esnekliğini koruyun ve ölü cilt hücrelerini değiştirin.
- Yüzdeki ince çizgileri gizlemeye yardımcı olarak erken yaşlanmayı geciktirin.
- Yara ve yaralanmaların iyileşme sürecini hızlandırın.
- Romatizma ağrılarını ve osteoartrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.
- Kemiklerin ve eklemlerin kuvvetini koruyun.
- Sağlıklı saçlar.
- azaltmak çatlaklar.
Peki, bu ek her gün almak gerekiyor mu?
Kolajen takviyeleri çeşitli sağlık yararları sağlar, ancak herkesin her gün bu takviyesi almasına gerek yoktur. Aslında günlük tüketilmesi gereken kollajen takviyelerine duyulan ihtiyaç, vücudunuzun ihtiyaçlarına bağlıdır.
Bu nedenle, kollajen takviyesi almaya karar vermeden önce, önce bir doktora ve beslenme uzmanına danışmalısınız. Bunun nedeni, gerçekten ek kolajen takviyelerine ihtiyacınız olup olmadığını sadece doktorlar ve beslenme uzmanları belirleyebilir. Bir doktora danıştıktan sonra vücudunuzun doğal kolajen alımının hala eksik olduğu biliniyorsa, kolajen takviyesi alabilirsiniz.
Ancak, anlaşılması gereken bir şey var. Eğer sağlıksız bir yaşam tarzı uygulamaya devam ederseniz, bu ekin faydaları optimum olmayacaktır. Bu, sigara içme, kontrolsüz kan şekeri, açık hava etkinlikleri sırasında güneş kremi kullanmama ve vücudunuzdaki kolajen üretimini doğal olarak bozabilecek ve engelleyebilecek çeşitli diğer şeyleri içerir.
Kolajen takviyesi alıyor, ancak yaşam tarzı değişiklikleri yapmıyorsanız, bu bir arabadaki gazı doldurmaya benzetilebilir, ancak motor yağını düzenli olarak değiştirmezsiniz.
Bu nedenle, bu eki almanız gerekiyorsa, sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayarak dengelemek iyi bir fikirdir. Bu, gıda alımına ve düzenli egzersizlere dikkat edilerek başlatılabilir. Yeşil sebzelerde, meyvelerde, kuruyemişlerde ve tohumlarda bulunabilecek çok fazla A vitamini, C vitamini, bakır, prolin ve antosiyanidin içeren yiyecekleri seçin.
