içindekiler:
- Tıbbi Video: Aslında İyi Olan 8 Kötü Alışkanlık
- 1. Rutin el yıkama
- 2. Bir ağız maskesi kullanın
- 3. Kişisel eşyaları paylaşmayın
- 4. Gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza kirli ellerle dokunmaktan kaçının
- 5. Rastgele atıştırma
- 6. Hasta olduğunuzda evden çıkmayın
Tıbbi Video: Aslında İyi Olan 8 Kötü Alışkanlık
Enfeksiyonların farketmediğiniz şeylerden bile her zaman, her yerde ve herhangi bir aracı aracılığıyla yayılabileceğini biliyor muydunuz? Enfeksiyöz hastalıklar önemsiz olanlardan ciddi olanlara kadar sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, sağlığı korumanın en iyi yolu, özellikle zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olanlarınız için enfeksiyonun gelmesini önlemektir. Nasıl? Enfeksiyonu önlemek için her gün uygulayabileceğiniz bazı basit şeyler şunlardır.
1. Rutin el yıkama
Eller günlük aktivitelerde en sık kullanılan vücudun bir parçası haline gelir. Para harcamaktan, yürüyen merdiven tarafına tutarak, tanıştığınız insanlarla el sıkışmak artık ellerinizi steril yapmaz. Hastalığa neden olan mikroplar siz onları temizleyene kadar ellerinize yapışmaya devam edecektir.
Daha da kötüsü, elleri kirleten bir dizi aktivite yaptıktan sonra, görünmez mikrop dolu eller kullanarak yiyecekleri rahatlıkla çıkarabilirsiniz. Sonuç olarak, karın ağrısı, ishal ve diğer sindirim sorunları size saldırabilir.
Elden kaynaklanan enfeksiyonların yayılma riskini azaltmak için, bunları düzenli olarak yıkamanız gerekir. Endonezya Sağlık Bakanlığı, aşağıdakiler gibi önemli zamanlarda sabunla (CTPS) el yıkamayı önerir:
- Yemekten önce.
- Yiyecekleri tutmadan, işlemden geçirmeden ve hazırlamadan önce.
- Dışkılama sonrası
- Hayvanlar, arazi ve toplu taşıma gibi kamu tesisleri ile temas ettikten sonra.
Ellerini 20 saniye boyunca sabunla yıkamayı dene. Ellerin tüm kısımlarını avuç içi kısımlarından ve ellerin sırtından parmak ve tırnakların arasına kadar temizleyin. Akan su ile durulayın ve temiz bir bez veya kuru bir bez kullanarak ellerinizi kurulayın.
2. Bir ağız maskesi kullanın
Bir maske kullanarak burnunuzu ve ağzınızı kapatmak, enfeksiyonu önlemenin etkili bir yoludur. Her gün soluduğunuz hava, bağışıklık sisteminize girip saldırabilecek bakteri, virüs ve parazitlerden ayrılamaz. Özellikle toplu taşıma kullananlar arasındaysanız.
Hastalığın toplu taşımada bulaşma çok hızlı bir şekilde yayılabilir, özellikle de soğuk algınlığı veya öksürüğü olan birinin yanındaysanız. Öksürürken veya hapşırırken salınan ve ardından solunan virüsler de aynı hastalığa yakalanmanıza neden olabilir. Bunun için bir yüz maskesi kullanarak kendinizi koruyun.
3. Kişisel eşyaları paylaşmayın
Diş fırçaları, havlular, mendiller ve çatal-bıçak takımları ödünç verilmeyen kişisel eşyaları içerir. Alternatif olarak başkaları ile birlikte kullanmak, bu maddeleri bir enfeksiyon bulaşması kaynağı haline getirebilir.
Borç verdiğiniz eş sağlıklı görünse de, sadece dış görünüşünü görerek birinin sağlık durumunu asla bilemezsiniz. Sadece bu değil, hastalığı başkalarına bulaştırıp aktaramayacağınızı da bilmiyorsunuz.
Kişisel eşyaları başkalarına ödünç vermeden kullanarak enfeksiyonu önlemek sağlığınız ve etrafınızdakiler için akıllıca bir yoldur.
4. Gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza kirli ellerle dokunmaktan kaçının
Göz, burun, ağız ve ağzına kirli ellerle dokunmak eldeki mikropları vücuda taşıyabilir. Burun, virüslerin ve bakterilerin üremesi için favori bir yer olan ılık ve nemli bir sıcaklığa sahip bir vücut parçasıdır.
Ek olarak, gözler ve ağız vücudun ıslak bakterilerle (mukoza) kaplanmış parçalarıdır ve bu da bakterileri daha sonra yaşamak ve gelişmek üzere kolayca hapsolmasını sağlar.
Bu nedenle, elleriniz kirliyken bu üç parçaya ve diğer vücut parçalarına dokunmayın. Aslında, temiz görünen eller bile, vücuda giren ve bulaşan hastalığa neden olan mikropları aktarma riski altındadır.
5. Rastgele atıştırma
Atıştırmalıklardan hoşlananlar arasında mısınız? O andan itibaren, yol kenarındaki yiyecekleri almadan önce daha dikkatli olun. Dışarıda satın alınan yiyeceklerin hem imalat işleminden hem de depolamadan temiz olma garantisi yoktur.
Bunun için atıştırmalık seçimi konusunda akıllı olun. Değil, ama kapalı bir pencereye yerleştirilen yiyecekleri almaya çalışın, hiç bir kapağı açılmadan açık bırakılmayacak şekilde.
Açık bırakılan yiyeceklerin, enfeksiyona neden olabilecek diğer maddelerle kirlenme olasılığı daha yüksektir. Ek olarak, satıcının, mal penceresinin temizliğinden ve kullandığı gıda ekipmanından da görülebilecek olan malın temizliğine dikkat edip etmediğini kontrol etmeye çalışın.
6. Hasta olduğunuzda evden çıkmayın
Hasta olduğunuzda bağışıklık sisteminiz zayıflar. Dışarıda seyahat etmek sadece sahip olduğunuz hastalığı başkalarına da yaymaz. Ancak durumunuzu kötüleştirme potansiyeline de sahiptir.
Tahmin edilemeyen dış mekan koşulları, uygun olmayan bir vücudun durumunu kötüleştirebilir. Ek olarak, etrafınızdaki insanlar da hastalık durumundaysa diğer hastalıkları da kapatabilirsiniz. Bu nedenle, vücudun durumu normale dönene kadar evde dinlenmek iyidir.
Sağlığı etkileyebilecek enfeksiyonları önlemek için basit bir adım olarak çeşitli yollar yapabilirsiniz. Bu nedenle, teoriyi sadece pratik yapmadan okumayın, çünkü önleme her zaman tedaviden daha iyidir.
