içindekiler:
Tıbbi Video: Mutlu Evliliğin Sırları- Uzm. Psikolog Beyhan BUDAK- Ankara
Doğum yaptıktan sonra depresyonda olan bir karıma yardım etmek için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Karınızın depresyonunun duygularını ve nedenlerini anlamakta zorlanabilirsiniz, ancak duyguları desteğiniz ve anlayışınızla değişecektir.
Duygularını ve ona nasıl yardım edeceğini öğrenin. Nasıl yardım edeceğinizi anladığınızda, kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Aşağıdakilerden bazılarını yapabilirsiniz:
- Uygun bir ilaç reçetesi almak için karınızı doktora götürün. Karınızın ilaca verdiği cevabı kaydetmeyi deneyin ve bir sonraki doktor ziyaretinde herhangi bir problemi bildirin.
- Sütü şişeye sıkıştırın ve geceleri bebeği emzirme işini üstlenin, böylece karınız daha iyi uyuyabilir.
- Karınıza eşlik edin veya istemediği veya yalnız bırakılamadığı takdirde kendisine eşlik edebilecek birini bulun.
- Önemli çalışmaları önceliklendirmede yardımcı olun ve neyin beklenebileceğine karar verin.
- Bebeklere özen gösterin ve küçük çocuğunuzla etkileşime girerek zamanın tadını çıkarın. Ancak, her şeyi ele geçiremezsiniz. Karınızı biraz çalışma yapması ve bebeğe elinden geldiğince iyi bakması için teşvik edin.
- Egzersiz, arkadaş ziyaret etmek veya ara vermek için zaman bulmaya yardım edin.
- Karınızın iyi yediğinden emin olun.
- (Eğer varsa) bebeğin kız kardeşinin bakımını yapmasına ve bakımına yardım et.
Karınız ayrıca sizden aşağıdaki şekillerde duygusal desteğe ihtiyaç duyacak:
- Ona “stres yapma” deme, çünkü bu karının kontrol edebileceği bir şey değil. Bir anne olarak elinden gelenin en iyisini yaptığını söylemek daha iyi.
- Duygularını ve benzer şeyler yaşayan diğer annelerle dışarı çıkmaya ilgi gösterip ilgilenmeyeceğini açıklamasını teşvik edin.
- Sorunu ailesine ve arkadaşlarına izniyle açıklayın ve böylece ona yardım edebilsinler.
- Cinsel dürtüsü düşük olabilir, ama sarılmak ya da masaj yapmak isteyebilir.
- Ona karınız olduğunu ve çocuğunuzun annesini hatırlatın.
- Dinleyin ve onların ihtiyaçlarına karşı duyarlı olun. Eşinize iyileşeceğinden emin olun ve size kolayca kızarsa, kalbinize çekmeyin.
- Doğum sonrası depresyonun gerçekten yaygın bir durum olduğunu ve yalnız olmadığını hatırlatır.
Doğum sonrası depresyonu olan birini desteklemek sizi rahatsız edebilir, bu yüzden kendinize bakmaya çalışmalısınız. Her 10 erkekten 1'i doğum sonrası depresyonu yaşar ve eşlerini depresyonla ilgilenmek de acı çekme riskine sokar.
Meyve ve sebzeler dahil sağlıklı ve dengeli beslenmeyi ve yürüyüş gibi düzenli egzersiz yapmayı deneyin. Bir genel pratisyeni ziyaret edin:
- Daha önce zevk alabileceğiniz şeylerin tadını alamıyor
- Zayıf ve sık yorgun
- Endişeli ve kızgın
