içindekiler:
- Tıbbi Video: Her Gün Bacaklarınızı 20 Dakika Yukarıya Kaldırın ve Vücudunuzda Neler Olduğunu Görün
- Bu nedir düz ayak?
- Birinin düz ayakları olmasına neden olan nedir?
- Düz ayağınız varsa etkisi nedir?
- Düz ayağın neden olduğu problemlerle nasıl başa çıkıyorsunuz?
Tıbbi Video: Her Gün Bacaklarınızı 20 Dakika Yukarıya Kaldırın ve Vücudunuzda Neler Olduğunu Görün
Çoğu insan, ayağın tabanının ortasında, zeminin yüzeyine temas etmeyen bir oluğa sahiptir, böylece vücut, ayağın dış kısmı ile ağırlık desteği olarak dengede kalabilir. Bununla birlikte, bazı insanlarda, ayakta dururken ve yürürken, tüm ayak yere değiyor. Bu terim olarak bilinir düz ayak veya düz ayaklar. Tehlikeli olmamasına rağmen, düz ayak koşulları egzersiz yaparken ayak yaralanma riskini artırabilir.
Bu nedir düz ayak?
Düz ayak veya düz ayaklar, ayak tabanının ortasının çok alçak olduğu veya ayakta dururken ya da yürürken zeminin yüzeyine değdiği zaman, ayak şeklidir. Bu durum ayak tabanını oluşturan kemiklerin ve kasların şeklinden etkilenir. Bu hastalığa sahip normal bebekler ve çocuklar bacak kaslarının gelişmesinden kaynaklanır, yanidüz ayak hala ergenlerde ve yetişkinlerde ortaya çıkarsa, yeni sorunlar ortaya çıkar.
Ayrıca OKUYUN: Ayak Formları O ve X'in Sebepleri Nedir?
Birinin düz ayakları olmasına neden olan nedir?
Çünkü ayak tabanlarının şekli ile ilgilidir, düz ayak Çocuklarda büyüme bozukluklarından kaynaklanabilir, böylece ayak tabanları düzgün şekilde gelişmez ve yetişkinliğe devam eder. Ayağın şeklini düz olarak değiştirmek, yaşlandıkça veya hamilelikten sonra da ortaya çıkabilir. Hamile kadınlar, kas gerginliği ve yağ kazanımı yaşayacak ve bu da ayak kaslarının şeklindeki değişikliklere neden olacaktır. Buna rağmen ayaklarınızı aktif olarak hareket ettirerek veya hareket ettirerek bu minimize edilebilir.
Düz ayak ayrıca genetik olarak kalıtsal olarak, genellikle esnek olan bir ailede kalıtsaldır; burada ayağın tabanı normal bağ ve kemik kaslarına sahiptir, ancak ayakta dururken ya da yürürken zemin yüzeyine dokunmaktadır.
durum düz ayak avuç içi kasları ve kemikleri anormal yapısal değişiklikler yaşarsa, sağlık üzerinde bir etkiye sahip olacaktır;
- Konjenital bozukluklar
- Ehlers-Danlos sendromu gibi vücut doku yapılarının bozuklukları
- Kas ve sinir rahatsızlıkları olduğu gibi serebral palsi, spina bifida veya kasların ilerleyici zayıflaması (distrofisi).
- Uygun olmayan ayakkabılar, şişmanlık, yaşlanma ya da yaşama neden olabilecek ayağın bağ dokusunun iltihaplanması romatoid artrit.
Düz ayağınız varsa etkisi nedir?
Çoğu birey yaşar düz ayak günlük aktivitelerde rahatsızlık hissetmeyin. Sağlık etkilerinin, bacaklarını çok daha hızlı hareket ettiren veya ayaklarda yorgunluk gibi hareket eden aktif egzersiz yapan kişiler tarafından görülme olasılığı daha yüksektir. Düz tabanı olan bireylerin anormal ileri bacak rotasyonu yaşama olasılığı daha yüksektir (Aşırı pronasyon) böylece ayaklar uygun yere inmez ve titreşimleri ememez. Sonuç olarak, acı çekenler düz ayak ayak yaralanması, sırt ağrısı ve diz tendonu iltihabı riski daha fazla olacaktır.
OKUYUN: 6 En Çok Çalışan Yaralanma Oluşuyor
Buna rağmen, durumun en temel etkisi düz ayak diğer uzuvların olması gerekmeyen yükleri taşımasına neden oluyor. Düz ayakların neden olduğu fiziksel aktivitenin yoğunluğunu arttırırken bacaklardaki yorgunluk sadece ayakları etkilemekle kalmaz, aynı zamanda sırt ve diz gibi diğer vücut destek elemanları tarafından da yaşanabilir.
Etkisini azaltmak için vücut ağırlığını ve fiziksel aktivite düzenlerini ayarlamayı düşünün. düz ayak Aşağıdaki belirtilerden bazılarıyla karşılaşırsanız:
- Ayakkabı veya uygun ayakkabı giymesine rağmen ayaklar giderek daha fazla acı veriyor.
- Ayakkabıların daha hızlı kırılıyor ya da eskisi gibi uymuyor.
- Ayak tabanları eskisinden daha düz veya daha alçak görünüyor.
- Ayaklar genellikle zayıf, uyuşuk veya sert hisseder.
Düz ayağın neden olduğu problemlerle nasıl başa çıkıyorsunuz?
Sorunun üstesinden gelmek için bazı ipuçları Düz ayaklar, Aralarında:
- Ayağın şeklini ayarlamak ve yürürken veya egzersiz yaparken titreşimi en aza indirmek için ek ayakkabı tabanı kullanın.
- Obezite yaşarsanız, ağırlığı azaltmak, sırtınızdaki, dizlerinizdeki ve ayak tabanınızdaki yükü ve baskıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
- Yavaş yavaş yürümek, bisiklete binmek veya yüzmek gibi bacaklara daha az baskı yapan sporları veya aktiviteleri seçin.
- Bacaklarınızı düzenli olarak gerin, ayaklarınızın hareketini düzenleyerek ileriye döndürmeyin.
- Sık sık ağrı hissederseniz ağrı kesici alın.
Yukarıdakilerin etkisinin hafifletilmesi mümkün değilse Düz ayaklar, Daha sonra ayak tabanları üzerinde ameliyat, ayaklardaki kemikleri, ayak kaslarını ve bağ dokusunu onarmak için son bir adım olarak yapılabilir.
Ayrıca OKUYUN: Yanlış İşaretli Ayakkabılar Giydiğiniz 7 İşaret
