içindekiler:
- Tıbbi Video: Adet Sancısına İyi Gelen 7 Besin - Adet Sancılarına Doğal Çözümler
- Adet sırasında yiyecekler kadınlar için iyidir
- 1. Sağlıklı atıştırmalıklar
- 2. Demir içeren yiyecekler
- 3. Geleneksel baharat bakımından zengin otlar veya yiyecekler
- 4. Lifli besinler
- 5. Çok tuzlu yemeyin
Tıbbi Video: Adet Sancısına İyi Gelen 7 Besin - Adet Sancılarına Doğal Çözümler
Adet, her ay bir kadının vücudunda çeşitli değişikliklere neden olur. Genellikle menstrüasyon geldiğinde, kadınlar çikolata, martabak veya kek gibi tatlılarda atıştırmak isterler. Ne yazık ki, bu menstrüasyon sırasında bir kadının vücudu için her zaman iyi değildir. O halde, adet döneminde hangi yiyecekler iyidir? Aşağıdaki seçeneklere göz atın.
Adet sırasında yiyecekler kadınlar için iyidir
Adet veya adet genellikle dişi hormonlarının kararsız, yukarı ve aşağı hale gelmesine neden olur. Bu şekilde,kadınların beslenme ihtiyaçları bu yüzden de değişiyor. Bu nedenle, kadınların adet öncesi, sırası ve sonrasında emdikleri yiyecek ve içeceklere dikkat etmek önemlidir. Menstrüasyon sırasında bilmeniz gereken yiyeceklerin bir listesi.
1. Sağlıklı atıştırmalıklar
Snacking, adet sırasında kaçınılmaz olan şeylerden biridir. Sağlıklı bir atıştırmalık hazırlamak iyi bir fikirdir. Martabak, kızarmış yiyecek veya şeker yemek yerine, sağlıklı düşük kalorili bir aperatifle değiştirin. Sağlıksız atıştırmalıkların yoğurt, fındık, taze meyve ve hatta yer fıstığı yağı ile değiştirilmesi veya adet sürerken tüketilecek bir şey olmaması önerilir.
2. Demir içeren yiyecekler
Adet sırasında ortaya çıkan kan aslında riski artırabiliranemibiliyorsun. Evet, kansızlık riskinin üstesinden gelmek için, adet sırasında demirle dolu yiyeceklerin olması iyidir. Örneğin, adet geldiğinde aneminin gelmesini önlemek için et, süt, balık, yeşil sebzeler ve hatta tam tahıllı tahılları yiyebilirsiniz.
3. Geleneksel baharat bakımından zengin otlar veya yiyecekler
Zerdeçal ve zencefil gibi geleneksel Endonezya baharatları, PMS sırasında ağrı kesici için iyidir. Örneğin, kendi şifalı bitkilerinizi, yıkanıp ardından hafifçe pürüzsüz olana kadar dövülmüş bir zerdeçal ile karıştırın. Biraz su karıştırın, sıkın ve düzenli olarak iç zerdeçal su PMS ağrısını azaltmak için.
Ayrıca zencefil de kullanabilirsiniz. Zencefilin adet sırasında veya öncesinde karın ağrısını hafifletebilecek anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Zencefil kullanmak için zencefille çay kaynatın veya yiyeceğe zencefil ekleyin.
4. Lifli besinler
Buğday, meyve ve yeşil sebzeler gibi lif bakımından zengin yiyecekler, menstrüasyon sırasında kadınlar için iyi olan bazı yiyecek türleridir. Neden? Adet sırasında, sindirim genellikle kesilir, bu yüzden fibröz yiyecekler adet sırasında yiyecek olarak doğru çözümdür. Adet sırasında kabızlık veya şişkinlik önlemek için yeterince lif tüketin.
5. Çok tuzlu yemeyin
Genellikle patates cipsi, tuzlu atıştırmalıklar ve hatta tuzlu yiyecekler, kadınların istediği adet döneminde yiyeceklerden biridir. Gerçekten de, lezzet verici lezzetlere sahip yiyecekler caziptir, ancak bu tür yiyecekler tüketim için adet görmek için doğru yiyecek değildir.
Tuzlu yiyeceklerdeki sodyum, midenin şişirilmesine neden olabilir, böylece adet daha da rahatsız olur.
