içindekiler:
- Tıbbi Video: Daha Hızlı Kas Yapıp Kilo Almak İçin 19 Gıda
- Tatlı yiyecekleri arzu ettiğinizde kurtarıcı yiyecekler
- 1. meyve
- 2. Bitter çikolata
- 3. Fıstık ezmesi
- 4. Smoothies
- 5. Yumurtalar
Tıbbi Video: Daha Hızlı Kas Yapıp Kilo Almak İçin 19 Gıda
Tatlı yiyecekler, özellikle kadınlar arasında aniden hissedilir. Aslında, kadınların yüzde 97'sine ve erkeklerin yüzde 68'i tatlı yiyecek istekleri de dahil olmak üzere bazı yiyecekleri yeme isteği duyduğunu bildirmiştir.
Bir kişi güçlü yeme dürtüsü hissettiğinde istek ortaya çıkar. Bazen tatlı, tuzlu, baharatlı, ekşi ve diğer lezzetleri olan yiyecekler olabilir. Bu sizi fazla tüketebilir ve kendinizi kontrol etmekte zorluk çekebilir.Öyleyse, tatlı yiyecekler için aşırı özlemden nasıl kaçınırsınız?
Tatlı yiyecekleri arzu ettiğinizde kurtarıcı yiyecekler
Tatlı yiyecekler genellikle çok fazla tüketilirse sağlığa iyi gelmeyen şeker içerir. Yiyeceklere eklenen hem şeker, sukroz, fruktoz hem de glikoz sürekli ve sürekli yemek istemenizi sağlayabilir. Tatlı yiyeceklerin çoğu kan şekerinin yükselmesine de neden olabilir. Bu kesinlikle vücudu sağlıksız yapar.
Bununla birlikte, vücudunuzu fazla kilolu yapmadan isteklerinizi yönlendirebilen başka yiyecekler de vardır. İşte sizi tatlılar için isteklerden uzak tutabilecek yiyecekler:
1. meyve
Çoğu insan dondurma, martabak, ıslak kekler veya bazı tatlılar gibi tatlılar ister. Çoğu yiyen bu yiyecekler kilo alımı yapabilir ve vücuttaki kan şekeri artar. Bu istekleri meyve yiyerek değiştirebilirsin.
Çikolata kadar tatlı olmasa da kekmeyve beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayabilir. Bu, özlem duymana rağmen sağlıklı kalmanı sağlar. Tüketilirse daha az şeker içeren mango veya üzümleri yemeyi deneyin.
Hala aç hissediyorsanız ve tatlılık yeme isteği de yerine getirilmediyse, yemek alımınıza az yağlı yoğurt ve meyve eklemeyi deneyin.
2. Bitter çikolata
Çikolata, özellikle kadınlarda, insanların dili ve midesi tarafından en çok arzulanan yiyeceklerden biridir. Yukarıda bahsedildiği gibi, çikolata yemek çoğunlukla vücutta şeker biriktirebilir. Alternatif olarak, isteklerinizi gidermek için bitter çikolata veya bitter çikolata yiyebilirsiniz.
Siyah çikolata yüzde 70'den fazla gerçek çikolata içeriyor. Bu siyah çikolata ayrıca polifenoller olarak bilinen sağlıklı bileşikler içerir. Bazı çalışmalar, bu polifenollerin antioksidan ve anti-enflamatuar etkilerinin kalp sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir. Nitekim, bu tür bir çikolata, genel olarak çikolata şekeri kadar tatlı değildir, ancak isteklere karşı koyabilmenize yardımcı olabilir.
3. Fıstık ezmesi
Protein yemek, tatlı yiyeceklere duyulan isteği azaltmanın en iyi yoludur. Bunun nedeni, proteinin kan şekeri seviyenizi dengeleyebilmesidir. Fındıkta genellikle protein ve sağlıklı yağlar bulunur. Tatlı yeme arzusunu yönlendirebilmenin yanı sıra, fındıklar ayrıca vücut için iyi olan kükürt içerir.
4. Smoothies
Tatlı yiyeceklerinizi yeme isteği, smoothie içerek değiştirilebilir. Çilek, kivi ve mango gibi tatlı meyvelerin kombinasyonundan yapılan smoothies, dilin tadını kesinlikle çıkarabilir. Kalsiyum ve protein gibi besinleri eklemek için yoğurt eklemeyi de unutmayın.
5. Yumurtalar
Yumurta, iştahınızı korumanıza ve uyanık kalmanıza yardımcı olabilecek bir diğer yüksek proteinli besindir. Bu, tatlı yiyecekleri yeme arzusunu yönlendirmek için alternatif bir yiyecek olabilir.
Bazı gerçekler araştırması, yumurta gibi yüksek proteinli kahvaltıların açlığı azaltabileceğini ve insanların o gün daha az yemelerine yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Bu olabilir çünkü yüksek proteinli kahvaltı, ghrelin hormonunu baskılayabilir ve bu sizi aç hissetmenizi sağlar. Ve yumurta yemek, hormon peptidi ve peptid glukagonunun vücudu daha uzun süre tokluk hissetmesine neden olabilir.
