içindekiler:
- Tıbbi Video: Hipertansiyon | Tüm Detaylar
- Yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla düşük tansiyonun üstesinden gelmek
- 1. Bolca su için, alkolü azaltın
- 2. Sağlıklı bir diyet yapın
- 3. Vücut pozisyonunu değiştirirken yavaşça yapın
- 4. Diyetinize dikkat edin
Tıbbi Video: Hipertansiyon | Tüm Detaylar
Düşük kan basıncı, hipotansiyon, kalp kandaki tüm kan damarlarına çok düşük güçle kan pompaladığında oluşur. Düşük kan basıncına hamilelik ve hormon değiştirme gibi çeşitli durumlar neden olabilir. O zaman, uyuşturucu tüketmekten başka düşük tansiyonla nasıl baş edilir?
Yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla düşük tansiyonun üstesinden gelmek
Düşük kan basıncı semptomlarını azaltmak veya önlemek için bazı adımlar atabilirsiniz. İşte rehber.
1. Bolca su için, alkolü azaltın
Alkol ve dehidrasyon kan basıncını düşürebilir. Yeterince su içerseniz, su kaybını azaltabilir ve kan hacmini artırabilirsiniz. Bu nedenle, düşük tansiyon veya hipotansiyonunuz varsa, alkol almaktan kaçının. Unutmayın, sıvı gereksinimlerinizi doldurun, böylece günde en az 8 bardak su içerek susuz kalmazsınız.
2. Sağlıklı bir diyet yapın
Düşük tansiyonu tedavi etmek için çeşitli yiyecekleri yiyebilirsiniz. Örneğin, tahıllar, meyveler ve sebzeler. Doğal olarak, düşük tansiyon ile başa çıkmanıza yardımcı olabilecek meyve ve sebzeler doğal olarak şunları içerir:
- karpuz. Bir karpuzdaki su içeriği yüzde 92'ye ulaşabilir. Bu büyük miktarda su vücudun kan basıncını arttırmasına yardımcı olabilir.
- pancar, Bu meyve kan yükseltici olarak kullanılabilir, bunun yanında kan basıncını kontrol etmenize yardımcı olabilir. Her 100 gram pancar 36 mg sodyum ve 330 mg potasyum içermektedir.
- ıspanak, Bu sebze 100 gram kısımda 4 mg sodyum içerir. Miktar gerçekten az, ancak ıspanak yeterli su içeriyor, ki bu da yüzde 92'ye eşit. Böylece, tansiyonu kontrol etmek için ıspanağı kullanabilirsiniz.
3. Vücut pozisyonunu değiştirirken yavaşça yapın
Baş dönmesini azaltabilir ve kliyengan Bu, yalancı pozisyondan ayakta pozisyona geçerken düşük tansiyon nedeniyle oluşur. İşte nasıl:
- Sabahları uyanmadan önce, birkaç dakika derin bir nefes alın.
- Ayağa kalkmadan önce, bir dakika kadar yavaşça oturun.
- Çift yastıklı ya da yüksek yastıklı uykuda başınızı döndürebilecek yerçekimi etkileriyle mücadele edebilirsiniz.
Başım dönmeye başlarsa veyakliyengan ayağa kalktığınızda bacak kaslarınızı germek için tekmelemek istersiniz.Bu hareket kan dolaşımına yardımcı olurken kalkarken kanın ayaklarınızda birdenbire toplanmasını önler.
4. Diyetinize dikkat edin
Tansiyonun yedikten sonra keskin bir şekilde düşmesini önlemek için, biraz ama sık sık yemek daha iyidir. Unutmayın, patates, pirinç, makarna ve ekmek gibi karbonhidrat içeren yiyecekleri sınırlayın.
Doktor ayrıca tansiyonu geçici olarak artırmak için kafeinli kahve veya çay içmenizi önerebilir. Bununla birlikte, kafein başka sorunlara neden olma potansiyeline sahip olduğundan, kafein içmeden önce doktorunuza danışın.
