içindekiler:
- Tıbbi Video: Günlük protein ihtiyacı: Kaç Gram Protein Almalıyım? | Dr.Can
- Emziren anneler keto diyetine devam edebilir mi?
- Keto diyetinin emziren annelere etkisi nedir?
- Keto diyeti bebekler için tehlikeli midir?
- Keto diyeti yapmak yerine, doğru karbonhidrat türünü seçin
Tıbbi Video: Günlük protein ihtiyacı: Kaç Gram Protein Almalıyım? | Dr.Can
Doğum yaptıktan sonra kısa sürede tekrar inceltmek istersiniz. Emziren annelerin çoğunun diyetlerine gitmeye istekli olmalarının nedeni işte bu yüzden kilolarının çabuk azalması. Var olan birçok diyet türünden çoğu kadın keto diyetini seçer. Yani emziren anneler için keto diyeti anne ve bebek için güvenli midir? İşte açıklama.
Emziren anneler keto diyetine devam edebilir mi?
Ketojenik diyet veya keto diyeti olarak kısaltılmış, düşük karbonhidratlı, ancak yüksek yağlı diyet içeren bir diyet türüdür. Örneğin, et yemekle çarparak, tereyağı gibi süt ürünleri veyatereyağıve diğer protein kaynakları.
Bu diyet özellikle epilepsi öyküsü olan insanlar için yaratıldı. Aslında bu diyet aşırı bir diyet çünkü aktivistlerin çok düşük miktarda karbonhidrat tüketmelerini gerektiriyor.
Buna rağmen, günümüzde keto diyetine kilo vermenin son duruşu olarak güvenen birçok kişi var. Açıkçası, birkaç emziren anne bu keto diyetini uygulamak için cazip değildir.
Ebeveynlerden alıntılanan, şimdiye kadar keto diyetinin anne sütü miktarını azaltabildiğini veya kalitesini düşürdüğünü gösteren güçlü bir kanıt yoktur. Buna rağmen, En İyiyi Beklemek: Hamilelik Öncesi, Sırası ve Sonrası Sağlıklı Rehberiniz yazar Elizabeth Ward, emziren anneler için keto diyetini önermez.
Keto diyetinin emziren annelere etkisi nedir?
Elizabeth Ward, keto diyetinin emziren annelerde besin alımını azaltabileceğini gösterdi. Sebebi, keto diyetinin, meyvelerden ve aslında sağlıklı besinler içeren tam tahıllardan önemli besinleri almasını önlemesidir.
Evet, keto diyetinde tahıl, patates ve pilav yemeniz de önerilmez. Sonuç olarak, vücudunuz lifsiz kalacak ve hazımsızlıkla sonuçlanacaktır.
Ek olarak, keto diyeti de susuz kalmanızı kolaylaştırır. Bunun nedeni, karaciğerin enerji olarak kullanılan keton adlı bir bileşiği üretmesidir, ancak bu keton ayrıca idrarla birlikte israf edilecektir. Bu yüzden keto diyetinde hızlıca susuz kalmanız şaşırtıcı değil.
Üstelik dehidrasyonun üstesinden gelmek için karpuz, yıldız meyve, domates veya greyfurt gibi bol miktarda su içeren meyveleri yiyemezsiniz. Aslında, çok fazla sıvıya ihtiyacınız vardır, böylece süt üretimi küçük çocuğunuzun ihtiyaçları için yeterli ve yeterli hale gelir.
Keto diyeti bebekler için tehlikeli midir?
İyi haber, keto diyeti bebeğinizin sağlığına zararlı değildir. Çünkü süt, az miktarda ihtiyaç duyulan yüksek yağ içeriyor.
Yüksek yağlı besinler yediğinizde bebeğiniz doğal olarak vücudunuzdaki ketoz koşullarına otomatik olarak adapte olur. Öyle olsa bile, bu emzirirken keto diyetine girmeye teşvik edildiğiniz anlamına gelmez, ha.
Keto diyeti yapmak yerine, doğru karbonhidrat türünü seçin
Keto diyetleri, aşırı günlük bir diyet içerir çünkü günlük kalori ihtiyacının% 30'undan fazla karbonhidrat alımına izin vermez. Normal yetişkinlerin toplam günlük kalorilerden en az yüzde 50-60 karbonhidrat almasına rağmen.
Keto diyetiyle ilgili rakamlar, özellikle emzirmek için çok fazla enerjiye ihtiyaç duyanlar için olması gerekenden oldukça uzak. Eh, karbonhidrat alımınızı biraz azaltmanızın bir önemi yok, ancak keto diyetindeki ilkeler gibi bundan kaçınmayın.
Karbonhidratları kesmek yerine, tam buğday tohumları, buğday ekmeği gibi liflerle dolu karbonhidratlar gibi kahverengi pirince kadar doğru türü seçebilirsiniz.
Bu şekilde, yüksek lif alımı nedeniyle hala kilo alabilir ve hatta kilo verebilirsiniz. Ayrıca enerji eksikliği ve süt üretiminin azalması konusunda endişelenmenize gerek yok.
Ayrıca, karbonhidrat alımını azaltmak istiyorsanız, bebek 6 aylıkken girip sütten kesilmeye hazır olduğunda yapmalısınız. Emzirirken yapacağınız diyetleri belirlemeden önce bir beslenme uzmanına danışınız.
Unutmayın, diyetinizi değiştirmek anne sütü miktarını etkileyecektir. Yani yanlış diyeti seçmeyin, ha.
