içindekiler:
- Tıbbi Video: Her Gün Yürürseniz Vücudunuza Ne olur?
- Diyet bir insanın bağırsak iltihabı gelişme riskini arttırır
- Bağırsak iltihabı sırasında oruç tutmak için güvenli kurallar
- 1. Şafakta yeme alışkanlıklarına dikkat edin ve hızlıca kırın
- 2. Probiyotik içeren yiyecek veya içecek tüketiminizi arttırın
- 3. D vitamini ihtiyaçları için yeterli
Tıbbi Video: Her Gün Yürürseniz Vücudunuza Ne olur?
Bağırsak iltihabı bağırsakta iltihaplanma ya da iltihaplanma durumudur. Bağırsak iltihabı, sıklıkla ülseratif kolit ve Crohn hastalığı olmak üzere iki tür hastalığı açıklamak için kullanılır. Bu hastalıkların her ikisine de gastrointestinal (sindirim sistemi) kronik iltihap neden olur. Bu durum vücudun bağışıklık sisteminden normal ve sağlıklı sindirim dokusuna yapılan yanlış reaksiyon nedeniyle ortaya çıkar.
Öyleyse, enflamatuar bağırsak hastası hala hızlı olabilir mi? Yapabilirseniz, iltihaplı bağırsaklarda nasıl hızlı koşarsınız?
Diyet bir insanın bağırsak iltihabı gelişme riskini arttırır
Bağırsak iltihabı, genellikle bir süre ortaya çıkan ve kaybolan semptomları olan uzun süreli bir hastalıktır. Beliren semptomların şiddeti, iltihabın hangi kısmına bağlıdır.
İnsanlarda görülen semptomların aynı olmadığını unutmayın. Bazı insanlar kusma, anemi ve yüksek ateş ile karşılaşabilir. Bu durum uzun bir süre boyunca gelip gidecek. Nüks olduğunda semptomlar hafif veya çok şiddetli olabilir.
Şimdiye kadar, bağırsak iltihabının altında yatan neden bilinmemektedir. Bir kişinin diyet ve stres seviyesi, bir kişinin bağırsak iltihabı gelişme riskini artırabilir, ancak her ikisi de ana nedenler değildir. Enflamasyona neden olan immün sistem bozukluklarının ana sebep olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, vücudun bağışıklık sistemi hatalarına neyin neden olduğu bilinmemektedir.
Ek olarak, kalıtsal faktörlerin ayrıca bağırsak iltihabının ortaya çıkmasında etkili olduğu düşünülmektedir. İnflamatuar barsaktan yakın bir aile varsa, bir kişinin riski daha yüksek olacaktır.
Bağırsak iltihabı sırasında oruç tutmak için güvenli kurallar
Bağırsak iltihabı oruç tutma ruhunu sürdürme niyetinizi azaltmazsa, bağırsak iltihaplanırken hala oruç tutanlar için düşünülmesi gereken birkaç şey vardır. Aşağıdakilere dikkat ederek oruç tutmanız sorunsuz ve kesintisiz kalacaktır.
1. Şafakta yeme alışkanlıklarına dikkat edin ve hızlıca kırın
Bağırsak iltihabı geçiriyorsanız, daha küçük porsiyonları sık sık tüketmeniz şiddetle tavsiye edilir. Neden? Çünkü, iltihaplı bağırsak hastalığı olan insanlar için bazı diyet veya diyet kuralları, tüketilen yiyecek alımının, iltihaplanan bağırsak çalışmalarını zorlaştırmamasını sağlamaktır. Küçük porsiyonlar tüketin, ancak sıklıkla bağırsakların daha hafif çalışmasına yardımcı olabilir.
Bağırsak iltihabı olan insanlarda bağırsak yükünü azaltmak için, aslında iyi olan bazı yiyecek türleri, tüketmek istiyorsanız yakından gözetim altında tutulmasını gerektirir. Bağırsak iltihabı yaşayanlar için sahur için yeme ve hızlı oruç tutma ilkesi:
- Düşük lif Tüketilen gıdalar düşük lif gereksinimine sahip olmalıdır, bu nedenle yeşil yapraklı sebzeler gibi yiyeceklerin, mısır, patates, brokoli, kuşkonmaz, elma, muz, armut, lif bakımından yüksek lifli meyve gibi meyvelerin sınırlı olması gerekir.
- Düşük yağ Hindistan cevizi sütü ürünleri, hindistan cevizi sütü, iç kısımlar, kuruyemişler, tohumlar iltihaplı bağırsak hastaları ile sınırlandırılmalıdır.
- Baharatlı yiyecekleri azaltın.
- Çok asitli yiyecekleri azaltın.
2. Probiyotik içeren yiyecek veya içecek tüketiminizi arttırın
Probiyotikler, barsak iltihabı olanlar için önemlidir. Probiyotikler, genellikle bağırsakta bulunan iyi bakterilere benzeyen canlı bakterilerdir. Bu bakteriler, sindirim sisteminde iyi bir bakteri durumunu iyileştirmeye yardımcı olur; bu, sindirim sisteminde besinlerin sindirim, emilim ve işlenmesini iyileştirme işlevine sahiptir.
Yoğurt, kefir, tempeh ve kombucha çayı gibi probiyotikler açısından zengin yiyecekleri yiyebilirsiniz. Bu yemeği yapabilir veya sahurunuzda içebilir ve hızlı menüyü kırabilirsiniz. Bu yiyecekleri ve içecekleri yemek, bağırsak iltihabı sırasında oruç tutmanıza yardımcı olur.
Organizma içeren probiyotik takviyelerin alınması önerilir. L. acidophilus ve L. bifidusikisi de sindirim sağlığını iyileştirir. Doğru dozda probiyotik takviyesi almak için doktora danışabilirsiniz.
3. D vitamini ihtiyaçları için yeterli
İnflamatuar hastalar sıklıkla düşük D vitamini seviyelerine sahiptir. Aslında, McGill Üniversitesi'nde ve Montreal Üniversitesi'nde yapılan 2010 tarihli bir çalışma, D vitamini eksikliğinin Crohn hastalığının (bir tür enflamatuar barsak hastalığı) temel bir nedeni olduğunu gösterdi.
Araştırmacılar, D vitamininin vücudun bağışıklık tepkisini düzenlemede bir rol oynadığına ve hatta iltihaplanmayı hafifletip Crohn hastalığının semptomlarını hafifletebileceğine inanıyor.
- En iyi D vitamini kaynağı, vücudun D vitamini üretimini harekete geçiren güneş. Vücudunuzu sabah güneşine maruz bırakmaya çalışın.
- Sığır ciğeri, yumurta sarısı, sardalya, somon, karides, morina ve D vitamini bakımından zengin süt gibi D vitamini bakımından zengin gıdaları yiyin.
- Ayrıca günlük 800 IU D vitamini takviyesi alabilirsin. Herhangi bir takviye almadan önce bir doktora danışın.
