içindekiler:
- Tıbbi Video: EMZİREN ANNELER DİKKAT
- Kahvenin içindeki kafein anne sütünün bileşimine etki eder
- Öyleyse emziren anneler kahve içebilir mi?
- Emziren anneler için kahve içmek için güvenli ipuçları
Tıbbi Video: EMZİREN ANNELER DİKKAT
Kahve, kişinin uyanıklığını artırabilen uyarıcı bir içecektir. Kahvede bulunan maddelerden biri olan kafein, merkezi sinir sistemini, yorgunluğu bastırmak için etkileyebilir. Kafeinin vücuttaki etkisi emziren annelerin çoğu tarafından kullanılır. Annelerin bebeklerine bakarken emzirmeleri için ekstra enerjiye ihtiyaç vardır. Böylece kahve içerek yorgunluktan kurtulabilirler. Ancak emziren anneler kahve içebilir mi? Daha fazla ayrıntı için aşağıdaki incelemeye bakın.
Kahvenin içindeki kafein anne sütünün bileşimine etki eder
Anne sütü, asıl yiyeceği sindiremediği sürece bebek için ana gıda alımıdır. Sadece yemek değil anne sütü, bebeklerin vücut fonksiyonlarını ve bağışıklık sistemini geliştirmek için ihtiyaç duydukları tüm besinleri sağlar. Emziren anneler kahve içtiğinde, içerdiği kafein anne sütü ile karıştırılır. Bu, dolaylı olarak, bebeklerin kahve içen annelerinden kafein alması anlamına gelir.
Very Well'den alıntı yapılanlar, hamilelik ve emzirme döneminde her gün üç fincan kahve içen kadınlar, sütlerinde kahve tüketmeyen kadınlardan daha az demir tüketir. Bu hemoglobin (Hb) ve hematrokritin (Ht) düşük olmasına ve demir eksikliği veya anemi yaşayan bebeklerin riskini artırmasına neden olabilir.
Kafein kanda kaldıktan sonra, kafeinin yaklaşık yüzde biri süte girebilir. Kafein anne sütü ile karışabilse de, her kadında vücudun kafein emilim düzeyi farklıdır. Bu nedenle, daha önce kahve içen annenin anne sütünden bebekler tarafından ne kadar kafein elde edileceğini tahmin etmek zordur.
Öyleyse emziren anneler kahve içebilir mi?
Kafein her zaman kötü bir etkiye sahip değildir. Araştırmaya göre, kafein prematüre bebeklerin nefes almalarına yardımcı olmak için bir terapi olarak kullanılıyor. Bu nedenle uzmanlar emziren annelerin kahve içebileceği konusunda hemfikirdir. Bununla birlikte, içilebilecek kahve miktarında hala bir sınır vardır. Bebek Merkezi'nden bildirilen, emziren anneler için maksimum kafein alımının limiti, yaklaşık iki fincan kahveye eşdeğer günde 300 miligramdır (mg).
Ancak unutmayın, kafein yalnızca kahvede, bu maddeleri içeren pek çok yiyecek ve içecekte bulunmaz. Örneğin, çay ve çikolatadan yapılan yiyecek veya içecekler, enerji içecekleri veya alkolsüz içecekler.
Kafein alımınız günde 200 mg'dan fazla değilse, bebeğe zarar vermez.Kafein alımı ihtiyaçlarınızı aşarsa, bebek kolay kaygı, uykusuzluk, kabızlık ve kolik gibi rahatsızlıklar yaşayarak bebeği daha titiz yapar.
Raynaud'un fenomeni gibi dolaşım bozuklukları olan emziren annelerin kahve veya diğer yiyeceklerden olsun kafein tüketmesine izin verilmez. Raynaud fenomeni kan damarlarını daraltır ve kafein daralmayı artırabilir. Bu emzirme sırasında meme ağrısına neden olabilir.
Emziren anneler için kahve içmek için güvenli ipuçları
Bir kahve aşığıysanız, kahve alımınızı günlük olarak tutmak önemlidir. Özellikle hamilelik ve emzirme döneminde. Kafein alımını kahveden veya diğerlerinden aniden değil, yavaş yavaş azaltın. Çünkü vücudunuzun kafeindeki değişikliklere uyum sağlaması gerekiyor. Hala ara sıra kahve ya da çay istiyorsanız, kaçınmanıza gerek yoktur, ancak gibi çeşitli yollar:
- demlenmiş Çay poşetin sadece bir dakika, beş dakika değil. Bu, çayınızdaki kafein içeriğini azaltır.
- Demlenmiş kahveden, daha az kafein içeren hazır kahveye geçin.
- Çikolata çubuklarını değiştirin veya sıcak çikolata meyve veya meyve suyu ile bu kadar tatlı.
İçin en iyi zaman ASI vermek kahve içmeden ve beklemeden önce üç saat sonra emzirmek için tekrar kahve içtikten sonra. Bu, kafeinin bebeğe anne sütünden etkilerini azaltmayı amaçlar.
