içindekiler:
- Tıbbi Video: Su içmek zayıflatır mı ? Diyetisyen : Gizem Tümay
- Sıcak banyo kaç kalori yakabilir?
- Sıcak bir banyo neden kalori yakabilir?
- Peki sıcak bir banyo yapabilir misin?
Tıbbi Video: Su içmek zayıflatır mı ? Diyetisyen : Gizem Tümay
Sizden istenirse sıcak banyo yaptırmanın faydaları nelerdir? Belki akla gelen, bedenin temizliğini korumak ve zihni daha rahatlatmaktır. Sadece bu değil, sıcak bir duşun kalorileri yakmada yardımcı olabileceği ortaya çıktı. Sıcak suya daldırmak bile 30 dakikalık bir yürüyüşe eşdeğer kalorileri yakabilir. Bu doğru mu? Aşağıdaki tam açıklamaya bakın diyelim.
Sıcak banyo kaç kalori yakabilir?
Birleşik Krallık'taki Loughborough Üniversitesi'nden yapılan bir çalışmada banyo yapmanın yürüyerek aynı yararları olabileceği bildirildi.
Bu çalışma, farklı aktiviteleri olan 2 gruba ayrılan 14 erkek üzerinde gerçekleştirildi. Oradan uzmanlar kaç kalorinin yakıldığını gözlemler. İlk grup bir saat bisiklet sürüyor. İkinci grup bir saat boyunca sıcak suya batırıldı.
Sonuç olarak, bisiklete katılan ilk grup, sıcak suya batırılan ikinci gruptan daha fazla kalori yaktı. Bununla birlikte, bir saat boyunca sıcak suda bekletmek, yaklaşık 130 kalori yakar; bu, yaklaşık 30 dakika boyunca yavaşça yürürken yakılan kalori sayısı ile aynıdır.
Sıcak bir banyo neden kalori yakabilir?
Bu nedeniyle olabilirısı şoku proteini Egzersiz yaparken ve ılık suda beklettiğinizde üretilir.Isı şok proteinleri basınca cevap olarak insan vücudunun tüm hücreleri tarafından üretilen bir moleküldür.
Sıcak suya yaklaşık 60 santigrat derece sıcaklıkta bekletmek, vücut ısınızı yaklaşık 1 dereceye çıkarabilir. Peki, araştırmacılar çekirdek vücut sıcaklığındaki bu artışın daha sonra kalorileri yakmaya yardımcı olduğuna inanıyor.
Ek olarak, uzun vadede, bu proteinin artan seviyeleri insülin fonksiyonuna yardımcı olabilir ve kan şekeri seviyelerini kontrol edebilir. Bu nedenle, sıcak suya batırmak şeker hastalığına da yardımcı olabilir.
Araştırmacılar testten 24 saat sonra katılımcıların kan şekeri seviyelerini inceledi. Elde edilen sonuçlar, çalışma katılımcılarının kan şekeri zirvelerinin, sıcak su alan grupta yaklaşık yüzde 10 daha düşük olduğu idi.
Peki sıcak bir banyo yapabilir misin?
Sıcak suda bekletmek, egzersiz yerine geçmez. Neden bu Diyet sadece kalori meselesi değildir. Diyet yaparken, aynı zamanda kas inşa etmeniz ve vücut ağırlığınızın daima sabit olması için vücudunuzun formunu korumanız gerekir. Peki, kas geliştirme ve vücut kondisyonunu sürdürme düzenli egzersiz yapmadan yapılamaz. Bu nedenle, sağlıklı bir diyet sürdürmeniz ve başarılı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız düzenli olarak egzersiz yapmanız teşvik edilmektedir.
Ek olarak, bu çalışmanın sonuçlarını güçlendirmek için daha ileri çalışmalara ve gözlemlere ihtiyaç vardır. Bunun nedeni, bu çalışmadaki katılımcı sayısının o kadar az olduğudur ki kesin sonuçlar çıkarmak zordur. Üstelik bu araştırma sadece erkeklerle ilgiliydi.
Bununla birlikte, diğer avantajlardan yararlanmak için hala evde sıcak su çekmeyi deneyebilirsiniz. Ilık suya batırmak stresi önleyebilir ve onunla baş edebilir, kan dolaşımını artırabilir, sert kasları gevşetebilir ve geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
