içindekiler:
- Tıbbi Video: Hayatın Kötü Giderken Hatırlaman Gerekenler
- İktidarsızlık tanısı konduktan sonra cinsel isteği yeniden sağla
- 1. Sağlıklı bir diyet cinsel arzu artırmaya yardımcı olur
- 2. Stresi ve yeterli dinlenmeyi yönetin
- 3. Düzenli egzersiz
Tıbbi Video: Hayatın Kötü Giderken Hatırlaman Gerekenler
Erektil disfonksiyon veya iktidarsızlık tanısı konduğunda stresli hissedebilir veya güvenini kaybedebilirsiniz. Bu, seks sürüşünüzü daha sönük hale getirebilir. O zaman nasıl üstesinden gelmek için? Erektil disfonksiyon tanısı konduktan sonra cinsel isteği yeniden kazanır mısın? Aşağıdaki cevabı bulun.
İktidarsızlık tanısı konduktan sonra cinsel isteği yeniden sağla
1. Sağlıklı bir diyet cinsel arzu artırmaya yardımcı olur
Obezite, besin eksikliği ve enflamasyona neden olan yiyecekler de erektil disfonksiyon olasılığını artırabilir. Bu nedenle, sağlıklı bir diyet sürdürmek sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
İşte cinsel arzuları iyileştirmeye ve kan dolaşımını, kalp sağlığını ve zihinsel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek besinler.
- Yüksek lifli diyet, Fındık, tohum, meyve ve sebze gibi yüksek lifli gıdalar hormonları dengelemeye yardımcı olur ve kalp ve kan damarlarının sağlığını destekler. Bu iktidarsızlık semptomlarını azaltmaya yardımcı olacaktır.
- E vitamini yüksek gıdalarbuğday ve yeşil yapraklı sebzeler gibi kan akışını artırmaya yardımcı olur.
- Çinko bakımından yüksek gıdalar.Kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği (kuaci), sığır eti, tavuk ve ıspanak, testosteron seviyesini yükseltmeye yardımcı olan çinko kaynaklarıdır.
- Yer fıstığı ve tohumlar.Su teresi ve susam tohumları libidoyu arttırabilir, bu yüzden onları düzenli olarak birkaç gün boyunca tüketmeye çalışın.
Aşağıdaki yiyecekler, kaygıyı artırarak, iltihabı artırarak ve hatta besinlerin emilimini engelleyen bağırsak hastalıklarına neden olarak erektil disfonksiyon semptomlarını şiddetlendirebilir.
- İşlenmiş bitkisel yağ. Bu, iltihabı arttırır ve erektil disfonksiyonun nedenini kötüleştirebilir.
- Trans yağkızartılmış yiyeceklerde veya işlenmiş yiyeceklerde bulunan hidrojenlenmiş yağlardır. Trans yağ iltihabı artırabilir ve iktidarsızlık belirtilerini tetikleyebilir.
- Gıda ambalajıPaketlenmiş gıdalarda çok yüksek olan çeşitli ek kimyasallar ve tuzlar cinsel işlevinize zararlıdır
- Çok fazla kafein var. Kafeine bağımlılık cinsel arzunuzu etkileyebilir.
- Çok fazla alkol. Çok fazla alkol, yorgunluğa neden olabilir, kaygıyı veya depresyonu artırabilir, cinsel dürtüleri azaltabilir ve hormon dengesini bozabilir.
2. Stresi ve yeterli dinlenmeyi yönetin
İktidarsızlığı olan bazı insanlar, bir partnerle seks yapamayacaklarından korkabilir, bu yüzden aşkı daha az arzu ederler.
Hem fiziksel hem de duygusal olarak stres, kortizol ve adrenalin gibi hormonlarda artışa neden olabilir. Bu hormonun çok fazlası eşinizle birlikte rahatlama ve samimi anların tadını çıkarmanızı zorlaştırıyor. Ek olarak, kortizol hormonu, libido artışında rol oynayan testosteron ve DHEA'yı azaltabilir.
Bu nedenle, cinsel arzuyu yeniden sağlamak için stresi uygun şekilde yönetmek önemlidir. Stresi yönetmenize yardımcı olacak bazı yollar şunlardır:
- Alkol tüketimini azaltın.
- Sigara içmeyi bırak.
- Her gece 7-9 saat uyuyun.
- Dinlenmek, dua etmek, meditasyon yapmak ve hatta biraz kestirmek için her gün zaman ayırın.
- Açık havada, örneğin açık havada dinlenirken daha fazla zaman geçirin.
- Düzenli egzersiz yapın.
3. Düzenli egzersiz
İnsan büyüme hormonunu artıran bir egzersizi deneyebilirsiniz veya insan büyüme hormonu(HGH) gibi ağırlık antrenmanı ve patlama egzersizleri (yüksek yoğunluklu aralık antrenmanına benzer). Bu egzersizler dolaşımı iyileştirebilir, stresi azaltmaya yardımcı olabilir ve bu nedenle cinsel arzunuzu yerine getirmek için faydalıdır.
Egzersiz aynı zamanda stresi yönetmek, ruh sağlığını geliştirmek ve şişmanlığı önlemek için harika bir yoldur. Sağlıklı besinler yemek gibi düzenli egzersiz yapmak, genel sağlığınızı iyileştirecek iktidarsızlığın doğal yollarından biridir. Bu yolla, iktidarsızlık tanısı konduktan sonra cinsel isteği tekrar canlandırabilirsin.
