içindekiler:
- Tıbbi Video: Sağlıklı Hamilelik Geçirmek İçin Önerilen 14 Besin - Nur Topu Gibi Bir Video Daha :)
- Doğum yapmadan önce yer misiniz?
- Doğum yapmadan önce tüketilen yiyecekler
- 1. Yoğurt
- 2. Meyveler
- 3. Patates
- 4. Ekmek
- 5. Çorba
- 6. Bisküviler
Tıbbi Video: Sağlıklı Hamilelik Geçirmek İçin Önerilen 14 Besin - Nur Topu Gibi Bir Video Daha :)
Emek, çok fazla enerji gerektiren oldukça uzun bir süreçtir. Doğum yapmadan önce hazırlamak için öncelikle besleyici yiyecekler tüketerek enerjinizi doldurmalısınız. Ancak, yemek yemeden önce daima doğum uzmanınıza danışın. Sebebi, her doktorun farklı düşünceleri olabilir çünkü annenin doğum yapması durumu da değişebilir. Yemek yiyebiliyorsanız, tüketilen yemeğin işçilik için güvenli ve faydalı olduğundan emin olun.
Doğum yapmadan önce yer misiniz?
Doğum öncesi yemek yemeye temel olarak izin verilir, özellikle doğum başında. Şu anda anne yemek yemeli ve enerji doldurmalı. Normal doğum sırasında annenin bebeğe cesaret vermek için çok fazla enerjiye ihtiyacı vardır. Eğer annenin enerjisi yoksa elbette doğum zor olacaktır. Ancak, çok fazla yemek yemediğinizden emin olun. Midenizi sıvılar ve karbonhidrat bakımından zengin aperatiflerle doldurmanız yeterli. Yağları yüksek gıdalardan kaçının çünkü sindirimi zor ve sizi mide bulantılı hale getirebilir.
Bazı durumlarda, doğum uzmanı veya ebe sizi oruç tutmaya teşvik edebilir. Bu genellikle sezaryen ile doğum ihtimaliniz veya planınız varsa gerçekleşir. Çünkü sezaryen yapıldığında mide dolu olmamalıdır. Güvende olmak için, doğum uzmanına veya ebeye doğrudan yemek yiyip önerilerini takip edip edemediğinizi sorun.
Doğum yapmadan önce tüketilen yiyecekler
Temel olarak, doğum yapabilmek için karbonhidratlara enerji kaynağı olarak ihtiyacınız var. Bununla birlikte, kolayca sindirilebilen bir karbonhidrat kaynağı seçin. Sığır eti gibi çok yoğun olan yiyeceklerden kaçının. İşte emek işleminizi kolaylaştırmanıza yardımcı olacak yiyeceklerin bir listesi.
1. Yoğurt
Yoğurt, enerjinizi arttırmak için çalışan karbonhidrat ve protein bakımından zengindir. Bu atıştırmalık aynı zamanda hastaneye giderken veya teslimat süresinin dolması da dahil olmak üzere her yere taşınması kolaydır. Birkaç vermeyi unutma fincan analık sırasında küçük yoğurt. Eğer emek süreci yeterince uzun sürerse, size enerjiyi doldurmak için bir duraklama verilebilir. Yoğurt sizin kurtarıcınız da olabilir. Taze meyveler veya kuruyemişlerle birlikte yoğurt servis yapın.
2. Meyveler
Vücut tarafından kolayca sindirilen doğal karbonhidrat kaynakları meyvelerdir. Karbonhidratlar içermesine ek olarak, meyveler aynı zamanda emek işlemini gerçekleştirmek için önemli olan birçok vitamin, mineral ve su içerir. Muz, avokado ve elma gibi meyveler doğum yapmadan önce doğru seçimdir.
3. Patates
Doğum yapmadan önce patates yemeyin. Patates püresi yemelisiniz (patates püresi) veya haşlanmış patates. Patates kızartmasından kaçının, çünkü yüksek yağ ve yağ içeriği işçilik sırasında sizi daha mide bulantılı hale getirebilir.
4. Ekmek
Yan yemekler ile pirinç yemek, doğum için çok ağır olabilir. Yani, biraz ekmek yiyerek değiştirin. Etli sandviç seçmenize gerek yok. Çünkü sade ekmek veya yalnız meyve reçeli olan taze ekmek enerjinizi doldurmanız için yeterlidir. Daha uzun olması için kepekli ekmeği yiyebilirsiniz.
5. Çorba
Sıvı alımını artırmak için, açık çorba yemek, annelik için en iyi seçim olabilir. Daha fazla besin için, çorbanın tavuk suyu veya gerçek etten yapıldığından emin olun. Ayrıca sebze ve tofu ekleyin, böylece çok yumuşak değildir. Teslimin yapıldığı güne yakınsa önce çorbayı pişirin ve buzdolabında saklayın. Emek işlemine başlamadan önce çorbayı ısıtmanız yeterlidir.
6. Bisküviler
Doldurma atıştırması olarak bisküvi hazırlayın. Normal süt bisküvi veya tam buğday bisküvi seçebilirsiniz. Ancak bisküvi seçmeyi deneyin Düz. Tuzlu bisküvi veya çok fazla krema olan bisküvi kaçının. Tuzlu krakerler hipertansiyonu tetikleyebilir, kremalı bisküviler sizi bulantıya sokabilir.
