içindekiler:
- Tıbbi Video: İntihar Ettiren İlaçlar
- Yemek yedikten hemen sonra yatağa giremezsiniz.
- Negatif etkiler şafaktan hemen sonra uykuya dalar
- 1. İstifleme vücut yağı
- 2. mide ekşimesi
- 3. Gastroözofageal Reflü Hastalığı (GERD) veya gastrik asit reflü
- 4. İshal veya kabızlık
- 5. İnme
- Uyumak yerine, faydalı etkinlikler yaparak zaman geçirin
Tıbbi Video: İntihar Ettiren İlaçlar
Oruç sahur ile başlar Böylece, Maghrib dua etmeye yanıltmaya çağırana kadar açlığa ve susuzluğa karşı koyabilirsin. Ancak, sabah erken kalkmak zorunda kalan birçok kişi, şafaktan sonra doğrudan yatağa gitmeyi tercih eder, böylece bütün gün hareket halindeyken uykuyu almazlar.
Ne yazık ki, çoğu kişi bu alışkanlığın ne kadar tehlikeli olduğunu da bilmiyor. Yemekten hemen sonra uyumak, uzun vadede vücudun sağlığı üzerinde olumsuz bir etki yaratabilir.Olumsuz etkileri nelerdir? Aşağıdaki açıklamayı takip edelim.
Yemek yedikten hemen sonra yatağa giremezsiniz.
Yiyecekler mideye girdikten sonra, mide onu yiyeceğin özüne sindirir ve daha sonra enerji tarafından vücut tarafından emilir. Sindirim sistemimizin, gıda özü haline gelinceye kadar yiyeceği işlemek için en az 2 saat sürmesi gerekir.
Bu sindirim işlemi az miktarda kan temini gerektirir. Yani aslında yedikten sonra ağır egzersiz yapmak için tavsiye edilmiyor, bu da egzersiz yapmak gibi çok fazla kan temini gerektiriyor.
Ama bu doğrudan yatman için bir sebep değil. Uykunuz sırasında, kalp, beyin ve akciğerlerin çalışması dışında hemen hemen tüm vücut fonksiyonları geçici olarak kapatılır. Bu nedenle, yemekten sonra uyumak, sindirim sisteminin yiyecekleri parçalamak için çalışması için yeterli zaman vermeyecektir. Sonunda, yiyecek mideye boşuna gömülür.
Negatif etkiler şafaktan hemen sonra uykuya dalar
1. İstifleme vücut yağı
Bir çalışma, şafaktan sonra doğrudan uyuma alışkanlığının torunları tarafından yapıldığını bildirdiobez aileler obezite riskini (obezite) ikiye katlayabilirler.
Bunun nedeni, mideye giren yiyeceklerin, uykuya daldığınızda midenin doğrudan sindirilmemesidir. Bu yiyeceklerden alınan kaloriler aslında yağ olarak depolanacaktır. Özellikle Sahur yemekleriniz karbonhidrat oranı yüksekse, yağları ve hepsi kızartılmışsa.
Southeast Missouri Eyalet Üniversitesi'nden profesör olan Jeremy Barnes, uyuduğumuz sürece beynin, bizi uyandığımızda daha aç hissetmemize neden olan grehlin hormonunun seviyelerini arttırması için mide uyardığını açıkladı.
2. mide ekşimesi
Mide ekşimesi olanlar, şafaktan sonra uyku alışkanlıklarından kaçınmalıdır. Yemekten sonra uyumak, sindirim sisteminizin girdiği yemeği sindirmesini zorlaştırır. Bu, sindirim sisteminizde, biri artan mide asidi olan sorunlara neden olur.
Eğer yiyecek düzgün bir şekilde sindirilmezse, mide işlemi hızlandırmak için mide asidi üretimini otomatik olarak arttırır. Uyuduğunuzda, yerçekimi mide valfini gevşeterek mide asidinin midede özofagusa geri akmasına neden olur.
Gastrik asit, yemek borusunun astarını aşındırabilir ve yemek borusunda yaralara neden olabilir. Bu, mide ekşimesi, mide ekşimesi ve göğüste boğazda yanma gibi yanma hissine neden olabilir.
3. Gastroözofageal Reflü Hastalığı (GERD) veya gastrik asit reflü
Üretilen mide asidi miktarı çok fazla olduğu ve sürekli olduğu zaman mide asidi sorunu artar (mide ekşimesi) GERD (gastroözofageal reflü hastalığı) veya gastrik asit reflüde gelişebilir.
GERD, genellikle haftada en az iki defadan fazla oluşan mide asidinin bir devamıdır. GERD, mide ile boğaz arasındaki ayırıcı vananın tamamen kapanmaması ve mide asidinin özofagusa geri akmasına izin vermesi nedeniyle oluşur. Gastrik asit boğaza zarar verebilir, ayrıca aşağıdakiler gibi başka semptomlara da neden olabilir:
- Midenin çukurunda yanan sıcak gibi.
- Yemek yemek borusu yükseliyor hissediyor.
- Ağzın arkasındaki asit.
- Acı ağız.
- Bulantı.
- Kusma.
- Yellenme.
- Zorluk yutma.
- Gazını.
- Öksürük.
- Kısık sesi.
- Hırıltı.
- Göğüs ağrısı, özellikle de uzanırken.
4. İshal veya kabızlık
Normalde yiyeceklerin sindirilmesinden iki saat sonra mide boş kalır. Kalan yiyecek dışkıya sıkıştırılacak olan bağırsağa taşınacaktır. Ancak, yemekten sonra uyumak sindirim sürecini yavaşlatır, böylece yiyecek midede çok uzun süre "sessiz" olur.
Midede sindirilmeyen yiyecek tortuları, midemizin hangi yiyeceğe girdiğine bağlı olarak, ishal veya kabızlık gibi sindirim bozukluklarına neden olabilir.
5. İnme
Yemek yedikten sonra uyumak, sindirim sisteminizin yiyecekleri sindirmesini zorlaştırır. Bu, çalışmayı kolaylaştırmak için midenin daha fazla kan alımına ihtiyacı olduğu anlamına gelir.
Aslında, biz uyurken bile beynin hala sabit kan alımına ihtiyacı var. Mideye verilen bu yoğun kan arzı beynin oksijen almamasına neden olur. Uzun vadede, eğer bu alışkanlık devam ederse, beyin felç geçirebilir.
Başka bir teori, yemek sonrası doğrudan uyku nedeniyle inme riskinin, mide asidinde, uyku apnesine neden olan ve daha sonra bir inmeyi tetikleyen bir artışla ilişkili olduğunu söylüyor. Ayrıca, yedikten sonra kan şekeri seviyelerinde, kolesterol seviyelerinde ve felç riskini etkileyebilecek kan basıncında değişiklikler olacaktır.
Yedikten sonra uyku alışkanlıkları ile ilişkili inme tipi, beynin kan damarlarındaki tıkanmalar nedeniyle oluşan iskemik bir inmedir.
Uyumak yerine, faydalı etkinlikler yaparak zaman geçirin
Şafaktan sonra uyku tehlikesi hafife alınamaz.Yani, bunu sağlığınıza zarar verebilecek bir alışkanlık haline getirmeyin.
Sahur yedikten sonra, okuma, okuma ve zikir gibi faydalı şeyler yapmak daha iyidir. Hadi, bu kutsal ayda vücudunu sağlıklı tut!
