içindekiler:
- Tıbbi Video: Omuz Ağrısı - CODMAN EGZERSİZİ
- Omuz ağrısı nedeniyle ağrıyı tedavi etmenin çeşitli yolları
- 1. Hafif egzersiz
- 2. Masaj
- 3. Buz sıkıştır
Tıbbi Video: Omuz Ağrısı - CODMAN EGZERSİZİ
Omuz ağrısı sık görülen bir durumdur. Omuz ağrısı, kollarınızı, aşınmış eklemlerinizi veya yaralanmalarınızı hareket ettirdiğinizde günlük faaliyetlerinizin yükünden kaynaklanabilir. Omuz ağrısı şikayetleri ile başa çıkmak için ameliyat veya herhangi bir tıbbi prosedür olmadan birkaç kolay yolu vardır vesertliği azaltır, böylece tekrar hareket açıklığı ve omuz esnekliğini arttırır.
Omuz ağrısı nedeniyle ağrıyı tedavi etmenin çeşitli yolları
1. Hafif egzersiz
Omuz ağrısı yaşadığınızda, ilk başta çok ağrılı olsa da omuzlarınızı her zamanki gibi kullanmaya devam etmelisiniz. Omzunuzu kullanmaya "zorlamaz "sanız, kaslar gerginleşir ve böylece ağrı daha da artar.
Evde omuz ağrısını hafifletmek için hafif egzersizler yapabilir veya bu terapiyi fizyoterapist gözetiminde yapmanız teşvik edilebilir. Bu alıştırmalar şunları içerebilir:
- Zayıflamış kasları ve bağları güçlendirmek için kuvvet antrenmanı. Bu egzersiz günlük aktivitelerde ağrının azalmasına ve omuz fonksiyonlarının iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
- Germe egzersizleri, kas sertliğini azaltmak ve hareket aralığınızı arttırmak için kaslarınızı germek için hareket sınırlarını da azaltır.
Omuz problemleriniz, banyo yapmak veya araba kullanmak gibi günlük aktiviteler yapamayacağınız kadar güçlü bir ağrıya neden oluyorsa, terapistinize söylemelisiniz. Size daha uygun başka bir terapist bulmanıza yardımcı olacak veya tavsiyelerde bulunacaktır.
2. Masaj
Masaj ama sadece herhangi bir masaj. Acıyla başa çıkmak için, masaj seyahat eden bir masör yerine, profesyonel bir fizyoterapist tarafından yapılmalıdır. Terapistin masaj tekniği, ağrıyı hafifletmenize, kas sertliğini azaltmanıza, omuza daha fazla kan akışı yapmanıza ve iyileşme süreci için oksijen ve besin sağlamanıza yardımcı olacaktır. Bu yöntem aynı zamanda omuzlarınızı kullanarak daha iyi hareket etmenize yardımcı olabilir.
Fiziksel terapist, çıplak elleriyle veya masaj yağıyla masaj yapar. Masaj ayrıca rahatlamanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.
3. Buz sıkıştır
Soğuk kompres, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir ve problemli bölgelerde ağrıyı hafifletebilir. Bununla birlikte, doğrudan vücuda buz uygulamamalısınız, çünkü bu cilde zarar verebilir. Buzu kaplamak için yumuşak bir bez kullanın.
Yukarıdaki üç yol omuz ağrısını tedavi etmenin en popüler yoludur. Hangi yöntemin sizin için en uygun olduğunu bulmak için doktorunuzla görüşün.
Merhaba Sağlık Grubu tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.
