içindekiler:
- Tıbbi Video: Beklenmedik Dalga Kadını Yuttu.. Sonra Bu Olan Şey ...
- Beklenmeyen kilo alım nedenleri
- 1. Çok fazla çeşitlilikte yiyecek
- 2. Depresyon
- 3. Gadget'lara bağımlı
- 4. Başka aktiviteler yaparken yemek yiyin
- 5. Yaşın arttırılması
Tıbbi Video: Beklenmedik Dalga Kadını Yuttu.. Sonra Bu Olan Şey ...
Hiç normalden fazla yemediğiniz halde kilo aldığınızı hissettiniz mi? Veya hiç şaşırdınız mı, çünkü aniden kilonuz yükseldi mi?
Belki de kilonuzun sebebinin artmaya devam ettiğini ve yiyecek alımından kaynaklandığını düşünürsünüz. Sonuç olarak, kilo vermek için yiyecek alımınızı azaltabilirsiniz. Aslında, kilo alımının nedeni yalnızca besin alımı nedeniyle değil, yaşam tarzınızdan da kaynaklanıyor olabilir.
Beklenmeyen kilo alım nedenleri
İşte bilmeniz gereken gül ağırlığının bazı benzersiz nedenleri:
1. Çok fazla çeşitlilikte yiyecek
Farkında olmadan, birçok çeşitlilikte bir yiyeceğe sahip olduğunuzda, gerekenden daha fazlasını yeme eğiliminde olacaksınız. Birçok çeşitte yiyeceğe sahip olabilirsiniz, sadece içinde bulunan besin alımına dikkat etmeniz yeterlidir. Meyve, fındık, sebze, et suyu çorbası, tohumlar ve az yağlı süt ürünleri gibi düşük kalorili ve zengin besinler içeren yiyecekleri genişletin.
2. Depresyon
Adresinde yeni bir çalışma Birmingham, Alabama Üniversitesi (UAB), artan kanser ve kardiyovasküler hastalık riski ile bağlantılı olan depresyon ve obezite arasında bir ilişki olduğunu doğrulamaktadır.
Göre Psikoloji Bugünkadınlar erkeklerden daha fazla depresyona yatkındır. Ve genellikle, depresyon yaşayan kadınlar sürekli olarak yiyecek ve uyku alımlarını arttırma eğiliminde olacaktır. Öyleyse, bunun vücut ağırlığının artması üzerinde bir etkisi olacaksa şaşırmayın.
3. Gadget'lara bağımlı
kullanım gadget yatmadan önce sadece uyku kalitesini etkilemez. Tarafından yapılan çalışma Harvard T H Chan Halk Sağlığı Okulu gençlerin kullandığını buldum akıllı telefon veya saatlerce bilgisayar şişmanlık için daha fazla risk altında olma eğilimindedir. Bu, gençlerin "bağımlısı" olmasından kaynaklanır. akıllı telefon veya araçlar genellikle tatlı içecekler içme eğilimindedir ve fiziksel aktivite göstermezler. Sonuç olarak, bu ergenler obez olmayanlara göre obez olma olasılığı 43 kat daha fazla risk altında olacaktır.
4. Başka aktiviteler yaparken yemek yiyin
çoklu görev Televizyon izlerken yemek yemek veya bir bilgisayarda çalışmak gibi ağırlığınızı artırabilir. Bunu farketmeksizin, başka aktiviteler yaparken yemek yerken, yeme aktiviteleriniz bozuluyor ve yiyecek alımınızı kontrol edememe eğiliminde olacaksınız.
Ağzınıza neler girdiğinin farkında olmadığınız zaman, bu bilgiyi işleyemezsiniz. Bu bilgi beyninizin hafızasına kaydedilmeyecektir. Sonuç olarak, yedikten sonra hafızanız olmadığından, gerekenden daha hızlı yeme olasılığınız daha yüksektir.
Bu nedenle, diğer faaliyetleri yaparken yemek yemekten kaçının. Yediklerinizin tadını çıkardığınızda, yiyecek alımınızı kontrol edebilmeniz için daha hızlı hissedeceksiniz.
5. Yaşın arttırılması
Farkında olmadan, artan yaş, vücut ağırlığının artması riskini artırabilir. Bu kaçınamayacağınız bir şey. Bununla birlikte, bunun nedeni zayıf beslenme, yaşam tarzı, genetik, sosyal faktörler, ilaçlar veya hormonal dengesizlikler gibi birçok faktörden kaynaklanmaktadır.
İşte yaşlandıkça kilo alımının bazı nedenleri:
- Fiziksel aktivite azalır, Genellikle, yaşlandıkça, sık sık her şeyi yapmak için oturacaksınız son teslim tarihi Sonuç olarak, fiziksel aktiviteniz azalacak, böylece kaloriler gibi besin alımları enerjiye dönüştürülmekle birlikte yağ olarak depolanacak.
- Yaşlandıkça, Daha sık stresli olacaksın, Sonuç olarak, stres vücudun vücudunuza giren gıdaları işleme yeteneğini etkileyebilir.
- Yaşlanma süreci ile sık sık ilişkili hormonlarda azalmabüyüme hormonu, östrojen, progesteron, testosteron ve iki tiroid hormonu dahil. Bu doğal düşüş "yaşa bağlı hormon azalması" olarak adlandırılır ve hormonlardaki azalma 30 yıla kadar devam eder.
