içindekiler:
- Tıbbi Video: HIZLI KİLO ALMAK İÇİN GAİNER MI ? CİCİBEBE Mİ ?
- Hızlı bir diyetin kalori sayımı ile güçlü ve dezavantajları
- Besin kalorilerini hesaplayarak diyetin yararları
- Gıda kalorilerini sayarak diyet eksikliği
- Karbonhidratları sınırlandırarak hızlı bir diyetin avantajları ve dezavantajları
- Karbonhidratları azaltarak hızlı bir diyetin faydaları
- Karbonhidratları azaltarak hızlı bir diyet eksikliği
- O zaman hangi diyet yöntemini kullanmalıyım?
Tıbbi Video: HIZLI KİLO ALMAK İÇİN GAİNER MI ? CİCİBEBE Mİ ?
Hızlı diyet ile kilo vermek isteyen birçok kişi. Ancak hızlı bir diyet yapmak kadar kolay değil. Diyet yaptığınızda, ne kadar yemek yediğinizi bilmeniz gerekir, böylece iştahınızı kontrol edebilir ve fazla yemek yemeyebilirsiniz. Bazı insanlar yiyecek kalorilerini sınırlarken, diğerleri karbonhidrat alımlarını sınırlar.
O zaman aslında hangisi kilo vermek için daha hızlı ve etkili? Diyet hızlı bir şekilde çalışması için hangisi daha iyidir?
Hızlı bir diyetin kalori sayımı ile güçlü ve dezavantajları
Kalorileri hesaplama prensibi kalorileri, harcadığınız kalorilerle aynı miktarda tutmaktır. Bunun katı bir diyet uygulayan birine yardım ettiğine inanılıyor. Yiyeceklerdeki her kalori içeriğini hesaplayarak kalorileri sınırlandırmak,
Besin kalorilerini hesaplayarak diyetin yararları
- Paketlenmiş yiyecekleri yerken, yediğiniz yiyeceğin toplam kalorisini kolayca görebilirsiniz, böylece onları birer birer saymak zorunda kalmazsınız.
- Gelen kalorilerin sınırlandırılması kalp fonksiyonu üzerinde iyi bir etkiye sahiptir ve kan basıncını düşürebilir.
Gıda kalorilerini sayarak diyet eksikliği
- Bu yöntemi uygulayan çoğu insan, kalori ihtiyaçlarını göz ardı eder.
- Aşırı kalori kısıtlamasının (1500 kaloriden daha az) sağlık üzerinde olumsuz etkisi olacaktır.
Karbonhidratları sınırlandırarak hızlı bir diyetin avantajları ve dezavantajları
Önceki diyet yönteminin aksine, karbonhidratları sınırlandırarak sadece karbonhidrat alımını hesaplamaya ve önlemeye odaklanıyorsunuz. Bu durumda, temel gıdalarınız budanmalı ve hayvansal protein, sebze veya meyve gıdaları gibi diğer gıda kaynakları ile değiştirilmelidir.
Çok fazla karbonhidrat yemek, ister basit karbonhidratlar (şeker ve çeşitli tatlı gıdalar) isterse karmaşık karbonhidratlar (temel gıdalar), vücutta yağ seviyelerini yükseltir. Ancak, diyetinizin başarısını hızlandırmak için hangisini yapacağınıza karar vermeden önce, burada karbonhidratları sınırlandırarak bir diyetin artıları ve eksileri.
Karbonhidratları azaltarak hızlı bir diyetin faydaları
- Kilo kaybı aslında bu yöntemle düşecektir.
- Bu diyet yöntemi şeker hastalığı olan ancak kilo vermek isteyenler için uygundur.
Karbonhidratları azaltarak hızlı bir diyet eksikliği
- Karbonhidratları sınırlamak sağlığınız için her zaman iyi değildir.
- Hayvansal yemeklerde ne kadar yağ bulunduğunu dikkate almayın.
O zaman hangi diyet yöntemini kullanmalıyım?
Aslında en iyi diyet, diyet yapan bir diyet ve yaşamınız yavaşça değişiyor. Hızlı sonuçlar veren bir diyet aslında daha sonra vücudunuzun kilosunu geri alma riskini alır ve tabii ki bu sağlığınız için kötüdür.
Ayrıca, şu anda yaşadığınız sağlık koşullarına bakmanız ve bunları göz önünde bulundurmanız gerekiyor, seçiminiz ne olursa olsun, aşağıdakileri göz önünde bulundurun:
- Kalorilerinizi sınırlamayı tercih ederseniz, kalorilerinizin çok düşük olmasına izin vermeyin, bir günde ihtiyaçlarınızdan daha az olsun. Bu sadece bedensel fonksiyon bozukluğuna neden olmakla kalmaz, aynı zamanda bu diyet metodunu uyguladıktan sonra tekrar kilo alma riskiniz vardır. Mevcut kalori ihtiyaçlarınızı hesaplamayı deneyin, ardından bu sayıdan 500 kaloriyi azaltın.
- Karbonhidrat alımınızı sınırlandırmaya karar verirseniz, çok fazla sınırlandırmayın. Çünkü karbonhidratlar hala vücudun ana enerji kaynağıdır. Karbonhidrat eksikliği varsa, vücudunuz ketoz geçirir. Bu durum sağlığınız için bir risk oluşturur.
En iyisi, alımınızı emirmek ve vücudunuzu ihtiyaçlarınızı karşılayacak yiyecekleri almak için tanımaktır. Aşırı ve eksik bir şey yemeyin veya içmeyin, çünkü sağlığınızı doğrudan etkileyecektir. bu nedenle her yemeğin bölümünü ayarlamak önemlidir.
