içindekiler:
- Tıbbi Video: Çiğ fındığın bilinmeyen faydaları Günde bir avuç yerseniz
- Fındık yemek sizi daha uzun süre doludur
- Kaç porsiyon fasulye önerilir?
- Çok fazla fasulye yemenin etkisi
- 1. Saç dökülmesi
- 2. Mide ağrısı
- 3. Vücudun diğer mineralleri emmesi zor olacaktır
Tıbbi Video: Çiğ fındığın bilinmeyen faydaları Günde bir avuç yerseniz
Fındık yemenin faydalarından birinin kilo verebildiğini biliyor muydunuz? Ayrıca, marul fasulyesi, vücut ağırlığının ideal kalmasını sağlayan insanlar üzerinde de iyi bir etkiye sahiptir. Aşağıdaki açıklamaya bakalım.
Fındık yemek sizi daha uzun süre doludur
Fındık yemenin faydalarından biri vücudun daha hızlı dolmasını sağlamak. Asya Pasifik Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir 2010 araştırmasına göre, fındık vücudun tam hissetmesini sağlamak için yoğun bir lif içeriğine sahiptir ve dolgunluk bile vücutta uzun süre dayanır.
Dolgunluk hissi vücuda giren kalorilerin limiti karşıladığını gösterir. Düşük kalorili bir diyete girdiğinizde, daha küçük bir yiyecek alımı sürekli olarak açlığa neden olur. atıştırma Fasulyeniz ortaya çıkan açlıkla savaşabilir.
Ek olarak, fındıkların içeriği hakkında birçok yanılgı vardır. Pek çok insan, fındıktaki yağ içeriğinin, şişmanlamıyor ya da kilo almanızı sağladığını düşünüyor. Buna karşılık, bir verinin sonuçları, fındık tüketmenin düşük kalorili ve yüksek lif içeriğine sahip olduğunu düşünerek, fındık yiyenlerin yararlarının kilo veren insanlar üzerinde iyi bir etkiye sahip olabileceğini göstermektedir.
Kaç porsiyon fasulye önerilir?
Fındık yemenin avantajlarından faydalanmak için, kilo vermek için günde kaç kalori ihtiyacınız olduğunu belirleyebilmelisiniz. Harvard Health Publications, kadınların günde 1200 kaloriden az kalmamasını önerir. Bu arada, erkekler günde 1500 kaloriden daha az almamalıdır. Kilo kaybı sürecinde, bu da bir doktor gözetiminde olmalıdır.
100 gram fıstıkta elde edilen kalori alımı 161 kaloriyle karşılaştırılabilir. Yukarıdaki kalori gereksinimlerine göre tartılırsa, yemek yiyorsanız veya en azından sağlıklı atıştırmalıklar yemek istiyorsanız, yer fıstığı diyetinizdeki en iyi alımlardan biri olabilir.
Kilo vermek isteyenler için iyi, tatsız tadı olan işlenmiş fasulye seçin. Unutmayın, genellikle tuzlu çekirdeklere işlenen fasulye, kan basıncını ve kalp hastalığı riskini artırabilecek sodyum içerecektir. Bu yüzden tuza eklenen fındık yemekten kaçınmalısınız.
Tüm yerfıstığı türleri arasında yerfıstığı, elde edilmesi en kolay olanıdır ve sağlık yararları vardır, çünkü beyni ve E vitaminini çalıştıran yağ asitleri içerirler. Ancak düşük kalorili fındıkları sevenler için badem seçebilirsiniz.
Çok fazla fasulye yemenin etkisi
1. Saç dökülmesi
Fasülye yemek çoğunlukla sağlık için kötü, mesela saç dökülmesi gibi görünüyor. Gerçek fasulye, selenyum bakımından zengin ve vücut selenyumun üzerinde olmamalıdır. Genellikle, fazladan selenyum alırsınız, eğer yediğiniz fasulye önerilen brezilya fındık miktarının 3 katından fazla ise.
2. Mide ağrısı
Somunlar ayrıca tanen bileşikleri içerir ve lif bakımından yüksektir. Vücutta fazla lif varsa, şişmiş bir reaksiyon ortaya çıkacaktır. Tanen bileşikleri ayrıca fasulyelerin sindirilmesini zorlaştıracaktır.
3. Vücudun diğer mineralleri emmesi zor olacaktır
Fındıkta, çok fazla yenilirse vücudu mineralleri emmeyi zorlaştıracak bir fitik asit içeriği vardır. Fitik asit, demir, çinko ve kalsiyum gibi mineralleri bağlar. Bu yüzden fazla fasulye yerseniz, vücudunuzun besin dengesizleşmesine neden olabilir.
