içindekiler:
- Tıbbi Video: ÇOK FAZLA ŞEKER TÜKETTİĞİNİZİN 9 İŞARETİ
- Diyet takıntılıysanız yapılması gereken sağlıklı kurallar
- 1. Minnettar olmayı unutma
- 2. Daha sonra suçluluk hissetmeyecek şekilde yeterli miktarda yiyecek seçin
- 3. Sizin için gerçekten eğlenceli olan sporları yapın
- 4. yemekten önce kalori sayma durdurmak
- 5. Hadi, fikrinizi değiştirmeyi deneyin. Diyeti sağlıklı bir yaşam tarzı yapın, açlığa karşı değil
Tıbbi Video: ÇOK FAZLA ŞEKER TÜKETTİĞİNİZİN 9 İŞARETİ
Bugün pek çok insan, güzel, ince, göz alıcı bir vücuda sahip olmak için gençlerden bu yana diyet konusunda takıntılı hale geldi. Birçoğu zayıflama hapları tüketmek için yarışıyor, günde sadece bir kez yemek yiyor, tüketilecek kalorileri tartarak meşgul. Sonuç aslında yetersiz beslenme olacaktır. Diyete takıntılı olmak, özellikle gençler için, herkes için iyi bir şey değildir. Diyetle ilgili gerçekten saplantılıysanız ne yapmanız gerektiğini inceleyin.
Diyet takıntılıysanız yapılması gereken sağlıklı kurallar
1. Minnettar olmayı unutma
Her zaman fotoğraf düzenleme sonuçları üzerinde ince olan ünlü vücutla karşılaştırmak yerine, neden sahip olduğunuz tüm vücut koşulları için minnettar olmaya başlamıyorsunuz? Orada hala yeterince dolu, hatta eksik olan birçok insan var. Önemli olan, kendinizi vücut gücünüz ve sahip olduğunuz tüm ihtiyaçlarınız için odaklanmış ve minnettar tutmaktır.
2. Daha sonra suçluluk hissetmeyecek şekilde yeterli miktarda yiyecek seçin
Bazen, büyük porsiyonlarda yemek yemek, yalnızca yediğiniz yiyeceklerden kendinizi suçlu hissetmenize neden olur. Tercihen, yemekten önce, sizi daha sonra üzgün hissetmenize izin vermeyecek kısmı seçin. Ne kadar acıktığınızı ve günde kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu ve sağlıklı bir vücut için besin alımınızı karşılamak için ne kadar yeterli olduğunu tahmin edebilirsiniz.
3. Sizin için gerçekten eğlenceli olan sporları yapın
Diyete takıntılı olmanın yanı sıra, gençler yorgunluk ortaya çıkıncaya kadar da zor bir egzersiz yapacak. Bu kesinlikle yanlıştır, eğer gerçekten diyetinizin amacı ince, sağlıklı ve formda bir vücut elde etmektir.
Diyet yapabilir (sağlıklı yiyecekler yiyerek), ancak yalnızca ciddi yorgunluğa veya son yaralanmalara neden olacak egzersizlerle değil. Faaliyetlerle birleştirmeyi deneyin antreman bu eğlenceli. Örneğin, zumba ya da aerobik, futsal ya da basketbol, en azından takip ettiğiniz spordan "eğlenceli ve eğlenceli" kelimesini alıyorsunuz. Böylelikle sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz, ruh da mutlu olduğu için mutludur.
4. yemekten önce kalori sayma durdurmak
Yemekten önce yorulmak yerine her zaman kalori sayar (ki bu kesinlikle kendi başına bir yüktür), besin yoğunluğu ve besleyici yiyecekleri yemeye odaklanmak iyi bir fikirdir. Besin bakımından zengin yiyecekleri yediğinizde, vücudunuzda bulunan tüm besinlerden faydalanacaksınız. Bu nedenle, yediğiniz yemeğin kalitesi ne kadar yüksek olursa, arzu ettiğiniz vücuda sahip olmak o kadar kolay olacaktır.
5. Hadi, fikrinizi değiştirmeyi deneyin. Diyeti sağlıklı bir yaşam tarzı yapın, açlığa karşı değil
Çoğu, bir diyete takıntılı olduğunuzda, tek düşündüğünüz kaloriler, ölçekler ve açlığı engellemektir. Açıkçası bu yanlış, eğer böyle yanlış bir varsayımı kaldırabilirseniz. Yemek yemekten veya açlığa katlanmaktan korkmanıza gerek yok. Aslında, bunun yerine izlemeye başladığınız sağlıklı bir yaşam tarzı olarak görebilirsiniz, çünkü ideal bedeniniz için değil, sağlık için önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzıyla, kendinizi her türlü hastalıktan, sağlıksız bir bedenden ve ideal vücut şeklini almanın avantajından koruyabilirsiniz.
