içindekiler:
- Tıbbi Video: Gök Gürültülü Sağanak Yağmur Sesi - 30 Dakika
- Çok uzun uyuduktan sonra yorgunluk nedenleri
- Uykunun üçüncü, dördüncü ve beşinci aşamalarında ne olacak?
Tıbbi Video: Gök Gürültülü Sağanak Yağmur Sesi - 30 Dakika
Herkes uyumayı sever, değil mi? Hiçbir şey, tam bir çalışma gününün ardından yatağa doğru yavaşça sürünerek ve kalbinizin içeriğiyle uyumaktan daha mükemmel olamaz. Uyku eksikliği çeşitli sorunlara veya sağlık sorunlarına neden olabilir. Ama ya tam tersi olursa ve çok uzun süre uyursanız? Sizden daha uzun uyursanız ne olacak? Cevap, kendinizi yorgun hissedeceğinizdir. Neden? İncelemelere göz atın.
Çok uzun uyuduktan sonra yorgunluk nedenleri
Uyku, bellek yaratmanıza ve toplamanıza, vücudun bağışıklık sistemini korumanıza ve uyanıkken enerjilendirmenize yardımcı olan çok önemli bir aktivitedir. Hafta sonları, çoğunuz kesinlikle yorgunluğunuzu almak için daha uzun uyumayı planlayacaksınız.
Uyku sağlığı uzmanı Michael Breus'a göre, insan uykusu ihtiyacı günde 7.5 saat. Uyuduğunuzda, REM uyku periyodları ile 1-4 aşamaları ile beş aşamadan geçeceksiniz (hızlı göz hareketi) her aşama ile her aşama arasındaki süre 90 dakikadır. Çok uzun süre uyumanız, uyku aşamalarıyla ilişkili olarak yorgun hissetmenize neden olur.
Birinci aşama veya genel olarak hafif uyku olarak adlandırılır. Bu aşamada uykudan sallanır ve kolayca uyandırmak için uyanırsınız. Bu aşamada gözleriniz çok yavaş hareket eder ve kaslarınız gevşemeye başlar.
Birçok insan, düşme hissi gibi hissedilen, hipnik miyokloni denilen ani kas kasılmaları yaşar. Bir uyku evresinden uyanırsanız, parçalanmış görsel bir görüntüyü hatırlayabilirsiniz.
İkinci aşamada uyumaya başlayacaksınız. Ortalama bir yetişkin gecesini bu aşamada uyuyarak geçirir. Bu ikinci aşamada, solunum ve kalp atış hızı düzenli olmaya başlar, göz hareketleri durur, vücut ısısı düşer ve uykuya girer. Beyin dalgaları da yavaşlar.
Uykunun üçüncü, dördüncü ve beşinci aşamalarında ne olacak?
Aşama üç ila dört ya da yaygın olarak derin uyku olarak adlandırılır, enerjinin yenilendiği ve ayrıca doku ve hücrelerin onarıldığı ve büyütüldüğü restoratif bir uyku aşamasıdır.
Bu uyku evresinde kan basıncınız düşer, solunum yavaşlar ve gözler hareket etmeyi bırakır ve kaslar gevşer. Üçüncü aşamada, beyin dalgaları çok yavaş olur, buna delta dalgaları da denir. Dördüncü aşamada beyniniz yalnızca delta dalgaları üretir.
Beşinci aşamada veya sıklıkla REM aşaması olarak adlandırılan, ilk 70-90 dakika uyuduktan sonra gerçekleşir ve her aşamada her 90 dakikada bir tekrarlanır. Hayal ettiğiniz dönem bu.
Uyku saatlerini daha uzun uyku moduna geçirmek istediğinizde, ilk aşamaya dönmek için uyku döngüsünü tekrar edersiniz. Bu durumda, iki, üç, dört aşamalar arasında veya REM aşamasındayken uyanmanız muhtemeldir.
Daha derin bir uykudayken uyanmak, hatta REM aşamaları vücudunuzun daha iyi hissetmesini sağlamaz, ancak bunun yerine vücudunuzu yorgun hissedersiniz. Nasıl uyanmak ya da daha uzun süre uyumak ister misin?
