içindekiler:
- Tıbbi Video: GERÇEKTEN İŞE YARAYAN EVDE UYGULAYABİLECEĞİNİZ 30 TUHAF TEDAVİ
- 1. Yeterince uyuyun
- 2. Diyetinizi geliştirin
- 3. Egzersizden önce ve sonra yüzünüzü yıkayın
- 4. Bol su için
- 5. güneş kremi kullanın
- 6. Omega-3'ü alın
- 7. Yüzünüzü dikkatlice yıkayın
- 8. Exfoliasi
- 9. El telefonunu temizleyin
- 10. Ürünlere dikkat edin stil saç
Tıbbi Video: GERÇEKTEN İŞE YARAYAN EVDE UYGULAYABİLECEĞİNİZ 30 TUHAF TEDAVİ
Sivilce birçok insanı etkileyen normal bir cilt hastalığıdır. Sivilce, yağ bezlerinin bakteri bulaştığı, şiştiği ve irinle tıkandığı cildin iltihabıdır. Sivilce genellikle yüz, boyun, sırt ve omuzlarda görülür. Kritik bir durum olmamakla birlikte sivilce, görünüşünden dolayı depresyona girebilir. Şaşırtıcı bir şekilde, sivilcelerden hızla kurtulmak için cazibenizi veren o kadar çok ilaç ve yüz bakım kremi var ki?
Aslında, sivilceleri tedavi etmek için yeterince derin groping zahmetine gerek yoktur. İnatçı sivilce ile başa çıkmanıza yardımcı olacak birçok doğal yöntem vardır.
1. Yeterince uyuyun
Stres sivilceye neden olan önemli bir faktördür. Sizi uykusuz bırakmak ve dayanıklılığınızı azaltmakla kalmaz, stres aynı zamanda akne de dahil olmak üzere bir dizi cilt problemini tetikleyen glukokortikoid hormonlarının üretiminde artışa neden olur.
Geç kalmak, enflamatuar sitokinlerde artışa neden olur. Vücuttaki yabancı maddelerin artması, iltihaplanma eğilimini artıracaktır. Akne, vücuttaki sitokin sayısındaki artışla tetiklenen bir iltihap şeklidir. Ek olarak, uyku eksikliği insülin direncinin artmasına neden olur. Vücut, iltihaplanmaya neden olan daha fazla insülin üretmeye zorlanır ve sebum (yağ) üretimi artar, böylece akne oluşumu potansiyeli artar.
Uyku vücuttaki ve yüzdeki detoksifikasyon sürecine yardımcı olur. Geceleri yeterince uyumanıza yardımcı olmak için yatak odanızı olabildiğince konforlu bir yere yerleştirin. Herhangi bir parazitten (cep telefonu, televizyon, dizüstü bilgisayar) kurtulun, oda ışıklarını kapatın ve klimanın sıcaklığını ayarlayın (18-22ºC). Soğuk sıcaklıklar daha hızlı ve daha uzun süre uykuya dalmanıza yardımcı olur.
2. Diyetinizi geliştirin
Kan şekeri seviyesini artırabilecek ve vücutta aşırı insülin üretimini tetikleyebilecek yiyecek ve atıştırmalıklardan kaçının.
Vücutta çok fazla insülin var olan akne iyileşmesini yavaşlatan vücut metabolizmasında değişikliklere neden olur. İnsülin ayrıca akne nedeni olarak fazla sebum (yağ) üretimini tetikleyecektir.
Daha sağlıklı bir diyetle diyetinizi değiştirirken inatçı sivilce yavaş yavaş yok olacaktır. Tam tahıllı ürünler, fındık ve tohumlar ile taze sebze ve meyvelerle beyaz pirinç, makarna, taze ekmek ve şekeri değiştirin.
3. Egzersizden önce ve sonra yüzünüzü yıkayın
Sivilce kaldırma ile egzersiz arasındaki ilişkiyi görmek zor olabilir. Basit, düzenli egzersiz stresi azaltır ve inatçı sivilce nedeni olarak ruh halini iyileştirir. Katı fiziksel aktivite vücuttaki kan akışını artırabilir ve yüzün cilt hücrelerine eşit şekilde ulaşan oksijenin yayılmasını kolaylaştırabilir. Ek olarak, egzersiz gözenek bezinden çıkan ter üretimini tetikleyerek gözenekleri tıkayan kir ve tozu durduracaktır.
Ancak, egzersizden önce yüzünüzü yıkamanın, egzersizden sonra yüzünüzü yıkamak kadar önemli olduğunu bilen birçok insan. Neden? Egzersiz yaparken terlerken gözenekler açılır ve bakterilerin, makyajın, tozun ve diğer yabancı maddelerin ciltte sıkışıp kalmasını ve gelecekte sivilceye neden olmasını kolaylaştırır. Bu yüzden terlemeden önce, gözeneklerinizin temiz olduğundan emin olun.
4. Bol su için
Su, detoksifikasyon işlemine yardımcı olabilir ve cildi içeriden nemli tutar. Vücuttaki toksinlerin iltihaplı sivilcelere katkıda bulunduğunu kanıtlamak için yeterli araştırma olmasa da, araştırmacılar günde en az iki bardak yeterli su tüketmenin inatçı sivilce nedeni olabilecek kan dolaşımını kolaylaştırmaya yardımcı olacağı sonucuna varıyor.
5. güneş kremi kullanın
Güneşin ultraviyole ışınları, iltihabı, kızarıklığı ve yüzdeki siyah noktaların görünümünü artırabilir. Güneş kremi koruması olmadan açık havada dinlenmek de cilt kanseri riskini arttırır. Evden her çıkmadan önce, her zaman en az 20 dakika içinde SPF 15 veya daha yüksek güneş koruyucu kullanın.
Yüz cildiniz sivilce eğilimli ise, avobenzone, oksibenzon, metoksisinamat, oktosilen ve çinko oksit gibi hafif kimyasal bileşikler içeren güneş koruyucuları kullanın. Yeni sivilce olasılığını azaltmak için "komogenik olmayan" etiketli bir güneş koruyucu seçin.
6. Omega-3'ü alın
Omega-3 yağ asitlerinin, vücutta sebum üretimini artıran ve iltihaplı çukurlara neden olan kimyasal bir bileşik olan lökotrien B4 üretimini kontrol ettiği kanıtlanmıştır.
Omega-3'ler genellikle vitamin takviyesi veya ceviz, avokado, keten tohumu yağı ve somon gibi yiyeceklerde bulunur.
7. Yüzünüzü dikkatlice yıkayın
Yüzünüz, özellikle tam bir dış mekan aktivitesi gününden sonra, bakterilerin üreyeceği favori bir yer. Yüz tarafından üretilen Sebum, her türlü artık kir, sokak tozu ve makyajla karışacak ve gözenekleri tıkama potansiyeline sahiptir. Bu sivilce ve siyah nokta nedenlerinin mükemmel birleşimidir.
Yüzünüzü sabah ve akşamları günde iki kez rutin olarak yıkamak, özellikle de yüksek kirlilik alanlarında yaşıyorsanız aktif olmanız önemlidir. Eğer odada sadece aktiftiyseniz, makyaj yapmayın ve fazla terlemeyin, geceleri ılık suyla yüzünüzü yıkayın.
Bu sabah yıkanmayı atlayabileceğiniz anlamına mı geliyor? Tabii ki hayır. Uyuduğunuzda yüz cildiniz, ter bezlerinden ve gözeneklerinden kalan atıkları ve atıkları özendiren bir ritüel gerçekleştirir. Sabahları cildinizde hala çöp kalıntısı var. Yani evet, yüzünü günde iki kez yıkamalısın.
8. Exfoliasi
Aşırı yağ üretimi sivilce için risk faktörlerinden biridir. Ancak bu, kuru cilde sahip kişilerin sivilce saldırılarına karşı bağışıklık kazandıkları anlamına gelmez. Kuru cilt çatlaklara neden olur ve bakterilerin tüneyip çoğalabildiği ince bir çizgi aralığı ortaya çıkar. Pullanan cilt ayrıca gözenekleri tıkayabilir.
Çözelti, pul pul dökülme, cildin nem ve elastikiyetini yeniden sağlamak için haftada yaklaşık 1 ila 3 kez düzenli olarak yapılmalıdır. En iyi sonucu elde etmek için, ovma veya eksfoliyan ürüne, boyundan hafifçe başlayarak ve yavaşça yukarı hareket ederek dairesel bir şekilde masaj yapın. Bundan sonra, komedojenik olmayan özel bir nemlendirici uygulayın.
9. El telefonunu temizleyin
Mobil, bakterilerin yaşaması ve üremesi için en iyi yerdir. Her gün, cep telefonunuz elden (siz yazarken) yüzünüze (arama yaparken) veya tam tersi yönde hareket eden binlerce bakteri ile karşılaşır.
Dahası, cep telefonu pilleri tarafından üretilen ısı, bakterilerin üremesi için doğru ortamdır.
Çözüm: her zaman antibakteriyel ıslak dokuya hazır olun ve her kullandığınızda cep telefonunuzun yüzeyini temizleyin.
10. Ürünlere dikkat edin stil saç
Yapışkan ve yağlı saç ürünleri yüz cildi için çok tehlikelidir. Bu ürün, uykuya daldığınızda yüz cildi ile reaksiyona girer. Bu saç ürünü parçacıkları gözenekleri tıkayacak ve akneye neden olacaktır.
Buna ek olarak, patlama saç modelleri de sivilce etkiler. Toz ve ter kolayca saça yapışır. Kirli saçlar ve yüz derisi arasındaki sürtünme bakterilerin göç etmesine ve akneye neden olur.
Solüsyon, duş alırken, şampuanı kullanıp, ilk önce saç kremini kullanın ve yüzünüzün geriye kalan "solmuş" saç ürünlerinden kaçınmak için yüzünüzü yıkayın. Saçtaki kirler ve ürünler temizlendikten sonra, yüz sabunu cilt üzerinde kalan kalıntıları durulayacaktır. Cilde zarar vermeyecek şekilde, yağsız bir ürün yelpazesi seçmenizi ve doğal malzemeler kullanmanızı öneririz.
Patlamaların neden olduğu sivilcelerin etrafında dolaşmak için, gevşetirken veya egzersiz yaparken alnınıza ter ve tozun yapışmasını önlemek için patlamalarınızı geri sabitleyebilirsiniz. Ya da her gün saçınızı yıkamak istemiyorsanız, yatmadan önce her gece sadece patlamaları yıkayın.
