içindekiler:
- Tıbbi Video: Kaygı ve Endişelerin Gizli Sebebi
- 1. Güvenilir bir doktor veya ebe seçin
- 2. Esnek bir plana sahip olun
- 3. Vücudunu ve bebeğini dinle
- 4. Gevşeme yapın
- 5. Doğum sırasında ağrıyı anlama
- 6. Ailenizden veya arkadaşlarınızdan destek almak
- 7. Bir terapistle tanışın
Tıbbi Video: Kaygı ve Endişelerin Gizli Sebebi
Her ne kadar hamile bir kadının emeğe hazırlanmak için 9 ayı olsa da, yakınınızdayken hala panik ve endişe hissediyorsunuz. Gerçekten de tek başına fiziksel hazırlık dünyaya bir çocuğu doğurmak için yeterli değildir. Ayrıca zihinsel olarak hazırlanmalısınız. Ancak, birçok hamile kadın doğum yapmaktan korkuyor. Bu korku ve kaygı çeşitli kaynaklardan gelebilir. Örneğin, kız kardeşinizin emeğinin oldukça gergin olduğu hikayesini duydunuz veya acıya dayanamayan birisiniz.
Endişe duyguları ve doğum yapma korkusu doğaldır. Bu senin ilk emeğinse, kötü şeylerin olacağını hayal edebilirsin. Bununla birlikte, ikinci teslimat hala göz korkutucu gelebilir. Örneğin, ilk teslimatınız sorunsuz çalıştığından, ikincisinin oldukça zor olacağından korkuyorsunuz. Ya da tam olarak, ilk emeğiniz pürüzsüz olmadığından, ikinci emeğin de sorunlu olacağından endişeleniyorsunuz.
Doğum yapmaktan korkan hamile bir kadınsanız, bu korkunun üstesinden gelmek için özel teknikler uygulamanız gerekir. Çünkü emek, zihninizdeki gibi her zaman korkutucu ve gergin değil, doğal ve güzel bir deneyimdir. Bir kadının vücudunun, emeğin içinden geçebilecek şekilde tasarlandığını unutmayın. Korku nedeniyle bu değerli anları özlemenize izin vermeyin. Bir sonraki emeğin önündeki korkuyu ve kaygıyı yenmek için bazı ipuçlarına dikkatlice bakın.
Ayrıca OKUMA: Gebeliğin Üçüncü Trimesterinde Yapmanız Gereken 13 Şey
1. Güvenilir bir doktor veya ebe seçin
Bir kadının vermekten korkması gereken ilk şey, doğru kadın doğum uzmanı veya ebeyi seçmektir. Doğum uzmanınızın itibarlı, güvenilir veya aile üyelerinizin ve arkadaşlarınızın emek almasına yardımcı olduğundan emin olun. Bu şekilde daha sakin olursunuz ve doktorun sözlerine inanmak istersiniz. Sizin ve kocanızın, doğumunuzdan sorumlu olan doktor veya ebe ile uyumlu düşünceleriniz olmasını sağlamak da önemlidir. Hepiniz hamilelik ve doğum sürecinde birlikte iyi çalışabilirsiniz.
2. Esnek bir plana sahip olun
Doğum zamanı geldiğinde, kocanız ve doğum uzmanınızla birlikte bu şekilde yaptığınız planın aniden ayrılabileceğini unutmayın. Ancak bu, kötü bir şey olacağı anlamına gelmez. Plandaki değişiklikler emekte normaldir. Bu durumda, mevcut öneri ve seçeneklere açık olmanız gerekir. Bir şey plana uygun değilse daha sakin olmanız için, tüm yedekleme seçeneklerinden ve eşinizle ve doğum uzmanınızla birlikte olma olasılığından bahsedin.
Ayrıca OKUYUN: Bir Kadının Sezaryen Kaç Yaşında Yaşayabilir?
3. Vücudunu ve bebeğini dinle
Sonunda doğum süreci kendi vücudunuz ve bebeğiniz tarafından kontrol edilir. Vücudunuzun ve bebeğinizin birlikte çalışmak için özel bir yolu olacağına inanın. Bu yüzden hamileliğin başından itibaren vücudunuzu ve bebeğinizi dikkatle dinlemeyi öğrenmelisiniz. Fetusla dikkatlice sohbet ederek kaliteli zaman geçirin ve varlığını vücudunuzla uyumlu bir şekilde hissedin. Oluşan vücut değişikliklerine dikkat edin ve sebebini bulun. Ayrıca, ortaya çıkacak emek sürecine daha emin ve istifa etmiş olursunuz.
4. Gevşeme yapın
Bazı hamile kadınlar için, ortaya çıkan korku ve endişe çok ağır bir şey olabilir. Eğer böyle hissediyorsanız, rahatlama tekniklerini uygulamanız gerekir. Gözlerini kapat ve kendini sakin ve huzurlu hissettiren bir yer veya durum düşün. Atmosferi hayal edin, o yerde kokladığınız çeşitli kokuları hatırlayın ve zamanın mutlu ya da memnun göründüğü hissini hissedin. Bunu düşünürken, nefesinizi olabildiğince yavaş ve derinden ayarlayın. Ayrıca özellikle hamile kadınların doğumdan önce zihnini sakinleştirmelerine yardımcı olmak için yoga ve meditasyona katılabilirsiniz.
OKUYUN: 8 Gebelikte Pelvis Eğitiminde İyi Olan Yoga Pozları (Kalça Açma)
5. Doğum sırasında ağrıyı anlama
Eğer doğum yapmaktan korkuyorsanız, çünkü acıya dayanamazsınız, zihniyetinizi değiştirmeniz gerekir. Doğum sırasındaki ağrının, yaralandığınızda ortaya çıkan ve aynı zamanda hızlı bir şekilde atılması gereken bir hastalıkla aynı olmadığını anlayın. Bu fiziksel hissi bebeğinizi dünyaya getirmek için gerçekten gereklidir. Bunun anlaşılması, ortaya çıkan acı nedeniyle paniği kontrol etmenizi kolaylaştırır.
Ayrıca OKUYUN: Doğum Sırasında Bir Epidural Kullanmanın Yararları ve Riskleri
6. Ailenizden veya arkadaşlarınızdan destek almak
Doğuma en yakın kişilerle çevrili hamile kadınlar, doğum konusunda daha emin ve iyimser hissedeceklerdir. Doğum yapmaktan korktuğunuzu kabul etmekten utanmanıza gerek yok, tam olarak güvenilebilecek insanlara korkuyu verebileceğinizi söyleyerek. Bununla birlikte, kendinizi sınırlamanız gerekir, böylece emek hakkında çok fazla korkutucu hikaye duymazsınız.
7. Bir terapistle tanışın
Doğumdan önce yaşadığınız korku ve endişe çok şiddetli ise, hemen profesyonel yardım alın. Doğum yapma korkusuyla karşı karşıya kalmanıza yardımcı olmak için bir psikolog veya terapistle tanışabilirsiniz. Unutmayın, maternal ruh sağlığı fiziksel sağlık kadar önemlidir. İngiliz Obstetrik ve Jinekoloji Dergisi'nde yakın zamanda yapılan bir çalışma, doğum riskinden korkmanın, işçiliği daha karmaşık ve uzun hale getirdiğini ortaya koydu. Bu nedenle, hamile kadınların doğum öncesi psikolojik durumunu küçümsemeyin.
