içindekiler:
- Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
- Su, gıdalardan gelen kalori alımını kontrol etmenize yardımcı olur
- Sadece içme suyu ile diyet en fazla 3 gün yapılabilir
- Ancak, sadece bir diyet içmek sağlıklı bir vücudu kaybetmenin bir yolu değildir
- Sonuç, hiç yemek yememenizdir.
- Önemli olan sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak
Tıbbi Video: 1 Hafta Şekeri Bırakırsanız Ne Olur? Şekerin Zararları ve Bırakmak İçin 15 Neden
Sağlıklı kalmak için bol miktarda su içmeniz önerilir. Çalışkan içme suyunun ayrıca kilo vermenize yardımcı olduğuna inanılıyor. Oradan ayrılan birçok kişi, birkaç gün boyunca hiçbir şey yemeden sürekli su içerek aşırı bir diyet yöntemi benimsemiştir. Dikkat edin, herhangi bir şey yemeden su içmek için bir diyete devam etmek aslında sağlığınızı tersine çevirebilir.
Su, gıdalardan gelen kalori alımını kontrol etmenize yardımcı olur
İçme suyu, etkiler hemen olmasa da kilo vermenize yardımcı olabilir. İçme suyu vücudun detoksifikasyon işlemine yardımcı olur. Yeterli su içtiğinizde, böbrekler idrar yoluyla vücutta biriken toksinleri ve atık maddeleri gidermek için daha hafif çalışabilir.
Yeterli vücut sıvıları ayrıca, sindirim sisteminin kabızlığı önlemek amacıyla gıdaları işlemek için daha pürüzsüz çalışmasına yardımcı olur. Daha az içtiğinizde, bağırsaklar vücudunuzu nemli tutmak için dışkıdaki sıvıları emer, böylece dışkılamada zorluk yaşarsınız.
Su vücudunuzun metabolizmasının yağ yakmak için daha hızlı çalışmasına yardımcı olur. 8 bardak su (± 2 litre) içmek, günde 100 kaloriyi kesebilir. Azalmış kaloriler soğuk su içiyorsanız daha da fazla olabilir. İçme suyunun arttırılması, vücudun suyun ağırlığını gidermesine de yardımcı olur, böylece ekstra kilo verebilirsiniz.
Ek olarak, içme suyu da iştahı bastırabilir. Uzun vadede, sağlıksız yiyecek alımının sınırlandırılması, kolesterol seviyelerinde ve kan şekerinde bir artışı önleyebilir, böylece kalp hastalığı, hipertansiyon, diyabet ve kanser gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur.
Sadece içme suyu ile diyet en fazla 3 gün yapılabilir
Sadece içme suyuyla diyet çok uzun süre yapılmamalıdır. Olarak da bilinen bir diyet su oruç bu genellikle 24 saattenen fazla üç gün.
Vücudunuz gerçekten sağlıklı durumdayken, herhangi bir sağlık problemi veya yiyeceklerin metabolik ve sindirim süreçlerini engelleyebilecek belirli hastalıklar olmadan bir içme suyu diyeti yapılmalıdır. yöntem su oruç Hamile kadınlar ve emziren anneler gibi düzenli ve düzenli beslenmeye ihtiyaç duyanlar, ayrıca yaşlılar ve diyabetli insanlar için uygun değildir.
Ancak, sadece bir diyet içmek sağlıklı bir vücudu kaybetmenin bir yolu değildir
Herhangi bir yiyecek alımı olmadan sadece sürekli su içtiğinizde, vücut bu durumu bir oruç hali olarak okuyacaktır. Bu, vücudunuzun acil enerji olarak kullanılmak üzere yağ rezervlerini yakacağı anlamına gelir. Bu nedenle diyet içme suyu kilo vermenize yardımcı olabilir.
Ancak suyun% 100 kalorisiz olduğunu ve yağ, protein ve vitaminler gibi vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerine sahip olmadığını unutmayın. Bu diyet aynı zamanda kahve, meyve suyu, çay ve süt gibi diğer içecek türlerini tüketmenize izin vermez. Gerçekten sadece bir günde su içmeniz gerekir ve genellikle günlerce sürer. Uzun süre boş kalan bir mide, mide asidinin yükselmesine neden olabilir ve bu da ülseri tetikler.
Bu nedenle, vücuda geçmeden önce yeterli besin alımı ile hazırlanmanız gerekir. su oruç tutmak. Yiyecek bölümünü su diyetinden birkaç gün önce azaltmaya başlayabilirsiniz, ancak yine de besin içeriğinin yüksek olduğundan emin olun. Buna ek olarak, diyetin ilk günlerinde meyve suyu veya smoothie gibi zengin besinler içerek yavaşça başlayın.
Bu hazırlık, vücudun sıvısında ve elektrolitlerinde çok tehlikeli olabilecek değişikliklerden kaçınmak için çok önemlidir. Su tutması ayrıca bir beslenme uzmanının gözetimi altında yapılmalıdır.
Sonuç, hiç yemek yememenizdir.
Zamanla hiçbir şey yemeden su içmek için bir diyet yönteminin sürdürülmesi vücudun yetersiz beslenmesine neden olabilir. Yiyeceksiz 3 gün sonra, besinlerden yoksun olan beyin daha yavaş çalışacak ve konsantre olmanızı, sık sık şaşkın, duygular tarafından kolayca tutuşabilmenizi ve halüsinasyonlara duyarlı olmanızı sağlayacaktır. Bu aynı zamanda tekrarlayan migrenleri de tetikleyebilir.
Diyet devam ederse, vücut otofagi aşamasına girecektir - temelde vücut, sadece hayatta kalmak için su alımına dayandığı için kendisini yer. Autofagi, proteini yakıt olarak kullanmak için kaslardan ayırma işlemidir, çünkü yağ rezervleri tamamen yoktur. tüm vücut sistemleri. Bu vücudunuzun kaslarını yavaşça yok eder. Vücut, ilk 72 saatlik suyunuzda en fazla proteini kaybeder.
İnsanlar 46 saat ila 70 gün arasında veya belki de daha uzun süre hayatta kalabilirler, çünkü vücudun beslenme rezervini korumak için zaman kazanabilmesi için son damlasına kadar zaman kazanması gerekir. Buna rağmen, 3 hafta boyunca hiçbir şey yemedikten sonra, vücudunuz yavaşça bitkisel bir duruma, yani beyin fonksiyonunun ölümü ile karakterize edilen bir komaya girer.
Önemli olan sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak
Kilo vermek için diyet, sağlıklı olduğu sürece iyidir. Yiyecek ve kalori alımını sınırlamak istiyorsanız, çeşitli sağlıklı gıda kaynaklarından ve düzenli egzersizlerden besin aldığınızdan emin olun, böylece kilo kaybı tutarlı kalacaktır.
